no

PON: Siłowy WT: HIIT ŚR: Skok w dal CZW: HIIT PT: Druga część siłowego SOB: Wolne NIEDZ: Wolne Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.

No bez przesady, że w każdym klubie inaczej Schemat jest raczej zbliżony wszedzie. Szczegółów mi się nie chce pisać po raz setny, wystarczy na forum poszukać

no właśnie chodzi o to że nie mam dużo tłuszczu i oni tez. kości mam raczej chude, jest możliwe że to od chudych kości(np. stosunkowo mięśnie są cięższe od kości?)??

no ok przed i po treningu a w jakich dawkach w takim razie ?? 9g na pół czy jak ?

no wlasnie kurde jest z dnia na dzien gorzej a kreta jescze obniza odpornosc:/ ale sog dla Ciebie:)

w profilu masz dane :P ale no dobra: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 198 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : zaczynam plywac :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : to co matka w morde wrzuci Przeciwskaznania [...]

Cieńsze a większe, no i średnica w środku tak max 1-2mm wieksza niz gryfu bo pozniej ci sie beda talerze gibać z własnego doświadczenia wiem. toczone mam na 30mm a gryf 25,5 ;/ lataja jak Żyd po pustym sklepie!

Mam dietę nie rozumiem jaki rozkład b/w/t może rzesz wytłumaczyć. No jeszcze tak nie wyglądam

no tak żeby schudnąć a jak inaczej ?:D

No to jestes na redukcji ( słusznie ) a nie na masie.

aha no dobra :D a może reduktor ?:d może coś więcej pomoże

aha no bo już miałem kupić ale ok. tak tyle ważyłem nawet ci powiem nie wyglądałem na tyle mówili mi że na 100kg wyglądałem

Lawka ktore nie jest skrecana jest najlepsza. A wiec lawka Marbo. Stojaki tez Marbo, no ale nie wyobrazam sobie rozkrecania stojakow za kazdym razem.

No ale myślisz że jedna pucha pumpa starczy? czy dokupić drugą lepiej

masz 250g ba stosując codziennie 4g starcza na ok 60dni - dla mnie ciut za krótko + 3. Czy branie 2 gramów beta-alaniny przed i 4 po treningu (razem z mono) jest dobrym pomysłem? nawet bardzo ale zalezy jak czesto bierzesz BA jesli planujesz 3,4,5miechów + to 2-4g styka na dzien jesli miesiac czy dwa to odrobine wiecej -> ~4-6g ed dlatego juz [...]

Z węglami to już sam musisz wyczuć na jakie wartości najlepiej zareagujesz. Na Twoim miejscu bym się skupił na jakości produktów oraz zastartował z jakis normalnych poziomów B/T/W. Jeżeli low-carb no to tnij węgle dodawaj tłuszczy.

No to jak chciałeś low-carb to trza było napisać w temacie, bo to inna sprawa, ale na początek radziłbym normalną dietę zbilansowaną ;]

no ulał mi się przez brak kuchni (remonty) i jedzenie na mieście ... :(

No dobra, a zadnego transportera juz nie kupowac typu dextroza ?? Czy tauryna w zupełności wystarczy ?? I z czym to pic jak najlepiej ?? Mam pytanie czy mozliwoscia jest zrobic z 2-3 kg na masie ??

Ejjj ale w jakich dawkach to dawkowac, bo tu co niektorzy sie wypiowiadaja ze 10g przed i 10g po treningu no ale w tedy tylko na 34 dniwystarczy, czy jak bede dawkowac 5 g przed i po to nie bedzie za malo albo rano i przed treningiem?? Prosze o sprostowanie ??