TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

rion10 jak myślisz czy przydała by mi się jednak taka przerwa 1 tygodniowa???
I po tej przerwie chciałbym zacząć od spita 4-sniowego

spoko możesz zrobić tydzień przerwy albo zrobic deloading czyli zostań przy planie, którym lecisz obecnie ale obetnij ciężar o połowe we wszystkich bojach

wybierz sam

obciąć ciężar czyli robić mniejszym serie tak ???

tak o połowę , masz trenować ale tylko tak, żeby się ruszać taki trening nie ma Cię zmęczyć on tylko ma Cie rozruszac, jedz dobrze i śpij i od kolejnego tygodnia ruszysz z pełną parą

ok Sog jak wejdzie

rion - czy taki "deloading" czy tez okres miedzy planami moze byc zastapiony np basenem? oczywiscie wliczony w bilans.

deloadnig daje szansę organizmowy na regeneracje i naładowanie baterii, nie widzę przeciwwskazań żebyś zrobił na basenie ale to bardzie aktywna regeneracja

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-18 14:28:57

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

Witam mam takie pytanko:
Czy z powodów technicznych mogę robić unoszenie prostych nóg w zwisie będąć podciągniętym na drążku (tak do połowy twarzy) ??

Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-18 18:05:55

Czy mogę dodawać 2 łyżeczki śmietany (12% lub 18%) do 200g sera białego, gdyż sam ser jest za suchy?