biegać

witaj, ja kiedyś tez miałam taki zamiar. czytałam i stosowałam się do wszystkiego co przeczytałam, a moje łydki nadal były i są duże i niestety Cię zmartwię, ale to głownie kwestia genetyki. Oczywiście da się coś z tym zrobić, ale to jest dosc ciężka sprawa i może być niebezpieczna dla zdrowia, bo straty miesni (tak jak i tłuszczu) sa z całego [...]

uloz sobie odpowiednia diete bo kwestia jestem uzalezniona od mamusiowego jedzenia nie przejdzie;];] no chyba ze mamusia zdrowo gotuje bez zlych tluszczy w co watpie:( przy czystej zbilansowanej diecie nie beda ci potrzebne spalacze tym bardziej ze masz kondycje biegac po 1,5 godz lub wiecej:)

"Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej," Najpierw zacznij bo zamiary mogą Ci spalic na panewce...

pytalem, bo balem sie ze chcesz robic brzuch na czczo, co byloby bez sensu. mozesz sprobowac tak sobie biegac i brzuszkowac rano, a silowo cwiczyc wieczorem, i ocenic efekty po jakims czasie. z tym ze pompki, przysiady, itp. rano odpusc - tylko bieganie i ew. brzuch, a trenng silowy 3-4 x w tygodniu - czesciej nie ma sensu. jak ktos wyzej napisal [...]

Czyli to poważna sprawa czy nie:)?? Bo z tego co czytam na wiki na temat tej entezopatii dwugłowego to zalecają nie biegać po nierównym itd. W sumie wcześniej czułem taki 'dyskomfort' z tyłu przy ścięgnach a spuchło mi dopiero po jeździe na rowerze właśnie a na wiki o tym wspomniano:/ To jaka tutaj profilaktyka żeby wszystko było ok i można było [...]

siemka, zamierzam zacząć biegać dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe ok 45min. Czy brać jakieś odżywki dodatkowo z tych wyżej wymienionych?

Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole.

Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz [...]

epaska poczytaj o tabacie jeszcze raz, co jest najwazniejsze? cwiczenie ktore angazuje jak najwiecej partii miesniowych jednoczesnie, najlepiej sprawdzi sie thursters tak jak chwilowy wspomnial, a rowerek slabo sie nadaje, tabata to nie hiit (mam wrazenie ze stosujesz zamiennie), w hiicie mozesz sobie popedałowac jak masz ochote lub jak biegac nie [...]

[...] że miałem mobilizacje i powód, żeby to cholerstwo zaliczyć chociaż na 2. Później zaczęła się siłka, co utrudniło dodatkowo sprawę(dodatkowe kilogramy).I wtedy zacząłem biegać. Metoda wygląda tak: jest sobie odcinek , powiedzmy na początek te 2km(tu wstawiacie własny dystans). Biegnąc pierwszy raz nie przebiegam tego na raz, robie n [...]

Musisz sie powoli przyzwyczajac do wysilku. Ja ostatnio mialam przerwe miesieczna w bieganiu i kondycja spadla. Z kazdym treningiem jest jednak lepiej. Staraj sie biec bardzo wolno- ja zawsze sobie powtarzam jak biegne "zwolnij, zrelaksuj sie". Jak czuje ze jest mi za ciezko, to robie przerwe na marsz, a po odzyskaniu sil biegne dalej. [...]

a co chcesz wiedziec? :) jestem przed IV rokiem studiow, mieszkam w Warszawie i kocham biegac :) poza tym bardzo cenie sobie znajomosci zawarte w nietypowy sposob, bo takie czasem okazuja sie najciekawsze, stad moja sugestia dotyczaca udzialu w Human Race :)

07.08.2019 Najpierw rower odwieziony do serwisu, potem marsz do lasu, potem interwały, potem dobitka i foto. Siłkę musze nadgonić, a nie po lasach kurcze biegać. Ale fajnie było.... /SFD/2019/8/7/02a43091df604e73a436211600c29f36.jpg /SFD/2019/8/7/f4fe2940c1654a62bc8d2be0aee7b467.jpg

3x w tygodniu wystarczy..tempo: jak masz pulsometr to ma to byc okolo 70% tetna maksymalnego, jesli nie masz, to "na czuja" masz biec z taka intensywnoscia zeby rozmowa podczas biegu nei sprawiala CI trudnosci. Dlugosc taka jaka podales starczy, mozesz zaczac nawet od krotszych wybiegan, w zaleznosci jak z Twoja kondycja. Ja bym Ci [...]

tzn kondycje mam, :P czyli 3 razy w tygoniu biegac i 3 razy w tygodniu ACT? ACT dla bab wcale nie musi byc, po prostu przy odchudzaniu stosujac FBW musiałbym stosowac mniejsze ciezary lub dluzsze przerwy

[...] bo temat poleci wchvj ale już ci moge powiedzieć że z rokiem stażu to jesteś na straconej pozycji i nikt ci tutaj nie rozpisze tego... pjerdolony sezon zamiast biegać, robić definicje to wpjerdalają ome z metą wszyscy dookoła gównarzeria Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-24 12:31:31

jezeli chcesz biegać i łapać mase musisz to wliczyc w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak wiemy po 30-40 min palimy tłuszcz a prędzej to z glikogenu podczas redukcji po i przed bieganiem/aerobami bierze się:bcaa i głutaminę zeby ochronic mięsnie

Pisalibyście inaczej jak mielibyście trochę praktyki, w piłce nożnej nogi są bardzo ważne. Nóg nie chce robić, bo na drugi dzień nie mam siły biegać rano na treningu, a już nie mówię o meczu. Trening nóg jest jednym z najcięższych treningów! Zmieniony przez - młodypakeros w dniu 2013-08-29 22:00:33

Pomoże dobre zdrowe żarcie , zacznij biegać i ruchu trochę bo taki brzuch masz od siedzenia przed kompem, i brzuszki przede wszystkim i ćwiczenia na dół mięśni prostych brzucha

[...] żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne [...]