śniadanie

narozrabiałam wiem:( przedwczorajszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25kg, 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4kg, 5. Prostowanie tułowia na ławeczce , 40kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] myślałam, że będzie ciężko ale taki zbieg okoliczności, że zaczęłam pracować w nocki. jest masakra!!!!!!!!!!!!!śpię do 12-14, czasami zalegam jeszcze w łóżku. nie mogę jeść. śniadanie, przekąski spoko, ale reszta#-P 2gi posiłek jakoś wepchnę, ale 3ci#-P więc jak miałabym jeść jeszcze więcej jak na masie...... koleś na siłce poradził, żeby robić [...]

[...] probiotyk, melisa, dziurawiec miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75af92768f841fba6a78fd8c872b6ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb0e98b122c49c49f65c41b372b64c4.png ostatnio jem na śniadanie owsiane+odżywka Dymitaize Blueberry Muffin...MMMMMMMMMMM...niebo w gębie:-D jak kaszka manna z dzieciństwa%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-29 [...]

Witam mam pare pytań do analizy 1.jak wiadomo najlepiej na spalaniu smalcu unikać mleka.ale cży można dodać z 50 ml mleka do odżywki czy owsianych na śniadanie reszta z woda wymieszac? 2.malrele można szamac przed spaniem? i czy do tego jeszcze omega 3 czy oliwe czy sama będzie oki bo jak wiadomo ma pożyteczne tłuszcze?

[...] ochotę na słodycze. Dopóki nie zjadłam czegoś słodkiego to byłam nie do życia, bez energii, ale odkąd jem poprawnie jest zdecydowanie lepiej, u mnie już sama zmiana tego co jem na śniadanie przyniosła efekt. NA twoim miejscu, skoro masz niedoczynność, a jesteś zmęczona, senna to pierwsze co bym sprawdziła to poziom TSH, ft4 i ft3. Powodzenia

w jakims wywiadzie mowil ze je sobie czekolade na noc i ze na obiad rosol czasami zrobi golonke a na sniadanie kanapki... a no i oczywiscie mowil ze nie wie co to sa sterydy anaboliczne Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-18 19:09:20

kiedys ogladalem program w tzn z pudzianem i mowil dokladnie co on je przyniosl nawet takie jajo strusia i mowil ze takie cale, czy tam jego rownowartosc to on na sniadanie wcina ; ) ogolnie wymienial ile czego je i jasno wynikalo ze ma diete jak dla gosdzilli, wiec to ze raz na jakis czas palnie cos pod publike to musicie mu wybaczyc...

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

Na tych niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na [...]

[...] jak najbardziej nie. Chyba trzeba będzie zmienić pracę. Porozglądam się dzisiaj za czymś nowym :) Jeśli chodzi o mojego brata, tak, ćwiczył sporo. Ale jadł wszystko, np. na śniadanie potrafił wsunąć litrowe lody. Na prawdę pożerał wszystko. Gdy ja stosowałąm się do Waszych zasad, często słyszałam z jego strony drwiny, ale na szczęście nie [...]

100 mety to ja na śniadanie mlekiem popijam

eeee shit, nie zauwazylem tego... spojrzalem na sniadanie, obiad...racja...wywal ta lipe co sie pieczywem zwie i dopracuj bo przewiduje w przeciwnym wypadku duza ilosc wysilku fizycznego ;)

indeks glikemiczny - to czaje.. im nizszy IG tym wolniej sie wchlaniaja weglowodany i na dluzej wystarczaja.. a dlaczego w dietach kulturystow platki owsiane sa tylko na sniadanie, a pozniej juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa [...]

a ja mam dni ze lubie sobie platki zjesc na sniadanie i pozniej w ciagu dnia na slono albo w takiej samej wersji jak z rana czy moze miec to jakis negatywny wplyw na diete oprocz przejedzenia sie nimi

Śniadanie na bogato, Ten stek też wyglada mega narobiłeś tylko apetytu... ide jeść ryż :-(

kurde mega sniadanie :)

Mógłby Pan rzucić okiem na mój plan żywieniowy i suplementację? 6.30- po przebudzeniu 4kap. CM3+10g BCAA 7.00- śniadanie- omlet z 4 jaj i 100 g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek [...]

[...] około 25%. Ogólnie typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W [...]

Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]