poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przeczytaj kilka przykladowych diet tutaj juz ocenionych i uloz swoja wlasna. potem przeczytaj dzial trening, uloz sobie plan treningowy. na poczatek obwodowy jakis bedzie najlepszy. zapisz sie na silownie. potem wrzuc diete do dzialu odzywianie do oceny i trening do odpowiedniego dzialu.
Potwierdzam- sam na ostatniej redukcji przycinałem w chvj za fatu, bo objętościowo więcej żarcia wychodzi. Potem tego żałowałem. Z drugiej strony mało węgli też lipa dla mnie. Na redu rozkład 40% B, 40%W i 20%T jest dla mnie najlepszy. dlatego system CN odpada. Jednak parę zasad cbl stosuję codziennie.
11.03 DT Dieta:(dużo kalorii trochę wyszło dzisiaj, ale już posiłki zrobione, chyba, że z ostatniego uciąć twarogu lub orzechów) http://oi49.tinypic.com/2pt749l.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g pomidor 2 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku pół cebuli 3 posiłek(1h po treningu) 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół [...]
[...] czytałem twojego posta o metodzie jednej serii i przeznaczeniu progresji(cenię sobie twoje rady),ale chciał bym się upewnić czy wg Ciebie progresja osiąga najlepszy efekt wtedy gdy w tej ostatniej serii osiąga się swoje maximum(a więc przykładowo przy układzie 12,10,8 te dwie pierwsze serie należy potraktować jako te które mają [...]
[...] Na twarzy miał ciemne okulary, prawie tak, jakby nic się nie wydarzyło chwilę wcześniej. „Jedno niepowodzenie to dla mnie nic” – powiedział McKee. „Oczywiście, będąc najlepszym na świecie i wiedząc, że jestem najlepszy na świecie, zawsze uważałem, że musisz pokonać mistrza. Nie sądzę, żeby mu się to udało. Widzieliśmy, w jaki sposób go [...]
[...] sie offtopicznie, ale w sumie fotek fitness tez temat moze dotyczyc Nie ma dobrego sposobu na wydzielanie wlosow z tla - trzeba recznie, trzeba do kazdego zdjecia dopasowac najlepszy sposob. Przepalenia, znaczy przeswietlone biale plamy na zdjeciu? To tez "to zalezy" - zalezy jak duze, jak bardzo przepalone, jaka tresc na innych [...]
Nogueira to był swego czasu najlepszy w dostaniu workiem cementu w twarz i próbowaniu go poddać zamiast mdleć. Ale tego (nie)stety nie bardzo da się uczyć kogoś.
[...] ciaglych obalen. Zobaczymy (mam nadzieje) jrsli Cain wroci nim interim belt wezmie JDS Poza tym Cain na chwile obecna jest swietnym strikerem ze swietnym TDD (bo to najlepszy zapasnik w dywizji) wiec jest dokladnie takim przeciwnikiem jakiego wskazal Pan Parowka jsko najgorszego DLA Werdum. To juz dawno nie zapasnik ale kompletny fighter [...]
[...] tylę raczej. Daję zdjęcie co obecnie mam w mieszkaniu. Czyli np. trening 4x tydzień (skopiowany z podwieszonego w dziale trening dla początkujących), PN/WT/CZ/PT, będzie najlepszy (przy tej specyficznej sytuacji 0 metabolicznego), czy coś warto zmienić? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]
Za 150 zł to masz 10 kilogramów cyca z kury. Najlepszy suplement. Trening jest totalnie do przebudowy. Chcesz robić masę, a przykładowo nogi tylko muskasz. Masz więcej ćwiczeń na barki niż na całe nogi ;-) Bezsensu dodawać jakieś ćwiczenie i robić 2 serie.
Rozumiem że wolałbyś żeby jadły tylko trawkę? Nierealne i mam wątpliwości czy korzystniejsze. Rozumując tym sposobem należałoby żywic się powietrzem chociaż to też nie najlepszy wybór biorąc pod uwagę zanieczyszczenia :P Nie dajmy się zwariowa
no najlepszy sposób to po prostu ich nie dostarczać :-D . Opierając się o założenia np. diety elimnacyjno-rotacyjnej + ogarniając jelita przy pomocy supli, probiotyków po pewnym czasie można spodziewać się dużej poprawy, a nawet braku jakichkolwiek objawów :-) . Eliminujesz pszenicę, to durum też leci w odstawkę. Takie zamienniki wrzucasz dopiero [...]
Prawidłowy wzrost?
