fat

[...] 3h więc gitarka, a tak nic ciekawego. Jeszcze 13 dni wytrzymać :-P Ale dziś trochę więcej węgli wleciało bo jakieś 150g bo dodatkowe 2 duże jabłka po 200g +/- Trudno, fat nadal mega nisko. Po treningu popozowałem w gaciach startowych i coraz fajniej to wygląda. Na dupie mało, a dołu pleców praktycznie nie ma i wszystkie spodnie lecą mi z [...]

[...] robi i spróbowałem i faktycznie lepiej ale nadal do dopracowania. Ogarnę ile się da do tego czasu :-P W ogóle co do diety - nie wiem czemu ale odkąd podbiłem ww i ucialem fat to smalec zaczął spyerdalac w oka mgnieniu. Na brzuchu mam już żyłę na żyle, łapy to samo,zdupska zleciało w cholerę. Jak ładowania w tym okresie tylko psuły robotę tak [...]

Jaki masz problem z flakami? Że dwójki nie robiłeś przez x dni czy co x dni? czy coś gorszego? Minimalizujac węgle / minimalizujac błonnik/ do tego Fat/ do tego ogólnie sama objętość pokarmową- skupiając się na bialku które samo w sobie ogólnie na kichach zAlega - należy się liczyć z możliwymi problemami że strony uk.trawiennego. No chyba że jest [...]

[...] Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]

[...] na chacie tragiczna. W nocy ledwo zasnąłem, a musiałem oba okna otworzyć na maxa. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrqqxq.png + jakaś konserwa sokołowa 60g białka, 30g fatu. WW i FAT lekko przekroczone - chyba nie muszę przypominać, że nie liczę ww i fatu z WPC czy twarogu chudego i kuraka. UPPER POWER 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – [...]

Takie jak ostatnio Białko powyżej 250g, wczoraj np. 340 Ww i fat 60g Stałych posiłków w sumie nie mam. Znaczy wlatuje tak jak rozpisalem w tabelce (screen). Ale dziś słabszy dzien. Czuję się jak 2 tyg przed zawodami na zbitym estro + potliwość że o matko...xD Czita mógłbym na luzie co tydzień robić. Ostatnio na redukcji robiłem do 7-10 dni, a i [...]

[...] paru miesięcy kumplowi w redukcji. Zrzuciliśmy już naprawdę dużo, niewielkim wysiłkiem bo 3 treningi siłowe + 3x 30 min cardio Kalorii 2000, 150 ww, 180-200 białka, reszta fat http://s5.ifotos.pl/img/sikorjpg_qnhswwr.jpg I kurna mać spada mu np. 2,5 kg, a z pasa z 95 cm do 94,5 cm WTF ? }:-( Kortyzol czy co do cholery... Nawet boczków nie ma, [...]

na zdjęciach to nabity twardy pancake bardziej niż naleśnik. Jest zaj**iście i widać że schodzi fat

[...] co waga pokazała 79.8 kg :-) /SFD/2018/2/22/375331c426c249a9a88ee9247db6052f.jpg A tu na miesiąc przed Sopotem. https://www.youtube.com/watch?v=fmGwb2p8F4c Helios + Stubborn fat protocol by załatwiło sprawę. A DNP to już w ogóle hoho, wyparowałyby, dlatego nie tykam go teraz. Zostawię 2 porcję na głównie przygotowania %-) Zmieniony przez - Cayek [...]

[...] jak sie bedzie zmieniac dalej wyniki podaj tutaj - w sobote czy niedziele - jak tam sobie wolisz bebzon idzie bo to nieuniknione jesli waga idzie ale bebzon to nie tylko fat - to mozlwie wikesze miesnie brzucha,prostowniki czy wiecej zarcia w jelitach - efekt wypchania ale zaobaczymy za tydzien jak bedzie jesli dalej bebzon bedzie szedl to w [...]

tydzien przerwy dobrze Ci zrobi obetnij tylko ze 50-100g wyngli zetnij do 300g zobaczymy jak zareagujesz przez ten tydzien wrocisz to dorzucisz fatu odrobine teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo [...]

[...] banana (da jakies 40g wegli) ew. 50g rodzynek daj tego gaibolica i daj dosypke bialka z prochu - tak coby wyszlo 30-40g bialka razem z mlekiem najlpiej pij! kup sobie low fat i yebaj z mlekiem dodatkowe kcal z mleka no chyba ze nie tolerujesz laktozy to odpada jesli wporzo - to laduj z mlekiej wszelkie shake'i po 150-200ml mleka - jesli [...]

[...] mieli tym blonnikiem z makaronu sie nie przejmuj - ile tam bedzie 4g blonnika/100g? w ziemniakach masz 2g/100g wiec jedzac pincet spozywasz 10g wiesz - blonnik czy fat nie jest polecany po treningu w duzych ilosciach ale nie da sie uniknac calkowicie ani tluszczy ani blonnika czy jak pisalem wczesniej wegli w posilkach bialko+fat tak [...]

[...] 30g bialka/posilek nie ma czegos takiego! co do sesji cardio generalnie sa dwa rodzaje wysilkow -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat -i anaerobowy - z tetnem bliskim 100% (90-95% hrm) kiedy to 'palisz' glikogen ten pierwszy trening to wszystko to co robisz w ciagu dnia spacer/trucht/jazda na rowerze [...]

[...] się codziennie, nie było kontroli. Dopiero pierwszy raz od tygodnia. Teraz chciałbym przytyć, ale nie tłuszczykiem. Myślicie, że 1 kg byłoby odpowiednie na tydzień? Chciałbym, żeby to naprawdę weszło mięsko, a nie fat... Co radzicie? Powinienem napisać o tym na samym początku, rano, ale dopiero się teraz zebrałem, żeby ubrać to wszystko w całość.

Odkłada tzn. ? W fat? Na żołądku? WTF? %-)

[...] chciałbym iść w stronę ucinania węgli kosztem tłuszczy jeszcze bardziej go nie spowolnię? Jak to rozegrać? Trochę "kręcę się ze staczką", bo wcześniej chciałem iść w low fat, teraz w low carb %-) Choć narazie wychodzi stosunkowo dieta zbilansowana. Przez te kilka dni, kiedy węgle szły napradę nisko brzuch wyglądał naprawdę fajnie płasko. A [...]

ile masz wegli na kgmc? jesli sporo to moze mala zamiana -> wegle na fat i bialko? przy stalym bilansie

[...] watrobowy,pozniej w miesnie Zostaje fruktoza. toeretycznie watroba jest pelna co wtedy? Skoro nie moze isc do miecha - gdzie sa jeszcze braki - zostaje zamieniona na fat! Oczywiscie wszystkie badania czy tezy odnosza sie do wielkich ilosci spozywanej fruktozy. Jak wiadomo watroba miesci okolo 100g glikogenu miesnie okolo 300g. wszystko [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]