no

Witam otoz chcialbym na wstepie dodac ze mam diete na mase ok 3400-3500kcal dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z [...]

Witam , ćwicze fbw 3 razy w tygodniu i mam takie pytanie , czy mozna zrezygnować całkowicie z ćwiczeń ramion (biceps,triceps,przedramie) podczas głównego treningu ? Ramiona ćwiczyłbym osobno w inny dzien. Mój obecny plan wygląda tak : -Przysiad 12 10 8 8 6 -MC 12 10 8 6 -Wiosłowanie sztangą 10 10 10 -wyciskanie na płaskiej 10 10 10 -żołnierskie [...]

Witam. Miałem dolegliwości serca od tygodnia i nie tylko serca bo obok, pod i nad sercem mnie zabolało, no więc wybrałem się do lekarza, pyta mnie co mi jest? ja że boli serce zapytał jeszcze czy uprawiam jakiś sport a ja że tak, kulturystykę i on od razu do rzeczy, brałeś odżywki ja tak (brałem Gainera Olimp 8KG) powiedział żebym otworzył usta i [...]

Witam pierwszy cykl w życiu na 12 tygodni na zwiększenie masy. Co i jak byście proponowali. Myślałem nad decą z teściem. Albo boldenon z teściem. Doradźcie bo jestem zupełnie zielony w tej kwesti. Aktualnie jade na jabłczanie kreatyny z treca no i wiadomo suple wszystko jest. Tylko brakuje tego czegoś%-) pozdro 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 92 3. [...]

[...] chodzi o dietę ... No właśnie , diety nie mam. Jem to co się da i najprawdopodobniej przez to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . [...]

Witam, jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne [...]

Cześć.Mam pytanie odnośnie redukcji ostatnio pisałem że waga nie chciała ruszyć ale zrobiłem sobie 4 dni przerwy od diety i później waga znowu ruszyła w dół.Teraz moje pytanie odnośnie kalori czy 1800 kcal to odpowiednie dla mężczyzny wiek 20 lat 171/67 kg ? Od początku redukcji schodzilem stopniowo z kaloriami a zaczynałem jakoś od 2600.Redukjce [...]

[...] ( gardło tak nie bolało) dostałem dwa antybiotyki (jeden po drugim) i cały czas gdzies do końca nie przechodziło ( grudki na wezłach chłonnych, nalot na języku), wiec trenowałem na 50% mocy w dodatku schudłem 8 kilo . Badania krwi gdzie wszystko w normie i wizyta u laryngologa (przypaliła mi coś na lewym migdałku i zapisała Luivac). Od [...]

Witam Zacząłem chodzić na siłownie około 13-14 listopada. Ćwiczę poniższym planem, a moim celem jest nabranie masy miesniowej, no i oczywiście zbudowanie przyzwoitej sylwetki ciała. Lat 17, wzrost 180, a waga 63 (teraz) na początku było 58 - tak, jestem ektomorfikiem. Skorygujcie lub poprawcie ten plan Koledzy, a jeżeli jest Okej, to powiedzcie [...]

[...] ktoś z Was będzie znał odpowiedź na nie.A więc może zacznę od tego że jestem kobietą mam 22 lata 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalorii przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. [...]

Mam pytanie co do diety tluszcowej. Poniewaz naczytalem sie samych superlatyw na temat tej diety a borykam sie z nadmiarem tluszczu co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki [...]

[...] problem ze zjedzeniem śniadania i zależałoby mi zeby zmienic to musli i mleko na coś innego ale nie wiem na co. nie wiem też czy może być ryż i kura przed i po treningu. no i co z 6 posiłkiem.. czy mogą być jajka zamiast sera chudego bo mi nie smakuje. Jeśli cała dieta lipna to wklejcie jakąś dobrą dla mnie. Dzięki z góry i pozdrawiam

Ostatnio wiele się słyszy o dobroczynnym działaniu herbat, zielonej, białej, rooibos itp. Słyszałem jednak również głosy sceptycyzmu: zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach. Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych [...]

[...] Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

Witam. Przez cały sierpień brałem odżywkę NO-XPLODE + creapure mono olimpu... Potem odrazu zacząłem brać AAKG olimpu extreme + kreatyne megacaps 1250... Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + [...]

Witam!! Jestem tu nowy,tak przegladam te tematy co tu sa i chcialem dowiedziec sie co myslicie na powyzszy temat!! Sam trenuje BJJ od wrzesnia tego roku, wczesniej 2 lata Aikido!! Temat specjalnie zalozylem tu bo na forum BJJ kadzdyby mowil ze to jest najlepsze itd a tu licze na wasze szczere i prawdziwe zdanie!! No wiec jak myslicie czy dobrze [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztanki za głowę 2x10 (około 30) Tric: Pomki na poręczach 2x10 Bic : Uginanie na modlitewniku hantą 2 x 10(około 15) Brzuch: Przedramie: No to podnoszenie hantelki "nagarskiem" 2xmax Drugie pytanie co najlepiej robić na brzuch, czy starczy robić : *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Jesli to odpowiednie [...]

[...] kupowac w sieci Hipermarketow Kaufland :) Maslanke .. (truskawkowa lub brzoskwiniowa- takie sa najlepsze wg.mnie ;)) pojemniki 500ml .. wypijam 1 albo 2 dzienie ... narazie to sa moje poczatki na forum i wogole z cwieczeniem... mam ławeczke, obciazenie lacznie 70kg, oraz 2 hantelki po 11kg kazdy 2x( 2 x3kg + 2x2kg no i gryf 1kg) ... Pozdrawiam

[...] zarejestrowałem żeby go napisać.Mam pytanie bo od 2 tygodni biorę Ubdestor przepisany przez lekarza jako że przeszedlem powazną chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i stąd moje pytanie czy można to łączyć ze sobą ? Nie pytałem lekarza [...]

Witam. Przykładowy dzień. 7:30 serek wiejski , banan 10:35 kanapka z szynką,lub serek wiejski + bułka 12:25 Obiad w szkolnej stołówce , przeważnie jakieś mięso no i pierwsze czyli zupa 14:30 Coś na szybko w domu np. naleśniki z serem. 17:00 Pyzy z mięsem lub kanapki , z szynką lub twarogiem 19:00 Serek wiejski, kanapki z szynką, owoc 22:20 Tosty z [...]