aeroby ??? jakie ??

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

jaki jest najlepszy trening, rowerek czy np orbitrek ?? a moze cos innego ??
jak długo jak często ??
wypowiedzcie sie prosze...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

nie bezwartosciowy, ale w sumie zalezy o jakim mowimy rowerku stacjonarnym czy normalnym.
Na normalnym zarzywszy na rozne podloza [z gorki/prosta droga/pog gorka] nie ejstes w stanie pdobna intensywnoscia jezdzic 40 minut.
Jesli mowimy o stacjonarnym no ok moze byc jak nie chcesz biegac, ale imo beiganie lepsze.

Zreszta kazda aktywnosc fizyczna bedzie u ciebie na + czy ebdziesz biegal czy plywal czy gral w pilke czy jezdzil na rowerze.
Tylko musisz sie liczyc ze ten efekt upragniony moze nie przyjsc az tak szybko niz myslisz.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

jaki cel?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

hmm seba a jaki moze byc cel na aerobach ??

wiadomo, spalenie fatu

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

_p0nczek_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2880

moze byc rowerek i np do tego a6w jesli chcesz tez zmniejszyc obwod w pasie tak ok 20-30 min przez 2 tyg potem zwiekszasz czas co tydzien o 5 min

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

No wlasnie nie prawda, areoby maja wiele wlasciwosci dobrych [np doskonale wplywaja na ogolny stan zdrowia podwyzszając wydolnosc sercowo-naczyniowa w zakresie aerobowym, przyczyniajac sie do spadku poziomu cholesterolu, zmniejszenia ryzyka zawału itp itd] ale wcale nie sa najlepszym rozwiazaniem na utrate tluszczu

dlatego sie pytalem o cel, alejesli juz musza byc areoby to polecam bieganie w dni nie treningowe tak z 40-45 minut

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

ale codziennie ?? czy tylko w nietreningowe?? ćwicze pon środa piątek wiec idealnie na aeroby by było we wtorek czwartek i sobote ?? moze byc ?? ...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

od 2-3 razy w tygodniu

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

seba zwracam honor, poprostu wszem i wobec mówią że aeroby sa najlepsze na spalenie tłuszczu , wiec myslałem ze.... nieważne

zreszta biegi odpadaja, stary jaja mi odpadna jak na -20 będę biegać po 30 minut, wiec moze cos innego ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

znalem grubcia ktory ze manbiegal tez mowil ze nie da rady

Porpostu nikt nie kaze ci odrazu biegac tych 40 minutmozesz zrobic takie miniinterwaly [wymyslilem to gdy sam biegac nie moglem pozniej sie oakzalo ze to minaitura interwalow xD]
Truchczesz sobie 5 minut przypuscmy robisz minutowa przerwe by oddech zalapac.
5 min-trucht
1 min przerwy [podczas ktorej nie siedzisz tylko np stoisz, chodzisz w kolko]
=1 interwal

i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 pozniej starasz sie zrobic 3- jak nie wyjdzie 5 minut to trudno zapisujesz sobie ile czasu zrobiles i starasz sie porpawiac ten wynik, w ten spsob mi sie dosc szybko udalo dojsc do 40 minut non stop truchtu -ale to juz na inne zapotrzebowaniebylo niz spalanie.
Tak szy siak ja widze taka opcje

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Areoby nie sa idealnena spalani, czemu?
poniewaz dostarczasz ciagle ten sam bodziec, o i ile w 1 tygodniu spalisz pokazna ilosc kcal [a to cie interesuje] otyle juz za 2-3 tygodnie spalisz z 5 razy mniej az wkoncu zaczyna to sie mijac z celem-adaptacja organizmu do bodzca

_p0nczek_- napisal zebys zwiekszal 5 min co tydzien- tak to jest wyjscie jednak ze malo racjonalne gdyz
a) nie zorbisz nzawet 40 min truchtu
b) po miesiacu np ten czas tralby godzinami

Pozostaje mieszac tetno duze z malym.
W normalnych interwalach polega to na tym ze trucht naprzemian z sprintem ale dla ciebie wydaje mi sie ze narazie starczy tamto co napisalem bys sie wyrobil.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...