śniadanie

jak czytam i czytam to tak sobie ludzie życie utrudniacie, że coś niemożliwego.. nie można po ludzku zjeść śniadanie-obiad-kolacja tylko złożone z bogatych odżywczo produktów? nie syfiaste bułeczki i chlebki, nie dziwne wegańskie wynalazki o smaku mięsa tylko pełnowartościowe produkty.

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

Ja stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | 10g tłuszczu | 4 węgli Trzecie-12:45-pierś z kurczaka-99kcal | Białko 21g | Tłuszcz 1g | 2g węgli Obiad-15:45-pierś z kurczaka z warzywami-198kcal | Białko 25g | Tłuszcz 3g | 26g [...]

śniadanie git, możesz dorzucić orzechów chleb razowy jest bardzo smaczny może nie jadłeś dobrego? imo to właśnie biały chleb nie jest dobry, bez smaku, typowy zapychacz grahamki są słabe, lepiej razowca ewentualnie mogą być ale kurde, chłopem jesteś, nie wybrzydzaj, twardym bądź, szam razowca

Raczej unikam tłuszczy ale na śniadanie jem często jajka - 4. Omege 3 suplementuje, dorzucić więcej tłuszczy ?

rano śniadanie 3 kromki (obojętnie co)herbata, obiad zwykły ziemniaki i np. schabowy , koło 19-20 kolacja 3 kromki(obojętnie co) Tak wyglądają moje posiłki codziennie

Powrót do domu, powrót do diety i treningu. O 24 wyjazd, 9 godzin podróży, śniadanie i następnie trening nóg. Niestety nie było jak trzymać diety ;-(

Sporo zależy od diety, jak jest kiepska mozna podłapac wody i etdy wydajesz sie pełniejszy. Tu nie ma tak że jedna część ciała złapie wody druga nie. dietę mam taką jak pisałem sniadanie jajka 2-3 albo owsianka potem shake na mase obiad to co mamka da kolacja jakieś płatki cornflakes

Dieta w ten dzien (niskie wegle) 1900kcal 100ww, 20t(w tym omega 3), 305b. Na czczo po cardio 2lyzki octu jablkowego zmieszanego z woda i cytryna. (Suple przed sniadaniem: kompleks witamin, omega 3-10g, d3k2 10k IU, NAC 750mg, magnez 450mg, potas 200mg, sanprobi IBS 20mld, acard 75mg, kurkumina(640mg) + piperyna(10mg), czosnek w tab 4x,enzymy [...]

[...] 30 15x 35 12x 40 kg PODCIĄGANIE 5,6(NEGATYWNE FAZY min 3 sekundy),3 WASKO(PODCHWYT), 5 NEGATYWNE ĆWICZENIE BRZUCHA AEROBY/INTERWAŁY/ 30 MINUT, rower, bieżnia,rower DIETA śniadanie -jajecznica 6 jaj,warzywo obiad/potreningowy- kurczka200g, basmati 70g, warzywo orzechy 50g, twaróg, oliwa SUPLE bcaa(20g), omega 3, scorch, magnez, kawa [...]

[...] Seminarium Franciszkanów) Godzina: 10-15/16 Jest możliwość przenocowania na obiekcie. Dodatkowo dla osób które wcześniej się zdeklarują będzie załatwiona obiadokolacja i śniadanie (Koszt około 10-20zł). Podczas Fight for life będziecie mogli uczestniczyć m.in w treningu: Aikido Hakko Ryu Jeet kune do Ju jitsu Karate Kyokushin Karate Shin Ai [...]

Juź mam na jutro śniadanie wymyślone :D Omlet z białek jaj ze szpinakiem ;d Siłownia załatwiona jutro ide ^^ Zmieniony przez - Sqnerus w dniu 2014-12-27 18:44:11

Śniadanie do wymiany , do tego banana dorzuć owsianke i dwa jajka. W posiłku 4 pierś zastąp rybką , jeśli masz problemy ze zjadaniem tłuszczy. Spróbuj jeść słonecznik między posiłkami + owoc/warzywa do każdego posiłku. Z ostatniego posiłku wywal tego gainera. Nie musisz pić oliwy z oliwek , poprostu dodaj ją do ryżu/makaronu , zrób rano jajecznice [...]

Jak można wypełnić ankietę? Zrezygnowałam z tej diety, bo nigdy nie próbowałam ograniczać jedzenia i to nie jest jednak dla mnie. O mój jadłospis? Hmmm... powiem tak - jest okropny. Jem to na co mam ochotę. Sniadanie zawsze zdrowo płątki owsiane z bananem lub truskawkami i sok wyciskany (marchew,pomarańcz,jabłko,kiwi). A reszta dnia tragedia [...]

[...] ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz z czego głównie posiłek przed i potreningowy powinien się składać ?? Wiesz z czego powinno się składać śniadanie ??? Jeśli amsz ćwiczyć bez diety to lepiej sobie wogle odpuść... Piszesz, że Dieta i odżywki odpadają bo nie masz na to kasy... Odżywki rzeczywiście odpadaja i to [...]

'bez diety też da się ćwiczyć.' ale nie bedziesz mial efektow wiec po co ci tak cwiczyc, bez efektow? na sniadanie owsiane,jaja,orzechy- to naprawdę nie wiadomo co? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-07 17:09:07

ja to tak sobie narzucilem w 1 dzien 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem i pomidorem 12;00 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego 15:00 gotowane warzywa mrozone na rosole lub 150 g fileta 18:00salatka z tunczykiem i oliva godz 20;00trening godz 22 150g twarogu

Nie ma podanego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu skladników i podsumowania diety. 7:00 Jabłko 150 Rodzynki suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk [...]