no

Otoz jestem bardzo zainteresowany nabieraniem suchej masy, ale do tej pory zawsz szlo z tluszczem. Rozumiem, masa moze troche tego wpasc, no ale bez przesady. A wiec co bys polecal, aby szla czysta masa?

A czemu ma być nieefektywny spokojnie. Ja bije teraz tescia Enka i tez mnie boli poślad i to z dobre 2-3dni idzie się przyzwyczaić, no chyba ze cos robisz nie tak. Zmień igle

NO bostery np jablczan cytruliny. lub stacki takie jak nitrobolon,x pand Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-04-18 20:53:58

no patrz a kiedy to było kiedyś w Polsce kreatyna nie była popularna

Zacznij od poczytania działu odżywianie, a później ułóż diete i daj ją do ocenki/poprawy. Z suplementami poczekaj, póki co to siła sama będzie iśc i dopiero jak zauważysz zastój to bierz się za suplementy. (no chyba że kupisz sobie gainerka jako uzupełnienie do diety)

no planuje dorzucic cos na stawy jakis mix glucosaminowy jestem jak narazie czysciutki chce taki 4 tygodniowy cykl rozpoznawczy zrobic zaczne od 20 mg dziennie co na załądek , watrobe do tego polecacie ? btw z włosami to nie wiedziałem, konkretnie co sie dzieje ?

No masz napisane: prop 1-6 50mg e2d Propionat testosteronu

no moze niedokońca masa i rzeźba tylko troche masy po ktorej widać poprzecinanie umięsnienie troche pomieszałem ale kazdy powinien wiedziec o co chodzi

no własnie gdyby nie ten przymus pociecia tego na drobne kawałki to bym probowal ;/ a tak ;/

no to ciekawe, a leki na wątrobe w czym są? w czopkach? musujące to takie vita-drinki, nie traktowałbym ich zupelnie serio, poza tym slodzone sąaspartamem - ktory budzi kontrowersje. sklanialbym sie ku naturellowi, lepszy sklad.

dokup shocka albo lepiej No Xplode na mnie lepiej działa . kreatyny tez mało masz, do tego HP też coś dodaj aby było na dłużej ...

no chyba tak zrobie jeszcze na pare dni dzieki

no to z lekka drogo.

No w takim wypadku WhiteFlood + kofa wg uznania.

Ok no więc moj plan treningowy wygląda tak : Wszystkie serie wykonuje praktycznie sposobem 12,10,10,8 (cel masa) Pon : Klatka + tric klatka Wyciskanie leząc Wyciskanie skos w góre Rozpiętki na hantlach Przenoszenie hantelki w lezeniu triceps Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojąc ( [...]

czyli z klatki wywal Przenoszenie hantelki w lezeniu bo przy pompkach na poreczach i tak dodatkowo dolne partie klaty pracuja.jesli chodzi o plecy za malo cwiczen na wolnych ciezarach wrzuc wioslowanie(zamiast dwoch ostatnich cwiczen),no i barki tez przeladowane i nie widze cwiczen(ia) na tylni akton.po bicepsie warto by bylo tez wrzucic cos na [...]

...no, bardzo postarałeś się przy ankiecie- mam pokusę wobec tego aby odesłac Cię tam gdzie tak na dobrą sprawę ten temat powinien być- jedno z dwóch, w koszu albo w dziale dla początkujących! wobec tego proponuję zastosowac podziała ciała na dwie części, zachowując cztery treningi w tygodniu. raczej ćw. wielostawowe, wzbogacone troszeczke [...]

no jak mama ma , to teraz ty

No mogę np w 5 posiłku dodać rybe zamiast kurczaka owoce jem miedzy posiłkami (pomarańcze, banany , jabłka itp) i dodam warzywa około 100g dzinnie co jeszcze zmienić?

CM3, małe opakowanie sawa 200g w razie gorszego dnia prezd siłownią i mass xxla/białko w zależności od braków, no i jak kolega wyżej obijałeś się przez te dwa lata z odzywianiem.