Ja bym bardzo chętnie skorzystał z porady, bo biegać bym jeszcze chciał, ale nie chcę udupić się na stałe. Biegałem codziennie po ok. 40-50 minut, a jako że mieszkam w centrum Warszawy, to wyboru za bardzo nie miałem, musiałem po betonie. Po którymś z biegów następnego dnia nawalały mnie kolana przy chodzeniu i w sumie bolą mnie do dziś, tyle, że [...]
[...] byli tlyko głodni to zabierali sie za jedzenie ja wiem ze dieta to podstawa ale jak widać są i tacy którzy bez niej sobie radza bez problemu ja niestety tak sobie nie poradze bo już powoli widze że trzeba chbya bedize zacząc 6 weidera i zacząc biegać a to z kolei spowoduje spadki na wadze dlatego pomyślalem o kreatynie i hmb Pozdro for PiG :D
Witam ciebie ziomek ja ten sam problem mam i jestem endo latwo lapie samlec planuje rzucic na kwiecien/maj palenie kiedy bede mogl zaczac biegac wtedy 3x w tyg silownia potem 6km biegu + domatora treining w inne dni To zminimalizuje skutki . A ile palisz dziennie ? bo ja maks 2-3 fajki
fajki coraz drozsze 15 zl za pake maja kosztowac to za to miał bys około 750 g szynki ja rzucilem dla siłowni jezeli bedziesz chciał to rzucisz jezeli ci nie zależy to nawet nie próbuj czy przytyjesz ja przytyłem około 1 kg moze ale dokladnie nie wiem plusy i minusy rzucenia aczkolwiek same plusy bo minusów nie ma 1) kondycja biegasz nie zmeczysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to podsumowując musze sobie poszukac jakiejs sztangi + ok 50kg. I to mi jak na razie powinno wystarczyc? dodam ze staram sie codziennie biegac i czasem chodze na scianke wspinaczkowa wiec tak strasznie kondycyjnie ze mna nie jest ;)
biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji
Czego Ty chcesz się dowiedzieć ? Wracaj jak najszybciej na sekcję, zacznij biegać 3 razy w tygodniu i po 2-3 miesiącach spokojnie powinna wrócić dawna forma. Ale to nie będziesz już ten sam Ty co kiedyś, tylko 2 razy silniejszy. Powodzenia ! ;)
Odpowiednio dobrana intensywnosc biegow jest wskazana zawsze. W okresie budowania masy miesniowej mozna biegac 2-3 x tydz po okolo 20-30 min umiarkowanym tempem. Jesli wazysz wecej niz 90 kg lepiej zastosowac szybkie marsze lub marszobiegi z uwagi na mozliwosc przeciazenia stawow kolanowych i skokowych. Plywanie min 1 x tydz jest wskazane zawsze - [...]
Dzieki za poświęcony czas, juz nieco wiem o co chodzi - czyli taki lekki posilek rano przed bieganiem powiedzmy z 0,5-1h, moge sie polozyc dalej spac i po tej ok 1 h moge isc biegac? Lekki posilek mam na mysli cos typu 2 jogurty np.
[...] razy. Niestety, do drugiego skręcenia doszło jeszcze naciągnięcie ścięgien, no i coś z achillesem. Nawet teraz, pisząc to odczuwam lekki ból w ścięgnie achillesa.. Kocham biegać.. Jest to moja pasja, na bieżni oddaje swoje emocje, swoje smutki. 5 miesięcy siedziałam na ławce, przyglądając się jak pozostali trenują. Dziś, są zawody. Na 1000m. [...]
http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe ja np mam nike air max te ktore sa w tym artykule i sprawdzaja sie wszedzie ale niestety sa w h..j drogie ,ja dalem za nie 599 zl ale napewno idzie znalezc cos taniej...
Można zostawić trochę aerobów w ramach zwiększenia codziennej aktywności fizycznej, szczególnie jeśli lubisz biegać, ale tylko trening siłowy spowoduje wyraźny wzrost mięśni i poprawę sylwetki. Ja bym zrobiła tak jak madzia_666 proponuje - zostawić kalorie jak są i dołożyć trening siłowy, co będzie kontynuacją redukcji, ewentualnie nawet [...]
jak masz malo miesni to sie nie boj o ich strate.. biegac najlepiej rano naczczo.. jezeli biegasz wieczorem to raczej tez na w miare pusty zoladek a jezeli chcesz zjesc cos po bieganiu to raczej tylko bialko..
dido obnizylo mi sie cisnienie teraz mam od miesiac 120/70 a zawsze mialem 120/80 a propo niedotlenienia tez tak myslalem zaczalem biegac przez tydzien podwieczor-nic nie pomoglo jak nie gorzej
Biegać można tylko trzeba nosem nabierać powietrze a ustami wypuszczać, wtedy gardło nie puchnie. Do ćwiczeń w domu tutaj masz parę dodatkowych: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html
coo ty nic sie nie przejmuj :) operacja jest bezpłatna(przynajmniej tak bylo w moim wypadku)jest na znieczuleniu wiec usypiasz sobie i nic nie czujesz po operacji (budzisz sie po jakichs 3 godzinach) będzie cię bolało miejsce rany przez jakies 4 dni i przy śmiechu lub próby wstania na własne nogi bedzie bardzo bolec wiec najlepiej lezec na dupie [...]