biegać

Nie jak czesto i jak dlugo trzeba biegac aby moj organizm zaczol spalac tluszczyk.

Zacznij biegać co drugi dzień, np po 30 minut. Nie forsuj tempa, biegnij truchtem byś mógł spokojnie rozmawiać. Wtedy trzymasz odpowiednie tętno. Dodawaj sobie np co tydzień po 5 minut do długości biegu. Potem możesz zacząć zmieniać formy treningu.

Jak się nie da biegać to odpocznij, i zobacz za 2-3 dni czy jest poprawa, jak nie ma to trzeba zdiagnozować przyczynę bólu.

pewnie. nawet w zimie gdy śnieg jest. warunki atmosferyczne nie powinny mieć wpływu na to. tak na marginesie to wole biegać w deszczu...zawsze to jakieś urozmaicenie

Ja tam nawet wole biegac w deszczu. Zawsze w okresie od pazdziernika do gdzies marca biegam po ok.3 lub 4 razy w tygodniu zeby formy nie tracic przez zime i tak juz przywyklem do "trudniejszych" warunkow atmosferycznych. Tak ze ja na twoim miejscu bym nie czekal az przestanie padac tylko robil to co mam zrobic

Ja bym proponował poświęcić więcej czasu na trening w klubie, a mniej na oglądanie filmów typu Rocky. Wiesz jak w klubie ma np tylko 3 treningi to już nie od niego zależy zawsze lepiej biegać dodatkowo w domu w inne dni niż nic nie robić

chcesz biegac - biegaj chcesz skakac - skacz itp itd logika i wiesz co robic

Chcialem tez dodac ,ze troche wstydze sie biegac xd

jak chcesz biegać to orbiter

Lol ale ta młodziez w dzisiejszych czasach jest dziwna. Już nawet chłopaczek kilkunastoletni jadący pokopać w piłke i potrenować na obóz chce odrzywki. Byłem młodszy to wystarczył mi obiad i litr wody by biegać za piłką na placu całymi dniami a czasem nawet i nocami jak komary nie gryzły... Zjedz coś, wyśpij się w nocy i Ci starczy;P

Kreatyna mono w wiekszych dawkach ma dzialanie przeczyszczajace. Problem jest taki ze na rozne osoby rozne dawki wywoluja takie dzialanie. Najczesciej mowi sie o ok 50g na raz, choc niektorzy osiagaja juz pozadany efekt po 20-30g :). Jesli chce sie w ten sposob zbijac wage na zawody, to trzeba wczesniej go wyprobowac i sprawdzic jak dlugo [...]

A jak będę chodzić co drugi dzień na basen i gdy będę biegać 2 razy w tygodniu to wpłynie to korzystnie na rzeźbę czy niekorzystnie?

Chcesz biegać 15 minut przed treningiem?

da napewno, jeżeli dopiero zaczynasz biegać to się zdziwisz jak szybko się organizm przyzwyczaja

osobiscie wolalbym wstac rano, przyjac 0.1g/kg mc bcaa, isc biegac i po bieganiu wypic odzywke bialko/bcaa a za jakis czas dopiero normalny posilek

możesz ale przy robieniu masy raczej nie jest wskazane przy masie. biegac najlepiej interwaly poszukaj czeogs o HIIT

[...] który przekłada się na prędkość działania bieżni. Np. z tego co widziałem na allegro za 1500 zł prędkość 12 m/h to jest maks, dwa razy droższe maszyny pozwalają już biegać z prędkością 20 km/h. Możliwości sprzętu typu ilość programów to sprawa drugorzędna, gdyz bieżnia ma służyć do biegania, posiadać podstawowe funkcje i być niezawodna. [...]

Tyle ze cwicze tak od 2 lat (znaczy biegac zaczalem niedawno) ale tłuszcz jest identyczny :/

lat 40 trenuje aikido i pod tym katem pytam zeby moc dac z siebie wiecej staz to jest sprawa skomplikowana cwicze od 5 roku zycia bo mam problemy z kregoslupem i potrzebna rehabilitacja przez 12 lat gralem w koszykowke przez 4 lata chodzilem na silownie pod katem koszykowki tzn brzuch plecy triceps i nadgarstki aikido trenuje od 13 lat na silownie [...]

dobra opcja tren aerobowhy. Moze nie tyle aeroby co po prostu raz w tygodniu biegac. Lepiej masa po tym idzie. No chyba ze sie ma bf na poziomie 30% ...