Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

No proszę, już mnie prześcigłeś z tym.bieganiem. Z tą różnicą może tylko, że ja biegam ciągle, na interwały jestem za słaby chyba i po sprintach bolały mnie mięśnie/ścięgna w pachwinach. Zobaczy się. Plan na jutro to długi bieg bez planu, tyle ile dam radę bez spinania się zbytniego. Dam radę to 10km, dam radę to więcej. Nie wydolę - będzie mniej.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No pieknie, biega sie :) Niedlugo bedziesz spokojnie lamal godzinke na dyszke, a to juz bedzie calkiem przyzwoite bieganie przez duze B ;) Najwazniejsze bys sie czul dobrze i by Ci sluzylo :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gratulacje

Następny do klubu pięciocyfrowych dystansów

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzieki Panowie. Te 10 km w biegu nieprzerwanym mysle, ze juz bym byl w stanie zrobic. Mysle nawet, ze w 1h, bo jakies tam rezerwy sa. Puls po 6km ksztaltowal sie na poziomie 160-163, wiec tutaj nie bylo jeszcze wiekszego problemu. Nogi za bardzo nie chcialy niesc a poza tym to byla kwestia psychiki, bo nawet te 6km poczatkowe to bylo juz sporo ponad dzisiejszy plan. Bede sie staral zejsc ponizej 1h w grudniu. Tak czy siak... 4 m-ce temu marzylem o biegu na 5km i wydawalo sie to poza moim zasiegiem. Teraz juz 10km wydaje mi sie mozliwe.... Jest dobrze. Nie moge powiedziec, ze kocham bieganie, ale sprawia mi coraz wieksza satysfakcje.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Amido... Mnie interwaly bardzo podeszly bo mocno urozmaicaja trening. Poza tym sa skuteczne zarowno przy przy spalaniu fatu jak i budowaniu formy. Sprobuj i zobaczysz.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel, jak poczujesz zastrzyk hormonów w okolicach 6-7 km to pojmiesz po co biegasz. Obserwuj puls. Jak nagle, bez powodu spadnie Ci o kilka punktów, a Ty poczujesz "lekkość" (przesada) to będzie znaczyło, że włączyłeś dopalacz wewnętrzny. Puls 163 przy takim tempie to jednak sporo. Zobacz jak szybko spada Ci HR: po 1 minucie od zakończenia treningu, a potem poniżej 100 BPM. Notuj sobie te wartości.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

No właśnie, ten puls. Ja przy 160 dławiłbym się chyba, chociaż przyznaję, że biega mi się coraz lepiej w wyższych zakresach. Patrząc na Twoje wykresy itd porównałem.to sobie i moja ostatnia dyszka (pierwsza na dworze w życiu) była prawie identyczna. W sensie czasu, tempa itd za wyjątkiem tętna. U mnie leci 144-145 na granicy 3 i 4 strefy prawie idealnie.
Nadal nie pojmuję jak to jest, że przy ponad 10kg wyższej wadze biegnę tym samym tempem przy niższym tętnie.
Różnimy się wzrostem nieco, ja mam 180cm (o ile się nie skurczyłem). Ale zauważyłem u Konrada (Darnok), że biega podobnym tempem lub nieco szybszym już przy wadze poniżej 90kg.
Nie jest tak, że cięższemu powinno być ciężej? No wiem, stopień wytrenowania itd, ale jakie ja mam wytrenowanie? Od 2002 roku gdy zaprzestałem treningu jedyną aktywnością było sporo chodzenia. Wszędzie.
Dopiero zauważyłem to na siłowni biegnąc tym samym tempem na bieżni z sąsiadem. On chłop 187cm dobre ale lżejszy z 10kg i po dwóch latach odchudzania, treningów itp miał tętno ok 20 oczek wyżej niż ja.
Są tu jakieś geny za to odpowiedzialne? W sensie niektórzy mogą więcej niższym kosztem? Czy dawne kilka lat ciężkich treningów na siłce miało jakiś wpływ? Pani w jakiejś prywatnej klinice w Poznaniu podczas echa serca spytała czy były uprawiane sporty.Podobno mam poszerzone żyły i tętnice, większy przepływ krwi. Ma to jakiś wpływ?
Sorki że zaśmiecam temat, ale więcej tu zagląda biegaczy niż do mnie chyba...

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@MaGor sprawdzę te wartości.

@Amidoman. Nie zaśmiecasz tematu. Pisz co chcesz. Jak zaczynałem biegać to biegałem często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów przedzawałowych. Jestem w stanie tak ciągnąć kilkadziesiąt minut. Przy 150 bmp to wręcz odpoczywam

. Oczywiście chciałbym być bardziej wytrenowany (i do tego dążę), ale jest progres i z tego się cieszę.

Waga na pewno ma znaczenie. Co do wytrenowania to ja nie jestem dobrą osobą do porównania. Przesiedziałem na kanapie przez ostatnie lata (nawet przy ostatniej redukcji wysiłku było tyle co kot napłakał).

...