jak

hej, kupiłem sobie dzisiaj kreatyne monohydranta Olimp Creatine Mega Caps. I teraz mam pytanie jak najlepiej ją dawkować? Czy tak jak pisze 4 tabletki przed treningiem czy może 2 rano 2 przed treningiem? A moze wgl mnniej albo wiecej tabletek?

Witam Gdzie moge znalezc informacje na temat tego, jak zostac sedzia w MMA, K1? Z gory dziekuje za pomoc. AM

np. jak na klatę w wyciskaniu sztangi dam radę mniej więcej wycisnąć 54 kg 10 razy, i robię 4 serie w wyciskaniu, to od ilu kg zacząć ? na razie robię w taki sposób ale nwm czy on jest dobry: 1. 52 kg- 12 powtórzeń 2. 54 kg- 10 powtórzeń 3. 56 kg- 8 powtórzeń 4. 58 kg- 6 powtórzeń

Przez pewien czas będę musiała poradzić sobie bez wagi, więc w takim razie jak odmierzyć sobie mięso? Kupuję zapaczkowane filety - najczęściej są 2 filety z kurczaka w opakowaniu, około 630-650 gramów łącznie. Chciałabym podzielić to mięso na 4 porcje, więc jak to najlepiej zrobić aby wyszły w miarę po równo każda tych 4 porcji?

Witam : ) Poklocilem sie z kolezanka ktora zaparcie twierdzi ze robiac brzuszki spala tluszcz z okolicy brzucha Czytalem jednak ze nie mozna spalic tluiszczu miejscowo. Kto ma racje ?

mam 66cm w łapie ale niestety wiekszosc to triceps.sam bicepss jest maly i wogole niewyrzezbiony co zrobic zeby go wybilo do gory ? .biceps cwicze raz w tygodniu : 3 cwiczenia po 3 serie w seri od 10-6 powtorzen.

Witam, Jaki ćwiczenia stosować, żeby wzmocnić mięśnie w okolicy lędźwi ( znaczy się te nad pośladkami - nigdy nie byłem dobry z anatomii )? Już dwa razy uszkodziłem sobie plecy dźwigając worki kolo 5 kg, przez co musiałem brać antybiotyki przez 2 tyg. i dlatego zależy mi na wzmocnieniu tych mięśni.

Z jakim jeszcze innym sokiem moge pic kreatyne? bo z winogronowego mam dosyc i niemoge juz go pic

witam. chce zacząć pierwszy cykl salbutamolem ile brać na początek i przez jaki czas ? cel w którym chce go używać to spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. mógł by ktoś rozpisać dokładnie cykl ? z góry dzięki za pomoc. ps. tak skorzystałem najpierw z wyszukiwarki.

Witam jak mozecie pomóżcie. A więc mam 16 lat 175 wzrostu i 69 kg. Nie znam sie jeszcze zbytnio na formach treningu więc tu prosze o pomoc. Mam w domu 2 hantelki po 7,5 kg i drązek ze sprzętu. Czy mógłby mi ktoś pomóc napisać jakiś plan treningowy z wykorzystaniem w/w sprzętów? Z góry dzięki.

pomóżcie bo są juz prawie czarne!!!!!

2 dni temu byłam na zawodach w siatkówkę, grałam cały turniej i wszystko było ok. Wczoraj obudziłam się bez żadnego bólu, ale w szkole poczułam intensywny ból nadgarstka. Zblizają się kolejne zawody co robić????? Proszę o porady na skrzynkę e-mail:[email protected]

jak usunąć skrzep krwi z oka czy moze to być przyczyna niewidzenia? Czy w leczeniu mozna stosować krople ophthamol-septonex? Wystaje mi błonka na gałce ocznej co można zrobić w warunkach domowych? Nie mam ubezpieczenia na dodatek przebywam za granicą. Co mogę zrobić w takiej sytuacji?

Witam. Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi . Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie. Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia

witam szybkie pytanie , jak długo mogę ciągnąć dietę 30-50g tłuszczy aby nie zrobić sobie krzywdy , obecnie jestem na niej 2.5miesiąca , oczywiscie woda zeszła , żyły na rękach są , w planie mam 6pack jednak myśle że potrzebuje na to jeszcze z 2 miesiące.

Co myslicie o tym ? http://video.google.com/videoplay?docid=-3937783153965416439&q=Muscle

mam carbo, magnum, aakg i chcem kupic nitro. Czy przy tych odzywkach, któe mam jest sens kupowac nitro? Jak juz to ile tego nitro mam kupic zeby mi starczylo na cykl? Jęsli juz komus by sie chcialo to móglby mi rozpisac jak to mam brac. Waze 70kg. Oczywiscie trening i dieta na mase są. Z góry dzieki za pomoc!

właśnie kupiłem kreatyne w proszku(monohydrant+jabłczan)i węglowodany, nie wiem jak je dawkować. Łączyć i razem pić w jednej szklance czy oddzielnie?? I o jakiej porze?? Proszę o odpowiedz

Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli za wcześnie to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?