dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

hehe, ja dzis lece pobiegac, mam nadzieje ze sie nie wypieprze jak ostatnio na lodzie, ale walić to. Do tej pory robilem co dwa dni nawet po 30 km, ( od dwoch miesiecy ) ale teraz stopniowo zmniejszam dystans i przygotowywuje sie do 1km. narazie lipa totalna, jakeis 3:10 ; /

ale jestem absolutnym amatorem, niestety.

pozdro.

ty jestes rocznik 92? kolegaac wytlumaczyzl mi zeby biegac dosc dlugie wybiegania ale bez przesady chyba ze masz trenera lepiej zrob 15 km i rytmy duzoo ci pomoga pozdro.:)

Majkel092 Pobiegaj 10km + przebieżki co 2 dni, jakąś siłę raz w tygodniu i powinno być lepiej bo samymi wybieganiami to za daleko sie nie zajdzie

popieram :) ale jak jest mlod ja bym radzil mu o ajkiegos klubu dojsc a moze to jakis ukryty talent ;p

coz, powiem tak. trenowalem pilke nozna 7 lat. przestalem - bo musialem. odwarstwienie siatkowki itp. potem troche przytylem, i osiagnalem nawet 72 kg, przy wzroscie 169. Ale w krotkim czasie przerobilem to na miesnie, chocaz nie wygladalo na jakąś super budowę. zaczalem biegac... i zbudowalem potezne uda, lydki. potem jakeis zawody co jakis czas byly... i choc nie wygladalem, to zawsze bylem w czolowce ( dlugie dystanse przewaznie, chociaz sprint tez calkiem calkiem ).

Mysle ze w dlugich, najwieksza role odgrywa psychika. Po tylu kilometrach ktore zrobilem juz, nie uwazam sie za mistrza i wszechwiedzacego zadumanego biegacza, i bardzo dziekuje za wszelkie rady, ale z wg mnie psychika to klucz. Dzieki temu potrafie biec czasami jak mnie poniesie ponad 30 km. Wiem ze to czasem nie zdrowo, ale jest to swietny sposob by dac upust emocjom : )

a co do klubu, to.. niestety czasu nie mam. heh : )

AA... i jeszcze jedno. właśnię myślę nad zmianą treningow, pod przygotowanie na 1000m i cos dluzszego moze tez : )

trenuj to co ja ja sie przygotowywuje do 3km na crosie a tak glownie to 1km lub 2km;)

No psychika ważna sprawa... Ja jak biegałem kiedyś 30km to po 22km miałem takie załamanie że na chwilę się zatrzymałem i szedłem. Ale myślę że to bardziej z głodu
Ale z taką sylwetką to może bardziej po 400m trening? No nic, powodzenia, jakich byś tam dystansów nie trenował !

aaa.. koziar96, jakie masz tetno przy rozbieganiu? Chodzi mi o tempo BC1.