no

no tak panowie,21 lat,185cm,86kg i rzeczywiscie dieta jest mi nie wskazana;/ mam normalną dietę,nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje,może rzeczywiscie pora na zmianę,bo przyznam że od dwóch miesięcy jem ciągle to samo,może to jest powód? krzabcb-jakoś nie wyobrażam sobie aż takiej zmiany:D,chlebek to u mnie podstawa,najsmaczniejsze dania [...]

no,bardzo przykry widok szkoda mi go

no coz szkoda goscia,ale nie ma co rozpaczac. on na wlasne zyczenie wszystko roztrwonil a w kraju mamy zalsluzonych sportowcow ktorym panstwo nic nie zapewnilo a odlozyc nie mieli z czego

Bez kitu...no ale nie trzeba nam parametrow sprztu by zauwazyc ze sprzet ma juz swoje lata

no a ja wazac 75kg jakos to wszystko zjadam, ale boje sie ze moze byc tego za duzo

No dobra sprobuje cos tam ulozyc ale moze daj jakiegos linka na ktorym bym sie wzorowal

no spoko

ogolnie gites ale niewidze warzyw ani owoców no chyba ze jesz a niewypisywales bo tak tez moze byc czekaj na odp innych z wieksza wiedza niz ja :)

tak do obiadow mam salatki pomidor salata oliwki cebula ogorek etc no i od czasu do czasu sushi i duzo ogolnie imbiru czy to z sushi czy bez bo lubie i np do lososia wieczorem to malina :)

no to ide na MT bo raczej warto.

No nie gadajcie ze wy nie wypoijacie przynajmniej 1,5l Dziennie .... Aby samego tuńczyka zjeść to trzba połowe tego naraz wypić

na mase - odpowiedni jalospis. na sile - kreatyna i stacki kreatynowe jak najbardziej. nitroII moze byc. nitro w capsach to tlko no-booster...

Gainera nie bierz tak od razu po śniadaniu/obiedzie, bo mija się to z celem. Spożywaj go pomiędzy posiłkami (możesz też zastąpić nim jakiś mały posiłek w ciągu dnia) no i jak wyżej, zmniejsz porcję, dodaj więcej wody.

no i tak wlasnie powinno byc jak sie zaczyna na surowo od duzych dawek to niestety poczatek moze byc trudny :D

no to masz nie odpowiednią diete dla swojej budowy, poczytaj w dziale odzywianie , tam poproś o poprawe diety

no dokładnie to nie mam jakieś diety ustalonej po prostu jem dużo białka: serki ziarniste, twaróg "krówka", pierś z kurczaka, ryby, rano płatki owsiane...

No ja bialko tylko wsumie z miesa mam bo nabialu malo jem ;/

no ok i to wystarczy jak bede jadl twarog? ;d bo ja z reguly koncze trening ok 20 potem jem myje sie itp i ide spac.

No to ja chcialbym sie teraz dowiedziec jakie jest tanie dobre bialko po treningu.. przypominam ze po treningu jem tylko 1 posilek i ide spac.

No po treningu bede jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly, To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek [...]