biegać

[...] metrów w tempie interwałowym Czołga czyli np 4:44 min/km, zobaczysz jakie to truchtanie jest :-D A co ja Ci zrobilem, ze chcesz mnie na tamten swiat wyslac? Fan nie może biegać. I tego bedziemy sie trzymac :-D Najważniejsze, że Ty nie biegasz i nie masz kontuzji. Czego i Tobie zycze. ps. Wilksem idziemy prawie leb w leb, jak syjamscy bracia [...]

[...] Wtorek Rano bieżnia. 5x 3' biegu i 2' marszu. Bieg mam ustawiony na 9km\h a marsz na 6km\h. Znalazłem fajna rzecz na spotify, można sobie wybrać kadencję w jakiej chce się biegać i algorytm sam dobiera utwory w takim rytmie i na podstawie tego co się słucha na co dzień. Ustawiłem sobie 180 i nie najgorzej to chyba wyszło bo średnia kadencja z [...]

Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF ;-)Zaczął biegać i kondycja wzrosła! Ambitny jest! Po prostu czasu na wszystko brakuje więc nie ma wyboru, trzeba się spieszyć. Dwa ostatnie ćwiczenia to serie łączone(superserie to się nazywa)? W pierwszym robię podciąganie i bez przerwy siadam do wyciskania [...]

[...] dużo łatwiej przygotowywać się z planem i progres jest bardziej widoczny :-) Można znaleźć dużo gotowych planów biegowych dla początkujących. Najważniejsza w tym wszystkim jest regularność, wystarczy biegać 3x w tygodniu. A jak się nie uda przygotować do półmaratonu, to zawsze można na początek pobiec coś krótszego, np. 10km :-) Trzymam kciuki.

[...] a przed wszystkim regularności. Jak ktoś ma zadyszkę po kilku minutach biegu to nie zmieni tego siedząc i nie trenując. Trzeba przyzwyczaić organizm, trzeba swoje wybiegać. Powoli, stopniowo, ale regularnie. Narzekanie, że nie ma postępów, jak się nie biega to tak jak narzekanie, że siła nie rośnie mimo, że ktoś od czasu do czasu machnie [...]

5:30 rano to ja się mogę położyć spać ewentualnie po nocnych harcach, ale biegać nie ma opcji ;)

"wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu" - mam tak przed każdymi "biegami". Oszukuję siebie, że przecież nie muzę biegac, mogę szybko chodzić itd. Na szczęście w pewnym momencie odzywa się ambicja i "biegnę". Ale przed wyjściem z domu ambicja śpi.

"wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu" - mam tak przed każdymi "biegami". Oszukuję siebie, że przecież nie muzę biegac, mogę szybko chodzić itd. Na szczęście w pewnym momencie odzywa się ambicja i "biegnę". Ale przed wyjściem z domu ambicja śpi. Mi się to kojarzy w wyjściem do dentysty :-) Wiem, że muszę... z jednej strony się boję... ale z [...]

mike to zależy jaki masz cel. jak chcesz za wszelką cenę się zmasować to bieganie na razie nie jest wskazane. no chyba że chcesz żeby ci sucha masa szła ale wolniej to możesz biegać :) co do moich zdjęć tych ostatnich to nie wiem czemu jak patrze na nie teraz to tak myślę że trochę licho na nich wyszedłem w porównaniu z teraz

[...] o liczeniu kalorii, wydatku energetycznego itp, to ciągle nie wiem jak to ułożyć bo... w tym momencie biegam ok 125-150 km miesięcznie, ale chciałbym od sierpnia biegać ok 20km tygodniowo i w dni niebiegowe uczęszczać na siłownię. Wiem, że cardio się gryzie z budową masy mięsniowej, ale przy wystarczająco dużej nadwyżce energetycznej [...]

a propo aerobow co o tym myslec?? http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Moze zamiast aerobow biegac albo cos?

To był pierwszy który ogladałem w tym roku. Wyszkolenie techniczne Szkotów było beznadziejne. Gdyby polscy piłkarze potrafili biegac wiecej na sprincie i wychodzili szybko z gałą szkoci nie mieli by szans. A nasi ruszali sie jak muchy w smole. Kiedys czytałem, że przecietny polski piłkarz biega na sprincie 3 ramniej czasu niż silnych lig [...]

No to ciekawą masz pracę nie powiem,nie zazdroszczę Dobrze,że ja się nie szlajam po nocach nigdzie choć za chwilkę idę biegać więc nie rób akcji

[...] się dobrze zregenerować przed sprawdzeniem(jakieś 5-6 dni),ale wczoraj byłem na odczulaniu bo jestem alergikiem i teraz przez 2 dni nie mogę się przemęczać,biegać,grać w piłkę itp. więc lipa ze sprawdzeniem max.W obwodach nic mi nie poszło,w łapce nawet chyba spadło lekko,bo przed pompkami miałem 35 a teraz mam 34,5 więc sam [...]

[...] makaron z truskawkami(mniam mniam było),potem mięso,potem ryżyk jedna porcja i teraz 2 porcję jem i jeszcze kostka sera białego została.Po obiedzie odpocząłem 1h i mówię idę biegać,szykuję się,wszystko fajnie,pełen sił,zmotywowany,ale schodzę na dół po schodach i wychodzę na dwór a tu zaczęło padać,ale biegałem już i to nie raz w deszczu więc nie [...]

Siemka.Na treningu porażka,wszystko przeciwko mnie dzisiaj.Po pracy odpocząłem trochę i coś zjadłem,no poszedłem biegać,bieg crossowy.-1:10min. ,biegłem tak jak na ostatnim treningu bez zaklejonych nóg,żadnej waty,kurcze długo mi się to goi,myślałem że szybciej się zagoi,a tu takie zaskoczenie,na początku biegu buty podrażniały trochę miejsca [...]

Siemka Shula.Dzięki za planik,wtorek widzę bardzo ciężki będzie,ale mam nadzieję,że dam radę na siłowni,biegać ostro już mogę bo buty się wyrobiły i jest ok,żadnych otarć,więc od jutra dre asfalt.Weekend odpoczywałem tak jak mówiłem,żadnego wysiłku,sam wypoczynek,w sobotę tylko trochę pojezdziłem na nartach wodnych,a dzisiaj wieczorkiem spokojnie [...]

[...] podczas biegu,za słodko mi było,ostatnie okrążenie dosyć ostrym tempem poszłem,reszta mniej więcej takie samo tempo,dobrze,że nie było za ciepło,trochę wiaterek,nienawidzę biegać na stadionie ileś tam kółek,wolałbym sobie przebiec gdzieś jakąś drogą te 10 km żeby nie było tej monotonii biegu co dzisiaj,czas zrobiłem myślę ok,taki akurat na moje [...]

Siemka.Dieta,trening i suple trzymane.Rano wstałem i miałem iść pobiegać,ale pogoda taka chu...,zimno,deszcz,wiatr,mówię poczekam jeszcze trochę może przejdzie i miałem rację,po 11:00 bieg krossowy-70min-biegało się super,popijałem jak zawsze napojem,pić mi się za bardzo nie chciało,pobiegłem kilka km.nową trasą,bo stara już mi sie znudziła,biegać [...]

[...] się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania.. co do zdjęcia,moja żona obiecała mi kupić takie spodenki na gwiazdkę,a ta fotka stale mi o tym przypomina.he,he! co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo.