jak

Cześć. Mam pewien problem i nie wiem co z tym robić, jak to ugryźć żeby było dobrze i nie błądzić. Trenuje regularnie na siłowni od ponad roku (może bliżej dwóch) - wcześniej miałem różne przerwy. Postanowiłem poćwiczyć w zakresach 8 powtórzeń, ponieważ w sumie zawsze ten zakres omijałem w treningu - zwykle było to 3-6p, lub 10-15. Wcześniej [...]

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

Chcialbym wiedziec ile przeprowadziliscie cyklow kreatynowych. I chcialbym wiedziec jak efekty z kazdym cyklem malaly. Prosilbym tez o napisanie jak najwiecej info o tych cyklach np.: -dawki (ile g dziennie, czy tyle samow w dni treningowe co w beztreningowe, z nasyceniem czy bez) -sposob przyjmowania (rano, przed czy po treningu, wieczorem) -info [...]

[...] 2s x 12 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2sx 12 powtórzeń Coś warto w tym zmienić? Chciałbym dorzucić do tego jakieś pompki i ćwiczenia na brzuch - pytanie jaki to ma sens? (myślałem bardziej o dniach bez treningu (pn, śr, pt). Czy warto modyfikować rodzaje ćwiczeń z biegiem czasu [...]

Czesc wszystkim ! :) Jestem nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie [...]

Jak w temacie jak myślicie stosowanie małych dawek mety 5mg może pomóc obniżyć kortyzol do normalnego poziomu??i jak to sie przekłada czy jak beda tak małe dawki czy skutki uboczne beda tez mniejsze ??dzis kupiłem fosfatydyloseryne i jak ona sie nie sprawdzi, mysle na przyszłośc już o mecie :)

[...] "jest opcja szukaj" itp...) czytałem bardzo duużo, w internecie na tym forum, heh to forum to już od 2 lat obserwuje :P, ale to tak przy okazji, nie o tym miało być... Więc jak już mówiłem, zacząłem się interesować boksem, na tyle poważnie że myślę czy nie zapisać się na jakiś "boks" ;)... I od tego momentu już jest kilka problemów...: 1. [...]

[...] nie byłem już w stanie nic zrobić z bólu. Zrobiłem w tygodniu rentgen, z opisu wynika ze nic mi nie jest ale ból pozostaje, jest silny gdy tylko próbuję rozewrzeć mostek, jak go zwieram lub oddycham nie czuję nic. Lekarz twierdzi, że obiłem mostek. Za 4 tg mam wyjazd wspinaczkowy za granicę i obawiam się czy wyrobię się z regeneracją. Czy ktoś [...]

Witam w sumie to nie powinienem tego pisać w tym dziale, ale jak by co to moderator może ten post skasować. mam taką obawę mianowicie od 2.5 miesiąca brat zaczął przygodę z siłownią. chodzi 3 razy w tygodniu. wszystko byłoby ok gdyby nie to, że po tym czasie praktycznie mnie dogonił w muskulaturze. koleś ma te same wymiary bica i tripca co ja, z [...]

[...] ze uwazam go za najwiekszego wojownika i wielkiego czlowieka naszych czasow to nic nie zmieni obecnego stanu karate - kick boxing dostal na calej lini. Zostal stworzony jako swoiste vale tudo dla uderzaczy, ale obecnie nic juz sie w tej dyscyplinie nie dzieje, wszyscy ktorzy sie tam wyroznia staraja sie spierdzielic do boksu... K1 ktory mial [...]

[...] ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że jest wiele takich wiadomości jak moja, ale chciałbym, abyście poważnie odpowiedzieli moją wiadomość, ponieważ szukałem pomocy u wielu deklarujących się pomocą instruktorów, jednak żaden z nich nie odpowiedział. Od lat mam wielki kompleks. Za młodych lat kiedy byłem jeszcze dzieciaczkiem, byłem chudy jak "patyk". [...]

[...] poprzedniego. Zauważyłem tez ,ze prowadzenie takiego dziennika motywuje do troszke lepszych treningow w porównaniu z dzienniczkiem prowadzonym w zeszycie. Przez jakis czas trenowałem w domku ,ale ogólnie forma na minus,tez z kilku powodow,nie bede o tym pisał :(.Ponadto nie potrafie zmotywowac sie do porzadnego treningu w domu.Za co [...]

Witam jak w temacie, mam 17 lat ćwiczę + - 16 miesięcy ( nie liczę wcześniejszego ponad roku gdzie był ćwiczony '' split ''raz w tygodniu tylko na klate i jakies podciaganie/ pompki ) wzrostu mam 175.5 cm około waga 61 kg . Borykam sie z kompleksami odnośnie mojej sylwetki/ wyników siłowych itd .. Widząc np na tym forum innych forumowiczów którzy [...]

[...] zapytać o pewną sprawę, a mianowicie o przerwę między płatami klatki. Wiem, że jest to spowodowane genetyką i nic się już na to nie poradzi, że tak mamy, ale czy znacie jakieś dobre sposoby na to by jakoś w pewnym stopniu chociaż to zmniejszyć? I czy jak nabiorę masy to klatka się polepszy? Czy jednak zostanie już u mnie ta tak zwana [...]

[...] I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych specyfikow bedzie to bral, martwie sie o jego skutki uboczne. Tak wiec moje pytani brzmi:jakie skutki uboczne moze miec kuzyn zazywajac ów prohormony (z tego co sie orietuje zjadl juz z polowe trenadrolu do tego je esentiale czy jakos tak-lek na watrobe- mowil [...]

Siemano, a wiec ulorzylem taki oto plan, pewnie standardowy jak wiekszosc ale z takim podzialem jeszcze nie robilem wiec dam do sprawdzenia. Poniedzialek, Przod: klatka: wyciskanie na plaskiej 5 seri 8,8,6,6,6 powt progresja wyciskanie hantli na skosie w gore 4s po 10 powt porecze/rozpietki?? co dac z tych dwoch a moze jedno i drugie? wyciskanie [...]

Mam dość nietypowe pytanie jak na to miejsce własciwie powinienem udać się na jakies forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie [...]

[...] na godzinny FATBURNING, we wtorki na godzinny SHAPE, we środy na CWICZENIA przy muzyce (trwaja srednio 1h 15min), a w piatki na półtoragodzinny EXTRA FATBURNING. Wiem, ze jak na poczatek to jest to dosyc napiety plan cwiczen, ale wiem, ze w moim przypadku sama dieta nie przyniesie zadnych efektow. Poza tym bardzo chcialabym miec jedrne cialo, [...]

[...] ciała i skóry stosując środki wzmacniające ochronę skóry i suplementy diety zawierające przeciwutleniacze. Solar firmy BioTechUSA zawiera ważne przeciwutleniacze, takie jak witaminy A i C, beta-karoten i tyrozynę, które odgrywają istotną rolę w procesie wytwarzania melaniny. Melanina, syntetyzowana z tyrozyny, wyzwalana w skórze przez [...]