jak

z 2004 roku, ale może się przyda komuś o ile nie było już tego http://www.bodyofscience.com/issues/spring_2004/pdf/norma_spring2004.pdf

MAM 11 lat i chciałbym poprawić kondycję na 1000m na razie mam czas 4:22 chciałbym mieć po wakacjach mniej niż 4 min

Jak cwiczyc na siłe lub mase liczba powtórzen jaki ciężar jakie cwiczenia jakie odżywki Dzieki za pomoc

Witam. Chciałbym sie dowiedziec jak dawkowac nastepujace suple: TCM Olimp mega caps OLIMP KRE-ALKALYN 2500 Aminostar BCAA powder z góry dzieki za pomoc

nie lubię swojego ciała a w szczególności nóg i brzucha na czym polega ta " dieta optymalna ' , a jeśli nie pomaga to jaka dieta jest najlepsza ?

Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?

Witam Jestem na 6 tygodniu cyklu ( cykl na 12 tyg) cypionat 200mg e3d(12tyg) i bold 250 1 w tygodniu(10tyg) do tego w 10 tygodniu wejdę na wino oral i teraz tak kiedy przyjąć HCG teraz w 6 tygodniu czy dopiero pod koniec cyklu na teściu ??

mam mały problem nie moge znaleźć takiego tematu i prosze o pomoc.Jak mam znaleźć miejsce na tyłku do podania zastrzyku??.Z góry dzieki.

witam wszystkich i prosze o pomoc mam takie pytanie jak cwiczyc na silowni ile potorzen po ile razy na rzezbe?

Jak obliczyć ile jest wapna/magnezu itd. w produktach spozywczych typu: Litr mleka 2%

ile mam jesc przy treningu na sile chodzi mi o ile kalori plus do zapotrzebowania ??? i ile bialka tl weglowodanow najwazniejsze to ile kalori plus

czy moze mi ktos powiedziec jak sporządzic taki koktajl z bananów ?? Podajcie ilosc skłądników i sposób

Wlasnie kupilem sobie mass xxl i wpc 80 .Mam pytanie kiedy mozna je brac i ile razy dziennie w jakich ilosciach.dodam ze mam juz utalona diete dotych supli.mam .dodam ze moja waga to72kg cel masa beztluszczowa.

witam. biegam raz w tygodniu po 10 km. chciałbym dodatkowo biec jeszcze 7 km, ale potraktować ten trening jako interwałowy. jak mi radzicie rozłożyć te 7 km? jak powinien wyglądać 1 interwał? proszę o porady :)

siemanko;] kupiłem sobie dziś 2x Nitrobolon II 700g i Jabłczan Kreatyny 360kap. Trec'a i nie wiem jak to brac.. tzn czy odrazu jeden po drugim cykl nitro i ta kreatyne czy jakos inaczej.. czekam na pomoc:) z góry thx;*

witam jak powinien wyglądać trening by EPOC po trenigu utrzymał się jak najdłużej ? duże ciężary i krótkie przerwy?

mam siostrę która mieszka w Tajlandii i mogła by mi podesłać paczkę na święta tylko jak z kozstami za takie coś.. jest ktoś zorientowany? i jak z prezentami w tajlandi co jest ciekawego na stanie?

Przez dostyc dlugi czas biegalem po 40 min 3x w tygodniu teraz chce sprobowac HIIT tylko nie wiem jak zaczac ile truchtu ile sprintu na poczatek ?

hej ;d gram i trenuje w piłkę ręczną od 6 lat ;d jednak w ostatnim czasie zauwazylam spadek mojej kondycji i wytrzymalosc miesni nog ;( czy moglby mi ktos cos poradzic , w sensie jakis zestaw cwiczen czy cos takiego ;d z gory dziekuje;d

Jak liczy się zapotrzebowanie na kilo kalorie ? Odwdzięczę się sogiem za poprawne odp . Przypominam że mam 13 lat 173 cm wzrostu i ważę 62 kg .