Jak chcesz biegac 10km interwałami? p.s Na redukcji wskazane. Przyda sie podczas treningu aerobowego/hiit etc.
tak a po tym jak juz zbudujesz przez miesiac wytrzymałosc to niech cie trener przygotuje psychicznie bo bez tego mozesz biegac nawet setke na rzesach ale kiepsko wypadniesz mocna psychika i wiara w umiejetności i do boju Przyjaciele ;)
Kazdy ma swoje zdanie. Ja probowalem i jestem zadowolony z dzialania. Napisz jak dawkowales, moze cos bylo nie tak. Przy dodatnim bilansie to fajnie mozna sie w wycinke bawic . chyba ze ktos lubi po 4h dziennie biegac.
najlepiej biegac po treningu silowym i j/w dodaj kalorii
A nie dało by się na przykład napisać coś takiego że: Codziennie rano np 30-40 min biegać i wieczorem to samo albo coś. I np co tydzień zwiększać do 40-50min?
Hmm bo posiadam diete redukcyjna i diete taka hmm na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp. A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha. W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia. Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu [...]
Pierwsza część sportowej niedzieli to mecz ligowy Przegraliśmy, bo nie mieliśmy nikogo na zmianę a temperatura to ok. 30st. C O godzinie 18 idę biegać, nie mam sił. Czytaj więcej.
Dzisiaj przerwa w treningu. Grałem mecz, ale w ogóle się nie zmęczyłem. W sobotę (jutro) idę biegać w południe, a potem rowerek :)
A ja powiem tak: jeśli chcesz efektów w postaci redukcji tłuszczyku i masz z czego redukować to zacznij biegać kiedy masz na to czas. Zrób kondyche, wydolność, wytrzymałość. Efekty będą na bank. Za jakiś czas zastanowisz się czy chcesz układać życie pod bieganie czy bieganie pod życie :) Sprawa choć pozornie błaha - okazuje się być niezwykle [...]
no a ja mam naderwany(miałem) dwugłowy też :( lekarz powiedział, że sie zagoiło to i została tam blizna, która nie jest tak elastyczna jak mięsień i musze cchodzic na rehabilitacje, ktora mało daje. A biegać na pełnych obrotach dalej nie moge :( MOze ktos zna sie na tym, doradzi mi cos?? z gory dzieki.
to niedobrze nic sprawdze na sobie wczoraj wieczorem wziolem clen i dzis rano pujde biegac o 21 zobacze czy lepiej sie biega czy nie , jak niezadziala to trudno byle by mi nie zaszkodzilo i bylo tak ze przebiegne polowe i 0 sil i stane ,
to moze ta poprawa nie byle przez clen tylko przez to ze wiecej biegales i sie rozkreciles czytam o clenie to zwieksza objetosc pluc dzieki czemu powinno sie bardziej dotleniac org i lepiej biegac nic dzis sprawdze co i jak z tym do czwartku kilka dni jeszcze .
seba zwracam honor, poprostu wszem i wobec mówią że aeroby sa najlepsze na spalenie tłuszczu , wiec myslałem ze.... nieważne zreszta biegi odpadaja, stary jaja mi odpadna jak na -20 będę biegać po 30 minut, wiec moze cos innego ??
nie bezwartosciowy, ale w sumie zalezy o jakim mowimy rowerku stacjonarnym czy normalnym. Na normalnym zarzywszy na rozne podloza nie ejstes w stanie pdobna intensywnoscia jezdzic 40 minut. Jesli mowimy o stacjonarnym no ok moze byc jak nie chcesz biegac, ale imo beiganie lepsze. Zreszta kazda aktywnosc fizyczna bedzie u ciebie na + czy ebdziesz [...]
[...] redukować? Masę lepiej zacznij robić, bo na razie to "dobra dziewczynka z Ciebie" jest ;) Fat nie zejdzie Ci tylko z brzucha, będziesz wyglądał jak z Oświęcimia. Złap się za sztangę, zacznij biegać jedz i będzie git. http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-07-10 21:26:41
możesz biegać stałym tempem lub interwałowo lub i tak i tak. Każda forma bedzie skuteczna jak należycie ja wykorzystasz,czyli wyjdziesz pobiegać a nie "odwalić" to co trzeba
Dobre buty do biegania. A potem na dwór/pole/zewnątrz biegać... Cardio może okazać się nieefektywne jak wykazują badania. Interwały są skuteczniejsze.Link1Link2 Zmieniony przez - Mirek82 w dniu 2015-12-31 23:25:31
Ja mam jedno opakowanie w pracy i zawsze jak łapie mnie osłabienie, czy senność biorę 1 kapsa, a jeśli to za mało, to po godzinie biorę drugiego i jest na prawdę dobrze, lepsze od kawy, bo nie muszę do toalety biegać... Koszt ok 18zł - 60 porcji, więc 30groszy - to też taniej niż kawa... Osobiście polecam.
[...] humor się poprawia itp.), trzy że wytrzymałość też się poprawia, więc da rady więcej z siebie wydusić na treningu. Sam właśnie jestem w trakcie przygotowywania takiego shejka przedtreningowego i przeglądam ofertę supli. Niemniej można i biegać bez supli, sam tak dość długi czas robiłem. Najważniejsza jest motywacja, suple to tylko wspomaganie.
Dokładnie, załatwisz się i tyle z tego będzie. Możesz biegać, zahartujesz organizm, ale nic poza tym lepszego niż bieganie w temperaturze normalnej... Mówi się, że właśnie biegi w minusowej temperaturze, czy picie w trakcie treningu lodowatej wody wpłynie na odtłuszczenie, bo niby wywoła to większe wydatki energetyczne na ogrzanie organizmu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
