Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg [...]
Wiem ze jest wiele na ten temat ale nie znalazlem nic konkretnego. Chodzi mi o to co lepiej wychodzi Ostrowia czy SP80 pod uwage nalezy wziac jakosc bialka no i oczywiscie cene wiadomo wiele osob twierdzi ze Sp80 lepsze i ja tez podzielam to ale czy warte ceny bo przy wiekszej ilosci roznica miedzy ostrowia jest spora. Mam zamiar wlasnie kupic [...]
no właśnie jakie odzywki proponawalibyści dla kajakarzy? a dokładnie kajak polo, gdzie liczy sie głownie: siła, dynamika, szybkość i wytrzymałość. Mecz trwa 2x po 10min, przy czym nap*****la sie na 90% możliwości org. Na pewno dobre będą wszelakie gainery: carbo olimpa pozatym coś na pobudzenie. Co o tym myślicie?
witam chciałbym zamienić martwy ciąg na coś mniej obciążającego kręgosłup a przy martwym ciągu odczuwam lekkie przeciążenia odcinka lędzwiowego no i chciałbym plecy robić jako priorytet do tej pory ćwiczyłem tak mc 4s(12,12,10,10) pompki z nogami na ławce 3 s x max podciąganie na drązku 3s x max wiosłowanie sztangą w opadzie lub sztangielka do [...]
[...] ćwicze regulanie od 17 tygodni w zeszłym tygodniu miałem tydzień pauzy na regeneracje. Po tym tygodniu spadła siła lecz to nie dzwine bo tuż przed przerwą kończyłem brać monohydrat. No i tu jest moje pytanie co teraz ? Gainer ? jeśli tak to kiedy moge go zacząć brać ( 185 cm wzrostu i 84 kg ). Gdy zacząłem ćwiczyć brałem gaina sci tec i [...]
Jestem ciekaw jak dlugo po cyklu superki bedzie ona wykrywalna w moim organizmie? Nie chodzi mu to o jakies specjalne badania anty-dopingowe tylko o zwykle typu EKG, mocz, krew no i moze badanie watroby. Po jakim czasie organizm wraca do "normy"?
Witam! Po raz któryś zaczynam trening na masę cykliczny ale tym razem nie przerwę tego bedę ćwiczył rósł cwiczył rósł. No ale nie o tym mowa mianowicie czy mocno będzie przeszkadzać przy treningu masowym raz wtygodniu 45 basenu i piłka nożna też raz wtygodniu 40 minut. dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. ps. pytam bo gdzieś kiedyś słyszałem że basen [...]
[...] 1.Przysiad 12,10,8 2.klata 12,10,8 3.plecy wioslowanie 12,10,8 4.barki wyciskanie z przed glowy 12,10 5.triceps prostowanie ramion lezar 12,10 6.biceps uginanie ramion 12,10 no ,a potem robie dodatkowo lydki na maszynie i jakies brzuszki oczywiscie. Chcialem zmienic cwiczenie na triceps , nie odpowiada mi , nawet z malym ciezarem nie moge go [...]
Witam. Jestem na IF, mam zamiar nie brać białka i jeść tylko zwykłe jedzenie. I chciałbym się dowiedzieć od was, dlaczego nie powinno się jeść posiłku bezpośrednio po treningu, tylko odczekać godzinę i wtedy szamać? białko można bezpośrednio po treningu z tego co wiem. No i teraz nie wiem czy białko poza uzupełnieniem białka w diecie coś innego mi [...]
No przetłumaczyłem ze strony www.thinkmuscle.com artykuł o HST kilka osób sie tym interesuje w dziale Alternatywna droga wiec może chciałbyś umieścić moje tłumaczonko na stronce głównej. Jeśli nie to zawsze można wrzucić do FTPA. Anyway wysyłam ci na e-miala tłumaczenie i podejmiesz decyzje. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
Witam Sila idzie mi powoli, albo bardzo powoli :/ Masa Ok, ale z siła gorzej :/ Trening jest, dieta tez, moze zle wykonuje cwiczenia (technika?) no ale przciez WSZYZSTKICH nei moglbym zle wykonywac na klate jest najgorzej, moze dlaego ze robie sztangielkami? pozdro
Mam o to pytanie czy warto kupic modlitewnik http://allegro.pl/item466440008_marbo_home_modlitewnik_lawka_scotta_mh_l005.html no i bym odrazu kupil sztange lamana od tego samego kolesia http://allegro.pl/item469346648_marbo_sport_gryf_lamany_140cm_zaciski.html roznie jest z tymi sztangami lamanymi jedne sa delikatnie lamane jedne srednie lamane a [...]
Rich Franklin vs. Dan Henderson Mark Coleman vs. Mauricio Rua Tomasz Drwal vs. Ivan Serati Andre Gusmao vs. Antonio Mendes Tom Egan vs. John Hathaway Marcus Davis vs. Chris Lytle jak widzimy w rozpisce jest nazwisko Tomka Drwala no ciekawe czy kontuzja go nie wykluczy ponownie www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-14 22:17:58
[...] dziwne pytanie - ale nie wiem - czy ja trawię mleko. zauważyłem że w 90% jakieś 30 min. po śniadaniu (płatki z mlekiem-śniadanie mistrza/-)_) mam lekkie uczucie parcia no i wydalam coś w rodzaju biegunki (po prostu rzadkie odchody) - raz do trzech razy i mam spokój :] nie mam żadnych bólów, ucisków, ani nic. i teraz nie wiem - czy mój ukł. [...]
Witam, no właśnie moim zadaniem jest napisane pracy na anatomie mięśni biorących udział w wykonywaniu ćwiczenia, np momencie wybicia z belki, przy skoku w dal, pchnięciu kulą, rzucie piłeczką palantową itp. Ćwiczenie jest dowolne. Może ktoś z Was wie lub ma jakis schemat mięsni, które biorą udział w jakimś ćwiczeniu. Prosze o pomoc Pozdrawiam [...]
[...] klate inne niz wyciskanie sztangi na płaskiej ale warunkiem jest aby siła nie spadła na lawie, zalezy mi na tym wzrastac niemusi wiec czekam na propozycje ;) sam myslalem o takim czyms DIPSy Wycisk waski ale tu bardziej triceps wiec odpada, bylo tez gilotyna ale tu ciezko bylo by z progresja ciezaru, tez sztangielki w skosie ale.. no wlasnie
Witam!Mam pytanie: jadę na turnus odchudzający na trzy tygodnie,który obejmuje dietę 1200kcal,masaże i drenaże no i oczywiście ruch-ok6 godzin dziennie(marszobiegi,aerobik,basen,rower,siłownia itp).Czy mogę brać wspomagacze?I jakie bo słyszałam o wielu(CLA,ECA,L-karnityna i wielu innych)?Czy mam je brać również po turnusie? Dodam też że trzy [...]
no wiec mam 15 lat 178 wzrostu niewiem ile w lapie bo niemierzylem ale chcialbym zaczac pakowac ;p wiadomo po co mam kilka pytan dot. tego tematu 1. chce spalic tluszcz ew. rzezba i masa co polecacie? 2. chcialbym ulozyc pierwszy cykl czy mozna z takim stazem? 3. co powiecie na kreatyne? 4. niechce ukladac sobie diety ale jezeli trening bedzie [...]
Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]
Witam, jestem po cyklu no-shotgun + mono i jestem zadowolony, na drugi cykl zakupiłem już mono i zastanawiam się nad przedtreningówką, chciałbym sprobowac czegos nowego co możecie mi polecić, napalm ( pre-constest ) 500g bez wegli animal pump albo coś innego ? 19 lat, 192, 89kg ( po cyklu z 83kg ), full osprzet, dieta ON, brak przeciwskazań [...]
