biegać

coz, powiem tak. trenowalem pilke nozna 7 lat. przestalem - bo musialem. odwarstwienie siatkowki itp. potem troche przytylem, i osiagnalem nawet 72 kg, przy wzroscie 169. Ale w krotkim czasie przerobilem to na miesnie, chocaz nie wygladalo na jakąś super budowę. zaczalem biegac... i zbudowalem potezne uda, lydki. potem jakeis zawody co jakis czas [...]

2.01.2011r. 9km rozbiegania ale szybkiego bo nie mialem dzis zbyt duzo czasu wczoraj nie bylem biegac nie bylo jak

dzieki ;p ja w planach mam teraz 2:40 ;p ja 3 min powinienem biegac na luzie w 5 kl ;p

11.04.2011 6km 14x200m 32-33 3km uwagi: mialem biegac 15 ale sie pogubilem i tak wyszlo trasa na crosie ciezka

11.05.2011 9km 10x150m 21-23sek 12.05.2011 8km 10x100m 14-15 rozciaganie 13.05.2011 zawody szkolne 4km truchtu 10min rozciagania 5x50m bieg na 1200m;p 1000m spokojnie truchtu dlamnie reszta ludzi zajechani i z 1000m zrobilem rytma po biegu rozmawialem z olimpijcyzkiem z aten ktory mowil ze mam szanse wybic sie ^^ 14.05.2011 miting otwarcia seozny [...]

[...] przez 10min, później szybki chód pod górę 10min, spowrotem bieg i znów chód - 40min cardio teraz kręcę. Wcześniej robiłem po siłowym 30min cardio, ale słyszałem, żeby nie biegać za intensywnie, lepiej chód. Ale teraz biegam w nietreningowe to chyba nie ma przeciwskazań. Przerwa między seriami 2min? Strasznie długo, ja robię ok 1min i przy tym [...]

Skoro mówimy o biegach to mam pytanie,zależy mi na poprawieniu wytrzymałości w tym celu zamierzam trochę biegać,ale kolesie mi to odradzają bo mówią że stacę masę(na masie terz mi zależy),więc pytam się was jak ćwiczyć wytrzymałość nie tracąc jednocześnie masy "bądz łagodny,bądz uprzejmy,wypełniaj prawa,okazuj wszystkim szacunek,ale jeśli [...]

[...] na wytrzymałość to ćwiczenia ogólnie na rzeźbe i z zasady mają one na celu stracenie masy. Najlepszy na wytrzymałość jest trening obwodowy. Do sztuk walki dobrze jest biegać w ten sposób, że iegniemy truchtem i nagle robimy zryw i spint. Na zmianę trucht i sprint. Przydaje się to później w walce. Gdy czarujesz przeciwnika, zwody, zejścia, [...]

na pewno masz przeciez jakiegos kumpla ktory trenuje boks albo kikboxing (albo cos lepszego) ktory mógłby Cie poduczyc, to byloby najlepsze rozwiazanie...bo shotokan przygotowalo Cie technicznie i pewnie wytrzymalosciowo (jak ja cwiczylem to rozgrzewki i cwiczenia byly bardzo meczace), ale musisz miec jakies podstawy, do ktorych nalezy zacząc [...]

Nie mogę biegać. Na razie koniec tematu, jeszcze kupa czas ale raczej wybrał bym jakiś krótki trening z obciążeniem ale z mega kopem. Jak wspomniałem kompleks sztangowy (mówi się, że dla zaawansowanych) zadziałał na mnie bardzo dobrze a kiedy to było, jeszcze jak zaczynałem coś machać. Tabaty też były. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-06 [...]

1) Treningi typu Air Alert czy Super Dunks poprawiają skocznosc, ale bardzo niszczą kolana i ja na taką wymiane bym nie poszedł. Osobiscie cwicze na siłowni - nie dosc, ze wyskok rośnie to jeszcze od przysiadów kolana sie wzmacniają (nie robie samych przysiadów, ale miedzy innymi). 2) Dawno temu jak nie wiedziałem, ze AA i SD to niszczyciele kolan [...]

[...] dalej... Trzeci dzień - zakwasy te same, ale chyba sie przyzwyczajam. Czasem myślę, że to jest monotonne, ale gdy wyobraźnia się włącza (jak będziesz skakać, jak będziesz biegać) robię swoje dalej. Czwarty dzień - rano znowu zakwasy, ale w odróżnieniu od poprzednich dni potem przechodzi. Około godziny 17 zaczynam czuć "głód" skakania [...]

pompka wysmiala karateke. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

popatrzcie w muj profil ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Jak lubisz biegać to biegaj. Dorzucaj sobie interwały na tej bieżni co będzie o wiele bardziej korzystniejsze w paleniu tkanki. Biegniesz np. 2 minuty, a potem 15sekund sprint. Oczywiście wszystko zależy od twojego wytrenowania.

co za plackiem trzeba być by w lato biegać na bieżni. %-)

trening jest jak najbardziej ok (może trochę więcej powt.) poproś kolegów o dietę albo daj im swoja do oceny. biegać nie musisz co dziennie. Wraz ze wzrostem mięśni łatwiej jest zrzucać tłuszcz z racji tej ze mięśnie to tkanka aktywna potrzebują energii nie tylko do ruchu i regeneracji ale też w stanie spoczynku.' pozdr mc

IMO bzdura. Neopren nie ma takich możliwości, a rzepki wewnątrz nie utrzyma. Daj sobie spokój z tą skakanką, lepiej biegać. Mimo wszystko nie wiem w jakim celu na niej skaczesz Pójdź po prostu do lekarza, najlepiej ortopedy i fizjoterapeuty.

23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]

[...] radzi? I aeroby po treningu, dziewczyna mówiła aby 40-50min rowerku po siłowni robić. W dodatku orzechy jej odradziła, ja wiem że orzechy są kaloryczne ale to nie powód aby je wyrzucać z jadłospisu, trzeba ważyć jedzenie i sprawa załatwiona Idziemy właśnie biegać po lesie 60min, dzięki obli że wspomagasz ją bo ja już sił nie mam Pozdrawiam!