biegać

[...] regeneracji i potem znowu redukcja, schodzi bez rewelacji-ale to sweita to sylwester, jedynie ruszylo 6 cm w dole brzucha wiec najgorzej nie jest- ale sie pocieszam co ? idę biegać. dzis mna 13 do pracy pewnie jutro tu zagladne dopiero... milgo dnia kochani! dzieki elainu s ja tobie tez zycze energiii:*:*:* moc usciskow Zmieniony przez - [...]

Szczerze to chyba nie powinno chociaż nie wiadomo co jest dokładnie wtym białku ale licz się z tym ze bedziesz musiał częsciej biegac w pewne miejsce chyba wiesz o co chodzi. I nie polecam brania dużych dawek na dzień ze względu że w tym białku ponad 73% to laktoza a nie zaleca spożywać się jej w dużych ilosciach. Aha Domer łap soga za pomoc w [...]

z moich wyliczeń tylko 5-15% tutaj zgromadzonych chce być naprawdę dużym, reszcie zależy tylko na dobrej, wysportowanej sylwetce. To ja polecam biegać + siłownia. Nic więcej niepotrzeba... NAPRAWDĘ chodzi o to, że niepotrzebnie zaprzątacie sobie głowę tymi sumplami :) Zmieniony przez - audiofil w dniu 2006-11-03 20:21:47

[...] że mimo zjedzenia niezliczonej ilości informacji na temat diety, bb i innych nie musisz się wywyższać w wypowiedziach bo skoro zwracam się z prośbą o poradę to nie jestem wyczynowym sportowcem żeby biegać "sprinty z obciążeniem, albo 4 x 400 m." bo "20 minut = relaks.". Zmieniony przez - Versethus w dniu 2011-09-29 23:02:04

[...] m; całość x 10 TO SĄ INTERWAŁY. 10-12 km/h to tempo odpoczynku. W interwałach na takich wartościach się właśnie regenerujesz. BIEŻNIA - to kiepściutkie rozwiązanie. Zacznij biegać w terenie LUB rób CROSSFIT na siłowni. Wtedy się dopiero zmęczysz i zobaczysz co to interwały. zwracam się z prośbą o poradę to nie jestem wyczynowym sportowcem [...]

[...] pewno będę ćwiczyć i to 6 razy w tyg (na pewno 3 x HIIT i ….?) Dieta: Mam taki problem że u mnie śniadanie musi być posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano i biegać też mam zamiar rano Posiłek przedtreningowy: - płatki owsiane górskie - kefir / mleko - kilka żurawin suszonych - normalnie dawałam pare orzechów – ale [...]

[...] że to był jeden z licznych błędów jakie popełniałam wcześniej. Ja zawsze byłam aktywna - przez 9 lat grałam w badmintona - jak poszłam na studia, żeby się poruszać zaczęłam biegać (codziennie) - ogólnie lubię sport - jestem raczej z tych osób co zawsze w szkole pchały się na wszelakie zawody Tylko trochę pogubiłam się z tymi wszystkimi dietami [...]

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]

[...] nieco dłuższe (pogoda?) a, i serducho jakoś tak parę razy na treningu "ucisnęło", a potem w domu wrednie zakłuło, ale że się uspokoiło, to po ~godzinie poszłam biegać. ~21:00 truchto-bieg, „najpierw powoli jak żółw ociężale” (rozgrzewka), z "niby sprintem" pod koniec 4,65km, czas: 29:42 (vśr=9,4 km/h) [...]

[...] dzień się sprawdziła. Czuję się jak potłuczona \-) Najlepsze było wczoraj, jak rower był pakowany do samochodu, ja stałam poobijana, łzy mi do oczu napływały i powiedziałam "ja i tak pójdę dzisiaj biegać"}:-( Także dalej bez treningu :-( Iza miło Cię widzieć 8-) Białko zmniejszone :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/337c136685ad47bb80861b3b39ab015a.png

[...] było braków bo z tego co widzę miałem ostry nadmiar białka a niedobór innych składników ale doszedłem do takiego etapu że sam chyba nic nie zdziałam,dalej nie wiem czy dalej biegać ?,zacząć chodzić na siłownie aby pozbyc sie tych nadmiarów skóry ?,używać tego pasu neoprenowego ?.Prosił bym o jakaś normalna odpowiedz bo jak narazie to odsyłacie do [...]

Ładnie, ale ja tam na czczo nie potrafie biegac. Wole wieczorkiem, albo chociaz po 1 posilku

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm. ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu. wszystko wyjdzie w praniu.

dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]

[...] też współmasochistą? dzisiaj - o! geniusz! - wpadłam na to, że chyba od miesiąca nie biegałam, a zgłosiłam sie do niedzielnego biegu na 4,5km zastanawiam sie teraz, czy biegać codziennie do piątku te 5km czy jechać na farta i nóg przez ten tydzień nie zajechać? generalnie kondycje jakąś tam mam, więc przebiec przebiegnę, tyle że nie wiem, w [...]

Ja pamietam jak w czasie biegu eliminacyjnego na 100pp walnelam noga zakroczna w plotek to mi kolano spuchlo jak bania. Trener zamrozil i kazal biegac finaly a ja zginac nie moglam nogi Nie martw sie Marta jeszcze pare lat sie bedzie odzywac a pozniej przestanie

[...] maksimum, w jakim moge wystąpić, a optymalną wagą byłaby -54. No i deadline wrześniowy. nie wiem, pojade do Marty, może razem wykoncypujemy jakąś słuszną drogę dla mnie generalnie wiem, że powinnam zacząć biegać po treningach, problem w tym, że to jedyna forma aerobów, która mnie jakoś specjalnie nie nudzi, ale której z całej duszy nienawidzę

dzień redukcji 17 - 2012-10-18 dzień bez siłowni rano standardowo rowerek wieczorem pierwszy raz tenis na hali, chwilę nie graliśmy wcale, ale widzę niesamowity wzrost kondycji 1,5 godziny grania a poziom zmęczenia niewielki (widać aeroby dają efekty) chyba spróbuje biegać, choć strasznie nienawidzę biegania, ale spróbuje zobaczymy jak pójdzie

[...] fizyczna też cały czas wg założeń, czyli rano aeroby (rowerek), po południu albo siłka (3 x tydzień wg FBW), albo aeroby (rowerek lub tenis lub szybki marsz) nie lubię biegać ale może w nadchodzącym tygodniu spróbuje się przełamać dokładną weryfikacje z fotkami porównującymi będę robił za 3 tygodnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, ale mimo wszystko przełamałem się u polazłem biegać moje obawy zostały szybko rozwiane bo ktoś bardzo ładnie odśnieżył pierwszy tor, ale pozostała delikatna warstwa zmarzniętego śniegu przez co miałem troszkę ślizgawkę [...]