no

No to wiem ile potrzebuje kalorii,ale ile BTW??

No wiec dieta jest troche taka ogolna raczej stosuje sie do jedzenia zdrowych rzeczy wiele informacji dowiedzialem sie wlasnie w tym dziale ale chce sobie ustalic bardziej sciasla diete,dowiedziec sie ile dokladnie moj organizm potrzebuje.Cwicze cztery razy w tygodniu i celem moim jest jak narazie masa beztluszczowa??Pozdrawiam

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

No jak myślicie?

No masz racje siekerman tamten pan jest bardzo podobny.Więc bede tak robił jak tam pisze.Dzięki strasznie za pomoc jestem ci bardzo wdzięczny.A wiesz może jakie twój kumpel miał osiągi po tym planie?? Dzięki z góry za odpowiedz.

No dokładnie :))))

no mozna powiedziec ze kolo pol roku, ale nie systematycznie. Ogolnorozwojowki ani masy raczej nie potrzebuje. Bo tak szczerze to najbardziej mi chodzi o pozbycie sie brzucha!!

paradoox_masz taki sam avatar jak baca. No chyba, że On już zmienił. pzdr/

No i jak dobry jest ten plan?

[...] ale fakt faktem xpand tez brałem i on mnie lepiej trzepał niz własnie shock , nie wiem jak u Ciebie bedzie ale moja subiektywna opinia brzmi storm + xpand energized , takie tez własnie cos mam zamiar przywalic na pozny pazdziernik (mam nadzieje ze wybuchne) do tego storma mozesz sobie w sumie tez walnac nitrobolon2 no albo jak juz ktos pisał KA

no ma ktoś jakieś zdanie na ten temat ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? jeżeli tak to się wypowiadać bo jest wielu takich którzy się zastanawiają co wybrać np. ja ;]

[...] i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i jedziesz góra dół. Co do tego cwiczenia oczywiscie jak najdokładniej ale na krzesłach jest to prawie niemozliwe no chyba ze są super stabilne. FAza pozytywna czyli ( idzesz w góre jak najszybciej oczywiscei bez przesady )a potem spokojnie się opuszczasz.

jak masz duża puche cp 665gram spokojnie wystarczy z createston jak masz $ dorzuc jakie białeczko!! no i dieta i kalorie na +

no to napewno mozesz dorzucic omege do tego witaminki i jak masz troszke pieniedzy to jakies bcaa lub HMB jakoi antykatabolik

[...] to się skusiłem... dotychczas trzymałem diete do tego koło 3kg białka na miecha szło i było si ale przed latem troche chce się dopiec... zdecydowałem się dokupić cp + no cre x3... wszystko na raz nie pójdzie ale zrobie spokojny 6 tygodniowy cykl... tera zastanawiam się jak najlepiej brać... myśle tak ze w dni treningowe rano cp, po [...]

no właśnie bcaa by Ciebie mniej wyniosło

no właśnie

Nie no ja wiem doskonale żeby miec mase nie wystarczy sam gainer i trzeba mieć porządną dietę> Tylko chodzi mi o to czy zestawienie Gainer + BCAA jest odpowiednie? Jak kupowałem na necie gainer to w kilku opiniach pisało ze do gainera dobrze jest zakupic sobie BCAA zeby osłonic to co sie uzyskało. Racja jestem zielony bo dopiero zaczynam. Forum [...]

Po każdym boosterze NO popma znika jak się go odstawi

Malo wazy ta bransoletka no to moze 50zl?