Trening nóg

Soga mu daj. ;p

Spokojnie, już mu dałam soga. Jak wejdzie to Ty też dostaniesz :)

klaudinia

Krzyh93 wiszę Ci piwo :D

Kusząca propozycja

jak Ty chcesz wykonywac plan z pierwszej strony?
raz ze nie masz obciazenia, dwa ze jesli zaczynasz dopiero cwiczyc to bedziesz niemiłosiernie kaleczyc niektóre cwiczenia...

Pisała, że może poszukać. Co do techniki - może zacząć od małych obciążeń, a jeszcze wcześniej od obejrzenia filmów instruktażowych. Nikt się nie urodził najlepszy we wszystkim

chyba ktos sie na browara napalił

co moze poszukac? obciazenia?

techniki mozna sie nauczyc, z tym ze moze zaczynajac od jakichs postaw a nie rzucajac sie od razu na głeboka woide...

w ogóle co autorka robi na tych treningach? bo pisała ze iles tyc treningów w tygodniu ma...

klaudinia

W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg.

Widać wyraźnie, że autorka zapewniła, że obciążeń poszuka. Po drugie, ona trenuje siatkówkę. Nie spodziewaj się wielkiej wiedzy po trenerach siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że pełne przysiady niszczą kolana. Co do rzucania się na głęboką wodę - nie do końca rozumiem, o co Ci chodzi, czy o rozkład treningu, czy o ciężar zastosowany do poszczególnych ćwiczeń. Wodyn oraz Panda z Antosiem pisali, że nie ma sensu uczyć się na pustym gryfie - mięśnie mają czuć, że pracują.

chetnie bym z Wodynem, Antosiem i Pandą popatrzył jak narzucicie dziewczynie która prawdopodobnie nigdy nie robiła power clena, żelastwa (oczywiscie na miare jej możliwosci) do targania. Ba,prawdopodobnie nigdy nawet nie cwiczyła planem siłowym...

Dla faceta który siada ze stówke nauka techniki na pustym gryfie jest bezsensem,to fakt, ale dla dziewczyny która siada połowe ciezrau pozostaje w zasadzie tylko nauka na gryfie...

Nie musi robić power cleana. Może robić łatwiejszy jump shrug - tu już większej filozofii nie ma. Ile wynosi jej maks w przysiadzie - nie wiem.

Spokojnie panowie.
My na forum doradzamy plany, a kwestia ich technicznego poprawnego wykonania leży po stronie proszącego o plan.
Idąc tym tokiem rozumowania, wcale można nie dawać nikomu żadnych ćwiczeń, bo nawet pompek, większość nie potrafi poprawnei wykonać. ;p