Jak dla mnie z płatków najlepszy jest placek owsiany. Płatki zalewam na noc wodą, rano dodaje jajka, wiórka kokosowe, orzechy, cynamon. Wylewam na patelnie, smaze na patelni z dwóch stron. Gotowy placek smaruje białkiem serwatkowym (biała czekolada+ kokos) rozpuszczxonym w malej ilości wody, żeby miało konsystencje kremu. Posypuje wiórkami i daje [...]
bo takie powinny być siłownie, taki klimat jest najlepszy, a nie klimatyzowane wielkie sale, ze sprzętem do np zmniejszania cieżaru ciała przy podciąganiu na drążku, siłownia jest dla facetów :D
:) witka zdecydowanie polecam silke w aqua parku. sam tam chodze. jest tam najlepszy sprzet w kraku ,oprocz tego salki do fitness'u , prowadzone sa zajecia z wszystkich mozliwych kombinacji aerobicu nawet tanec klasyczny i nowoczesny itp... aha i niema w takim stopnioo jak w innych siłkach lipienia sie na laski ;) i najwiekszy + ja tez tam cwicze [...]
[...] i w kosza ;P oby sie utrzymac w tym co sie robi :) btw to bardzo duzo ludzi (w tym obeznych i dawnych mistrzow) zaczynalo trenowac w takim wlasnie wieku i wychodzi na to ze to jest wlasnie najlepszy wiek do rozpoczecia treningow karate :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
DIETA, DIETA, i jeszcze raz SUPLEMENTY Podpinam się pod dwa powyższe posty... Jedyne co mogę Ci jeszcze poradzić to białko. Na początek to dobry suplement- w zasadzie tylko uzupełnienie diety. Najlepszy Ovopol stosunek cena/jakośc wychodzi wspaniale. Coś o Ovpolu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66263 W kulturystyce najważniejszy jest [...]
Najlepszy byłby ortopeda i tam raczej musi sie udac nic nie poradzisz na bol,kłucie kolana .. przyczyn moze być wiele Uszkodzenia więzadeł kolana Uszkodzenia łąkotek Uszkodzenia chrząstki stawowej lekarz tylko postawi dokładną diagnozą i zadba o prawidłowy tok leczenia.. a co mozna? dawkować glukozaminę z msm i chondroityną. ew kwas [...]
Plan nie najlepszy ze względu na rozplanowanie dni treningowych i zbyt dużą ilość serii na biceps,a za małą na nogi. Do nóg dodaj uginanie leząc na dwugłowe.W przysiadzie daj 15,12,10,8 powt. Barki daj nie następnego dnia po klacie,a w piątek,ewentualnie w środe..ale raczej w piątek. Zacznij jeśc jak trzeba,poczytaj o diecie bo bez tego żaden [...]
Osobiście każdemu polecam basen, jest najlepszy na kształtowanie sylwetki. Dobre 45 minut na basenie spali kilka kalorii a i mięśnie będą zrelaksowane, rozciągną się i zniknie napięcie po wyczerpującym treningu np. aerobowym. :)
[...] ok,olej po co? 16.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + MLEKO 250ml dalbym ten posilek z 14 okolo 1,5h przed treningiem i obylo by sie juz bez tego posilku o 16 bo nie jest on najlepszy jako przedtreningowy 17.00 - TRENING - bezposrednio po nim 6 caps kreatyny 18.30. 50g CARBO 19.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + mleko 250ml potreningowy jest badzo [...]
[...] w machinie bo tryby się zepsują. Wiadomo, każdy chce zostawić swój znak, aleduża zmiana czegoś, co funkcjonowało idealnie, to szkodzenie samemu sobie. Schweini i Martinez- najlepszy duet defpomów, który w 12/13 grał jak z nut, w tym sezonie ani razu nie pojawił się na boisku. Ze względu na natłok dobrych pomocników ofensywnych Pep zdecydował [...]
A co ile tyg należy robić przerwę na regeneracje? I ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi by przyniosły te ćwiczenia najlepszy efekt? Dwa czy raz wystarczy?
[...] typowy trening siłowo-trójbojowy jak dotąd zwykle to bywało) A co ile tyg należy robić przerwę na regeneracje? I ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi by przyniosły te ćwiczenia najlepszy efekt? Dwa czy raz wystarczy? Jeśli masz dużo skakania i gry w tygodniu, to wystarczy siłownia 2x. Na jednym treningu mocno przysiad i lekko tył uda, na drugim [...]
Pisała, że może poszukać. Co do techniki - może zacząć od małych obciążeń, a jeszcze wcześniej od obejrzenia filmów instruktażowych. Nikt się nie urodził najlepszy we wszystkim
Czy można zaczynać trenować w wieku 16 lat?
