biegać

[...] za miłe słowa :) Odpuszczam tatuaże na jakiś czas, nasyciłam się ;) Krótki off potatuażowy się skończył, zakleiłam sobie dzisiaj dziarkę w miejscu, gdzie mógłby ją obcierać stanik, i poszłam biegać. Nogi jakieś niespodziewanie ciężkie, ale tętno niziutko, praktycznie cały czas pierwsza strefa. /SFD/2023/3/20/10529a3d894840d69d64323c27c55b6e.jpg

[...] strefy nawet na sekundę. Nie kumam trochę, ostatnio mam wrażenie, że tętno jest za niskie w stosunku do moich odczuć. Ale ogólnie dzisiaj mam jakiś nie teges dzień, poszłam biegać z bólem głowy. /SFD/2023/4/15/ff2cdc9fc14f4b2895479902eeff4e65.jpg /SFD/2023/4/15/d40466d6172b4805becadac5c14fecdd.jpg [...]

[...] biegi. Ostatnio jak miałam 8 km to zrobiłam z przyjemnością po prostu dwie pętle na Wartostradzie i tyle. Tam biegną aż trzy różne ścieżki na odcinku 2 km i można sobie przebiegać z jednej na drugą, robiąc pętle :) Trochę już przebieram nóżkami, kiedy zacznę robić długie wybiegania po kilkanaście kilometrów, bo wtedy opłaca się biegać na [...]

[...] robotnicy, a druga przez wielką gałąź. Miałam dzisiaj farta, bo jakoś nie mogłam się obudzić i wstałam ponad 40 minut później niż planowałam, przez co jak już miałam iść biegać, zaczęło grzmieć i zostałam w domu. W ciągu paru minut rozpętała się taka burza, że jakbym była na biegu, to na bank nie zdążyłabym wrócić. A w to drzewo na zdjęciu [...]

[...] te dot. suplementacji jabłczanem lub citro. Przyznam się, że zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiejś formy kreatyny ale dopiero po 2 lub 3 tygodniach. Obawiam się tylko, że wystąpi efekt pompy mięśni w czasie biegania. Wierz mi nie da się długo biegać z napompowanymi mięśniami nóg. Może się więc okazać, że wyrzucę pieniądze w błoto Jarek

[...] świński trucht. Niestety dzień miałam do dupy. W pracy i po pracy kupa zamieszania. Miałam jechać na basen, ale ostatnie wejście na 18, więc nie zdążyłam. W zamian wyszłam pobiegać. Ale tak jak już wczoraj przypuszczałam, że będzie – po wykrokach złapał mnie straszny kwas. Ciężko chodzić, jeszcze gorzej biegać. Ale jakoś przeczłapałam rundę. Nie [...]

[...] nogi i nawet po lekkim roztruchtaniu czułam wszystko w kolanach. Dzisiaj natomiast zastosowałam się do rady, którą pozwolę sobie zacytować: „(...) przyspiesz tak, żeby biegać w tempie 85-90 kroków na minutę. Najpowszechniejszym błędem biegaczy jest tzw. overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie [...]

poprzedni właściciele powiedzieli, że uwielbia chodzić i biegać, więc spełniam jego zachcianki :-P

01.03.2012 Trening: Piłka nożna 80 minut Uwagi: Ale mi się dziś zrypanie grało.... zjadłem 15 minut przed treningiem i nie miałem kompletnie siły biegać, w pewnych momentach praktycznie mi w bani wirowało... dopiero na gierce na koniec się "obudziłem". Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d758011dc6fd4b409d672a9701f3a649.png

[...] zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe zeru... więc już wiecie skąd ten stresik o którym wspomniałem... No więc jestem [...]

3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]

Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę) Nie zapytali aby kto Ci polecil zakup ? Jakis program lojalnosciowy itp, nic nic ? ;) Pamietam, jak lata temu przywiozlem sobie pierwszego macbooka, i przez pierwsze dwa lata, mam to nawet w historii konta, przywiozlem kolejne 8 sztuk dla najbliszych [...]

[...] każdy inne. Używałem Endomendę, Runtastic, Sports tracker oraz Noom. Jednak po użyciu obu pulsometrów okazało się, że w marszu czy na spacerze spalam 2x mniej niz teackery wskazywały. Za to bieg już podobnie. Mo!e to wynikać z tego, że podczas spaceru tętno.mam prawie spoczynkowe. To pozwala mi biegać w tętnie aerobowym przy mojej wadze.

[...] twarogu (prawie 400g, w tym 250 przed spaniem), warzywa 400g etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcc7bb260e144228ba7f7b6ee824cf2.JPG @MaGor Wydaje mi się, że już jestem w stanie biegać na zewnątrz coś bardziej ambitnego. Jutro mam trening biegowy i zrobię go na zewnątrz. Ten program 10km... to jednak na bieżni. Nie doszedłem jeszcze do momentu kiedy [...]

@MaGor Wydaje mi się, że już jestem w stanie biegać na zewnątrz coś bardziej ambitnego. Zacznij od truchtu w takim razie. Też myślałem, że to pełen luz, taki bieg z zawróceniem w połowie. A tu się okazuje, że druga połówka jest bardziej wymagająca od pierwszej i sił też mniej :-) Bieżnia Cię "rozpaskudzi". Im szybciej wyjdziesz na dwór tym lepiej [...]

[...] płasko (może to zmienię). Przez te pierwsze kilka tygodni priorytetem było te 5km w 30min i wtedy nie kombinowałem ze zmianą nachylenia bieżni. Jak przebiegłem się kilka razy po polu to mocno odczułem różnicę i mentalnie i na goleniach. Docelowo chcę biegać na zewnątrz, ale moja psyche na razie sprzeciwia się biegom w deszczu/błocie/mrozie :)

@MaGor sprawdzę te wartości. @Amidoman. Nie zaśmiecasz tematu. Pisz co chcesz. Jak zaczynałem biegać to biegałem często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów [...]

[...] tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. O ile zamierzasz biegać itp. to ok. Ale wiara w bilans może Cię okrutnie zawieść. Daj Ci Boziu tylko 5 kg. Organizm to nie są cyferki i równania z lewą i prawą stroną :-) Zapytaj kulturystów [...]

1. Wiecej jesc - glodowka = tryb oszczedzania przez organizm - tak sie konczy obcinanie kalorii w nieskonczonosc. 2. Wiecej biegac :) Albo jeszcze wiecej. 3. Zrobic cos z treningiem silowym. Teraz masz tak, ze w dzien nog jest ok, i zmeczysz sie godnie, i impuls hormonalny odpowiedni. A w dni klatki sie opierdzielasz zwyczajnie. Nikt nigdy mnie [...]

Tętno mam dalej wysokie, ale jak zaczynałem biegać to 5km robiłem ze średnim (!) bmp w okolicach 170. Teraz to będą okolice 150 bmp, więc jest dużo, dużo lepiej. Spoczynkowego nie mierzyłem... cały czas mi to jakoś umyka, ale jak widać puls spada ok. 30 uderzeń na minutę w trakcie minuty pomimo szybkiego marszu. Nie jest to forma olimpijska, ale [...]