biegać

Witam Tez mam kilka pytan. 1.Czy przy ukladaniu planu treningowego moge sobie zrobic tak ze w tyg 1 robie jedne cwiczenia a w tyg 2 inne np jak w tyg 1 robie mlotki i uginanie sztangielki w siadzie to w tyg 2 uginanie sztangi stojac i modlitewnik , oczywiscie w innych partiach tez taki "system" bym prowadzil. 2. Moze nie ten dzial ale [...]

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

biegać możesz, jednak nie kombinuj z żadnymi zmianami.

tak pod warunkiem, że ten dodatkowy wysiłek uwzględnisz w diecie i spokojnie możesz biegać

Witam :P takie pytanko :) cwicze jakies 3 miesiace po dluzszej przerwie:) priorytetem jest podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu [...]

1.Mam zamiar ułożyć swój pierwszy własny plan z priorytetem (na plecy, 4 dni). Co wziąć pod uwagę podczas układania? Podzielić trening pleców na dwa dni? Np. prostowniki i najszersze? Więcej powtórzeń, serii? Proszę o odpowiedź. 2. Ostatnio zacząłem biegać po pół godzinki 3 razy w tygodniu. Czy mógłbym zwiększyć ilość dni biegowych?

[...] Możesz iść na siłownie i zrzucać poprawiając jednocześnie siłę. Co do rowerka 3-4 razy w tygodniu po 40-50minut średniej intensywności powinno być ok. Jeśli masz możliwość biegać, będzie to dobre rozwiązanie. Szczególnie warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na spalanie [...]

Ja mam 2 minuty spacerkiem na plażę, jak tylko zrobi się cieplej i lekarz pozwoli to zaczynam biegać z rana

ja równiez ćwicze z własna muzyka w dnie kiedy nie cwicze siłowe to jeszcze pobiegac moge ale w dni siłowe jest mi ciezko bo czuje kazdy miesiec , nogi sie trzesa a tu jeszcze biegac.

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

[...] po kilku min. grałem dalej ale w weekend nie byłem stanie zrobić przysiadu i chodząc kulałem. teraz mogę od biedy robię przysiad ale słabo to wygląda. Na dodatek jak położyłem się dzisiaj na ziemi to ledwie się przeturlałem na bok na tej nodze tak napiera. Najśmieszniejsze że biegać mogę nawet po schodach. Może ktoś polecić jakąś maść ?

aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]

mam takie pytanie czy chodząc co 2 dzień na siłownię, w dni bez niej mogę biegać po koło 10 km w terenie? czy się przetrenuję?

[...] Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? Czy lepiej wykupić karnet na siłkę?

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać

Ok, a mogę wiedzieć dlaczego sprinty tylko? I ile razy w tygodniu powinienem biegać, żeby kondycję poprawić i ile serii i po ile m?

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

Lipek ma jakiś swój klucz do sukcesu, więc wcale sie nie dziwie ze go nie wyjawia, więc coś musi powiedziec zeby nie bylo ze wywiad bardzo zachowawczy więc parsknął pare prostych zdań, od dzisiaj ludzie zaczna duzo biegac, jesc bananow i robic brzuszki i grzbiety i wyskok +90 cm :D i tak mam mega szacunek do Lipka

ja myslalem ze nikt tu nie zyje a mi poprostu powiadomienia sie wylaczyly ;-) osobiscie lecze dalej naderwana lydke, minelo juz 6 dni, chodze normalnie ale biegac jeszcze nie dam rady. Po cichu licze na to ze jeszcze tydzien i zaczne :-) mam nadzieje ze powrot do dawnej sprawnosci nie zajmie Bog wie ile czasu, chociaz powiem wam ze noga bez lydki [...]