no

[...] to spożywaj jeszcze węglowodany złożone (kasze, makarony) w posiłkach potreningowych (przez jakieś 3, 4 godziny). Trening sprintera to głównie wysiłek w progu mleczanowym, w którym spala się głównie glukoza pozyskana z glikogenu (Beztlenowy proces spalania gluozy jest 19 razy mniej wydajny niż spalanie tlenowe, więc zapasy glikogenu są [...]

Zalezy na co trening, no ale tyle zebys zrobil zamierzone cwicznia, mysle ze do 1,5 h max.

No ale nie za bardzo uda mi się przykładowo w 60 min zrobić 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na triceps z przerwami po 1.5 m :]

[...] uszy masz swoja muze nie gadasz z nikim o ******lach tylko cwiczysz. Czasami przyjde w trakcie treningu ktoregos "gaduły" to wychodze spompowany na maxa jeszcze za nim on skonczy swoj trening i jeszcze slysze text co tak krotko slabe treningi masz - no takie cos to mnie rozpier.... Zmieniony przez - deadmike w dniu 2004-10-27 16:55:59

No niebardzo. Ani jedno, ani drugie. Powinien być to pełnowartościowy posiłek, a węgli u ciebie prawie wogole nie widać. Ww powinny być złożone pozdro

...o dziewiątej carbo ale z dodatkiem białka/min. 30g./, po treningu też dodałbym carbo, posiłek przedtreningowy i wcześniejszy zamieniłbym miejscami, no i reszta chyba dobrze z grubsza rzecz ujmując, więc powodzenia!

Nie no a ja miałem nadzieje, że Stanaszek jeszcze wróci z lepszą formą niż kiedyś i skopie tyłek Fedosience Pozdro!

no pewnie że przerwij i kuruj się zanim nabawisz się poważniejszych problemów, kreatyna nie zając nie ucieknie

no w sumie

masa nie zając nie ucieknie; no chyba że do przyszłego wtorku musisz ważyć 123 kg... wg mnie zdrowie najważniejsze

no moze wszystkiego to przeadzilem :D

jaka pompa co ty gadasz ?? chodzi ci o to ze pocwiczysz i lapa ci spuchnie po treningu i ile bede sie to utrzymywac ?? jsli o to no to z pare godzin ale po co ci takie cos ?? nierozumiem wogole! wytluamcz o co chodzi itp.

no i oczywiscie najlepiej nie przyjmowac ciosow na nos

no to zacznij:) od poczytania sobie w spokoju info o ukladaniu diety i obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, kup produkty wcinaj i rosnij, polecam kalkulatory do diet

kick z no shotguna i mono

tymcz sog....... kick z no shotguna i mono:V

pewnie 4-6, choć zależy to głównie od budżetu, czasu, celu i przede wszystkim stażu, także początkujący 3-4 zazwyczaj jadą. Jeśli robisz fbw to 3, a jak splita partia 2x no to cztery.. itd. Minimum 2 tak jak pisze ziomlogos. Reguły nie ma, inaczej każdy ćwiczyłby tyle samo. Pozdro.

No własnie ja tak trenuje już ponad rok, tylko że zawsze robiłem to dla spadku wagi a teraz juz tłuszczyk zgubiłem i chciałbym masować i nie wiem czy zaprzestać boksu czy po prostu dokładać zdrowych kalori ;]

No wlasnie narazie nie mam co ksztaltowac. W jaki sposob moge szybko przytyc?

rutek racja :) Ale niestety kolega już zakupił kreatynę nie doradzając się jaką wybrać no i trochę przepłacił :) . Na przyszłość proch vitalmax albo activlab ewentualnie sfd tanio a jakość taka sama jak trec .