organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo ugrać.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94621
Napisanych postów
364594
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669540
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
21/8
Waga: 101 kg(Będę się ważył raz w tygodniu w czwartki rano na czczo)
Planowo był dzień nietreningowy, ale wpadł tenis rano
Dieta: 2340 kcal (B147 T80 W188) - do 2050 kcal z diety zaplanowanej przez dietetyka dołożyłem koktail białkowy (100% whey protein scitec - smak jest świetny)
Nie mam problemu z ilością kcal i trzymaniem diety. Raczej nie odczuwam głodu. Posiłki smaczne i dość urozmaicone (dodaliśmy w tym tygodni trochę więcej węgli). Jestem ciekawy jutrzejszego efektu na wadze. Dokładne pomiary będę robił raz na m-c (następny 31/08).
Tenis 60min z kolegą, który jest trochę ode mnie lepszy (część wynika z kondycji, która u mnie jest na dość dramatycznym poziomie). Zgodnie ze wskazaniami pulsometru spaliłem 700 kcal. Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę). Będę mógł urozmaicić swój wątek pięknymi wykresami. Zakup suunto oczywiście mocno na wyrost... ma to mieć dwa efekty. Pierwsza przyczyna jest taka, że lubię analizować efekty swojej pracy a druga przyczyna jest taka, że zakup ma mnie zmotywować do pracy.... w końcu wydałem 1750 PLN
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-08-21 15:16:04
Waga: 101 kg(Będę się ważył raz w tygodniu w czwartki rano na czczo)
Planowo był dzień nietreningowy, ale wpadł tenis rano
Dieta: 2340 kcal (B147 T80 W188) - do 2050 kcal z diety zaplanowanej przez dietetyka dołożyłem koktail białkowy (100% whey protein scitec - smak jest świetny)
Nie mam problemu z ilością kcal i trzymaniem diety. Raczej nie odczuwam głodu. Posiłki smaczne i dość urozmaicone (dodaliśmy w tym tygodni trochę więcej węgli). Jestem ciekawy jutrzejszego efektu na wadze. Dokładne pomiary będę robił raz na m-c (następny 31/08).
Tenis 60min z kolegą, który jest trochę ode mnie lepszy (część wynika z kondycji, która u mnie jest na dość dramatycznym poziomie). Zgodnie ze wskazaniami pulsometru spaliłem 700 kcal. Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę). Będę mógł urozmaicić swój wątek pięknymi wykresami. Zakup suunto oczywiście mocno na wyrost... ma to mieć dwa efekty. Pierwsza przyczyna jest taka, że lubię analizować efekty swojej pracy a druga przyczyna jest taka, że zakup ma mnie zmotywować do pracy.... w końcu wydałem 1750 PLN
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-08-21 15:16:04
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzięki Łodzianin... zobaczymy co wyniknie z mojej walki.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Marcel_197Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę)
Nie zapytali aby kto Ci polecil zakup ? Jakis program lojalnosciowy itp, nic nic ? ;) Pamietam, jak lata temu przywiozlem sobie pierwszego macbooka, i przez pierwsze dwa lata, mam to nawet w historii konta, przywiozlem kolejne 8 sztuk dla najbliszych znajomych.. I tez nic nie dostalem za propagowanie marki ;)
Na powaznie, na poczatku, gdy jest ciezko, bedzie to dla Ciebie doskonaly motywator. Wiesz jak to dziala na podswiadomosc, ach, jeszcze troszke, jeszcze kilometr, pocisne, dam rade, bedzie pozniej lepiej wygladalo na wykresie.. ;) U mnie sie sprawdza, np. gdy widze ze do jakiejs ladnej granicznej sredniej z biegu brakuje kilkadziesiat sekund, sily na finisz znajduja sie same, z niczego ;)
PS. Pod zadnym pozorem nie dokupuj footpoda, chyba ze masz zamiar biegac w kopalniach. Firma zapomniala sie pochwalic dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :)
lodzianin1organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo ugrać.
Pol zartem, pol serio, ten, znaczy sie ktory sport ? SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Absolutnie nie mam do Ciebie pretensji, i nawet nie Twierdze ze Ty to praktykujesz, poprostu wpadlo mi w oko i zlapalem Cie za slowo, bez urazy. Chodzi mi o to ze sa takie osoby jak autor watku, czy chocby ja, u ktorych poki co trening silowy zajmuje marginalna czesc aktywnosci fizycznej, i nie czujemy sie przez to wcale gorsi. Pomijam juz fakt, ze kulturystyczne forum dyskusyjne tez istnieje, ale ma inny skrot ;)
pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 15:43:18
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
No nie zapytali... :) kupiłem w sklepbiegacza.pl. Nawet nie namawiali na tego foot POD. Rozumiem, że miałoby to zastosowanie tylko do biegów na bieżni. Tak? Przecież zegarek ma GPS... co to jest ta funkcja fusion
Ta funkcja motywacyjna, o której piszesz do dodatkowy czynnik... przecież będę chciał pokazać ładny wykres na sfd :)
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-08-21 15:46:05
Ta funkcja motywacyjna, o której piszesz do dodatkowy czynnik... przecież będę chciał pokazać ładny wykres na sfd :)
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-08-21 15:46:05
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
To ważne co Xzaar pisze.... ja nie chcę wyglądać jak ten mój avatar (on ma tylko moją twarz.... 
. Pracuję w biurze i chce mieścić się w standardowy garnitur. Sylwetka taka jak ma RafałRRR (teraz a nie po kolejnym cyklu masowania to dla mnie ideał).
. Pracuję w biurze i chce mieścić się w standardowy garnitur. Sylwetka taka jak ma RafałRRR (teraz a nie po kolejnym cyklu masowania to dla mnie ideał).Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Zegarek ma GPS. Do niedawna GPS w tak malych urzadzeniach bywaly zawodne ( nadal sa, Suunto to wyjatek ) dlatego producenci wspieraja go czujnikami foodpod - po odpowiedniej kalibracji, w momencie utraty sygnalu GPS ( gesty las, kanion, tunel itp ) urzadzenie na podstawie impulsow z czujnika nadal nalicza predkosc i dystans ( usrednione, ale to dosc skuteczna metoda ). Suunto poszlo dalej - w tym samym celu wykorzystywany jest zyroskopowy czujnik przyspieszenia wbudowany w sam zegarek. Wiecej znajdziesz w instrukcji - ale idea jest taka ze gdyby nawet zawiodl chwilowo sygnal gps, pomiar jest kontynuowany, pokazywane sa usrednione wartosci, po powrocie sygnalu gps dokonuje sie przeliczenia calosci i aktualizacji danych.
Tak, footpod przyda sie Tobie na biezni mechanicznej w budynku... albo nie :) Przeciez kazda bieznia pokazuje predkosc i dystans, jedyny minus to brak pelnego zapisu treningu w zegarku - bedzie okrojony o te wlasnie dane, ale zobaczysz, niedlugo bedziesz uciekal z biezni mechanicznych jak oparzony, niech Cie tylko dopadnie bakcyl biegania w terenie ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 17:58:16
Tak, footpod przyda sie Tobie na biezni mechanicznej w budynku... albo nie :) Przeciez kazda bieznia pokazuje predkosc i dystans, jedyny minus to brak pelnego zapisu treningu w zegarku - bedzie okrojony o te wlasnie dane, ale zobaczysz, niedlugo bedziesz uciekal z biezni mechanicznych jak oparzony, niech Cie tylko dopadnie bakcyl biegania w terenie ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 17:58:16
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94621
Napisanych postów
364594
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669540
xzaar77Marcel_197Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę)
Nie zapytali aby kto Ci polecil zakup ? Jakis program lojalnosciowy itp, nic nic ? ;) Pamietam, jak lata temu przywiozlem sobie pierwszego macbooka, i przez pierwsze dwa lata, mam to nawet w historii konta, przywiozlem kolejne 8 sztuk dla najbliszych znajomych.. I tez nic nie dostalem za propagowanie marki ;)
Na powaznie, na poczatku, gdy jest ciezko, bedzie to dla Ciebie doskonaly motywator. Wiesz jak to dziala na podswiadomosc, ach, jeszcze troszke, jeszcze kilometr, pocisne, dam rade, bedzie pozniej lepiej wygladalo na wykresie.. ;) U mnie sie sprawdza, np. gdy widze ze do jakiejs ladnej granicznej sredniej z biegu brakuje kilkadziesiat sekund, sily na finisz znajduja sie same, z niczego ;)
PS. Pod zadnym pozorem nie dokupuj footpoda, chyba ze masz zamiar biegac w kopalniach. Firma zapomniala sie pochwalic dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :)
lodzianin1organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo ugrać.
Pol zartem, pol serio, ten, znaczy sie ktory sport ? SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Absolutnie nie mam do Ciebie pretensji, i nawet nie Twierdze ze Ty to praktykujesz, poprostu wpadlo mi w oko i zlapalem Cie za slowo, bez urazy. Chodzi mi o to ze sa takie osoby jak autor watku, czy chocby ja, u ktorych poki co trening silowy zajmuje marginalna czesc aktywnosci fizycznej, i nie czujemy sie przez to wcale gorsi. Pomijam juz fakt, ze kulturystyczne forum dyskusyjne tez istnieje, ale ma inny skrot ;)
pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 15:43:18
dalej to jest sport tylko w amatorskim wydaniu,a piszę że niewdzięczny gdyż efekty potrafią dość szybko zniknąć a na wizualną poprawę sylwetki/składu ciała trzeba trochę popracować.W jakim stopniu to jest wydanie amatorskie to już zależy od osoby która ćwiczy,ile w to wkłada serca/wysiłku/poswięcenia i czasem tez pieniędzy.Lecz potem rekompensuje to wzrok innych na plaży i koleżanek żony na imprezach
Pozdrawiam,i uciekam nie robiąc bałaganu koledze w temacie.
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-08-21 19:31:42
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
22/8
Waga : 99.5 kg (!). Zmiana o 1.5 kg w ciągu tygodnia to chyba dużo. Podejrzewam jakiś anormalny skok, ALE wynik bardzo cieszy. Cel na kolejny tydzień to utrzymanie wagi poniżej 100 kg. Pierwsze małe postanowienie: NIGDY nie wrócić z wagą do trzech cyfr przed przecinkiem....
Dzisiaj dzień treningowy. Opiszę dietę i trening wieczorem. Teraz tylko krótki wpis, żeby się tą wagą pochwalić...
Waga : 99.5 kg (!). Zmiana o 1.5 kg w ciągu tygodnia to chyba dużo. Podejrzewam jakiś anormalny skok, ALE wynik bardzo cieszy. Cel na kolejny tydzień to utrzymanie wagi poniżej 100 kg. Pierwsze małe postanowienie: NIGDY nie wrócić z wagą do trzech cyfr przed przecinkiem....
Dzisiaj dzień treningowy. Opiszę dietę i trening wieczorem. Teraz tylko krótki wpis, żeby się tą wagą pochwalić...
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Marcel powodzenia! i wklejaj swoje treningi
Podpisuje sie pod tym wszystkimi konczynami :D
xzaar77SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka.
Podpisuje sie pod tym wszystkimi konczynami :D
Poprzedni temat
NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- ...
- 253
-
Następny temat
Dziennik treningowy - Dador
