biegać

[...] wynika to z mojego doświadczenia i doświadczenia kolegów/koleżanek dużo lepszych ode mnie :) . Jako ciekawostkę wrzucę. Mam kolegę który np pobiegł 5km po 3'36''/km po wcześniejszym wybieganiu 15km. Jak ma okres przygotowawczy lub jest po roztrenowaniu to biega spokojne biegi po 6:20/6:30/km :) Żeby biegać szybko trzeba biegać wolno i dużo ;)

2.04 niedziela Kroki 11 600 Wg planu powinno być długie wybieganie ale nie było czasu ani chęci. Najpierw planowałam biegać rano ale stwierdziłam że lepiej jechać rano do pracy żeby mieć z głowy, bo później wzywały sprawy rodzinne i nie wiedziałam kiedy wrócę a nie chciałam iść do roboty późnym wieczorem. Wróciłam dużo później niż myślałam, [...]

[...] do wieku to tak, Friel uważa że jak się ma powyżej 50 lat to więcej korzyści przynosi jakość a nie objętość. Ale to raczej nie dotyczy początkujących bo taka osoba nie zrobi ani jakości ani objętości. Raczej chodzi o osoby które z objętością na pewnym poziomie sobie radzą. To nie jest dyskusja pt. Jak zacząć biegać tylko jak biegać lepiej :-)

[...] że jak postępów nie ma to pewnie biega się za szybko. A nawet że włączanie zbyt szybko mocniejszych jednostek może popsuć formę. I człowiek boi się kombinować czy szybciej biegać żeby czegoś nie popsuć. Większość planów zakłada roztrenowanie, budowanie bazy i szlifowanie formy pod konkretne zawody, maks dwa szczyty formy w roku, zwykle na [...]

[...] tygodni lepiej będzie widać różnicę. /SFD/2023/4/16/54527eb47f4f4bb6b989355bdcf542a9.jpg Wróciliśmy wieczorem, zanim ogarnęłam dzieci to było późno. Nie chciało mi się iść biegać, nawet się zastanawiałam czy nie pokręcić w zamian na rowerku stacjonarnym ale kręcić nie chciało mi się bardziej niż biegać bo nudno %-) Wyszłam na pół godziny, do [...]

[...] - Ghorta w dniu 2023-06-14 21:57:07 Ghorta tylko problem w tym że żadnej poprawy wyników nie ma. Ja się cały czas odnoszę do moich początków biegania. Tak, jak zaczynałam biegać to robiłam biegi spokojne w tempie 5:30 a kilometry po 4:15-4:30. To są moje prędkości osoby początkującej. I przykład jest jak najbardziej dobry, bo to tak jakbym [...]

[...] jego zdaniem 5 treningów tygodniowo minimum także jeszcze bardziej skrajne podejscie, starszy od Ciebie dużo. O ile to ma jakies znaczenie. Ja nie mówie ze powinnas biegać 5 razy kosztem snu. Tylko biegać sobie ile mozesz czyli te np 3 ale miec świadomość ze robisz to sobie na podtrzymanie. Ja boksując np 3 razy w tygodniu w życiu bym [...]

[...] drużyny - dużo zależy od ludzi. Przez kilka lat byłam w drużynie OCR, na początku było naprawdę fajnie i atmosfera fajna. Przez lata dużo się zmieniło, do tego ja zaczęłam biegać głównie po górach i mało startowałam w OCR, na treningi z różnych względów przestałam chodzić i bycie w takiej drużynie nie miało już sensu, szczególnie że tam [...]

[...] więcej ;-) Niestety trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa jakiś cud u nas bo nie padało - niestety nie mogłam biegać bo Młody miał dodatkowe wyjście w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie [...]

[...] weekend i trening miała prowadzić koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to powiedziała że zrobi trening normalnie w sobotę. Byłam nastawiona że w piątek będę biegać i zrobię z planu sobotnie bieganie a w sobotę pójdę na Hyroxa. W piątek rano okazało się że Hyrox będzie w piątek wieczorem a ja niestety nie miałam z kim zostawić [...]

[...] niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości [...]

24.01 środa Spokojny bieg wieczorem. Nie lubię biegać tak późno, zmęczona już jestem, poza tym ciemno i zostaje bieganie po mieście i po asfalcie #-P Nie chciałam truchtać żeby tylko zaliczyć ten trening i postanowiłam że pobiegnę trochę mocniej, wtedy szybciej skończę ;-) Było w tlenie, ale blisko progu tlenowego. Po biegu czułam trochę nogi, [...]

[...] Wieczorem trening siłowy. Od jakiegoś czasu nie łącze biegania i siłowego w ten sam dzień, ale tym razem był wyjątek, bo w czwartek nie dam rady biegać dlatego zrobiłam czwartkowy trening biegowy przed południem. A siłownię zawsze mam w planie we wtorki. Jak zwykle układ 4 zestawy po 3 ćwiczenia robione w formie 3x [...]

[...] - Nigdy mu nie wybaczę! Był moją, naszą nadzieją - krzyczał mi w twarz Moses Kiptanui, genialny biegacz, a dziś trener kenijskich średniodystansowców. - Kto go nauczył biegać? Ja! Kto mu dawał pieniądze? Ja! A on w najważniejszym momencie uciekł. Zdradził mnie, zdradził mój kraj! Kiptanui trochę przesadzał. Ostatecznie na przeprowadzkę [...]

[...] oddychaniu - oddychaj przeponą (google it). To są podstawy. Na początek radze odstawić słuchawki - chcesz słyszeć jak "stopy" ładują na ziemi - zrozumiesz jak nauczysz się biegać ze śródstopia. Potem dokładaj muzykę, kup solidne buty jak nie masz - skocz do sklepu z obuwiem gdzie mają bieżnie i dobiorą pod twoją stopę - ostrzegam, w sklepach [...]

2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]

Te biegi PARKRUN sa niedaleko drogi na molo w Brzeznie istotnie :) Generalnie Park Reagana - Dobre masz OKO hehe ale dojezdzam od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :) W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej [...]

2013.11.03 GDANSK BIEGA 2013 + BIEGANIE Dzisiaj wraz z cala rodzinka wzielismy udzial w imprezie biegowej "GDANSK BIEGA 2013". Rok temu biegla moja Zona sama a my kibicowalismy (my tj. ja wraz z corka i synkiem) - wowczas obiecalismy sobie ze za rok pobiegniemy wszyscy. Obietnicy udalo sie dotrzymac. Na wielkie brawa zasluguje moj 4-letni synek. [...]

Plany, plany i dzien zje .... y O 16:00 polozylem sie na okolo 2 h bo czulem ze musze sie przespac. W planie byl CF, ale pogoda sie poprawila wiec myslalem ze pojde biegac. Po 20 jednak zaczal padac snieg z deszczem i wiac dosc silny wiatr, a mnie taki glod dopadl ze sie nafutrowalem i ani nie poszedlem biegac ani na CF i znowu spac mi sie chce. [...]

2014.01.01 BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w [...]