poczatkujacy szuka porad

Witam mam 17 lat.Waze ponad 90kg pszy okolo 180czm wzrostu.Mój brzuch ogromny :o.Moim celem jest najpierw pszygotowac organizm i samego siebie do innego stylu zycia.Dlatego proszę o ocene takiej wstepnej amatorskiej diety.Powtarzam dieta jest wstepna jak sie przyzwyczje do niezarcia wszystkiego dookola i bede mial jakies minimalne efekty i poprostu wkręce sie w to,to pomysle o bardziej dobranej i konkretniej diecie.A wiec tak:
ŚNIADANIE:
Płatki owsiane ok.50g
Otręby pszenne 10g
Wiórki kokosowe 10g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150ml
II ŚNIADANIE:szkola
chleb szczerze to staram sie jest zytni ale jak niema w chacie to musze zwykly :/ ok 2 skibki
maslo malo tylko do posmarowanie bo chyba lepsze to niz jakas margaryna :p
tunczyk w wodzie
ziarenka slonecznika
IIIŚNIADANIE:szkola
tak jak wczesniej chlebek,maslo
jajko gotowane
slonecznik
OBIAD w domu tylko raz w tygodniu w szkole :/
rózne tam ryze kasze itp. jeden woreczek
mintaj got. luk piers z kurczaka
pomidorek lub jakies inne warzywo
i do smaku troche keczupu
KOLACJA:
chleb 1 skibka
2 jajka got.
maslo
jablko tak dla smaku bo mam do nich slabosc :D
i to byloby na tyle prosze o radyuwagi itp. z treningiem zglosze sie do innego dzialu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ponad 90 dawno sie niewazylem

Wzrost: 180

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: hohoh ponad 100

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: szkola ale ogólnie chce chodzic na basen raz w tygodniu i jak sie wkrece to taki trening domatora od czegos trzeba zaczac

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf ,zimą to nic latem to raz poraz w plie zagram ale jak sie zrobi cieplo zamierzam biegac

Odżywianie: jem wszysko to na co mni stac

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenig naz dziennie tak do 1h max narzie a pozniej sie zobaczy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Dodaj warzyw i nawet, nawet moze byc.
Tunczyka zastepoj innymi zrodlami bialka...
Na sniadanie doloz jajek, na wieczor ser i do boju !!!

a czym ta dieta różni się od zwykłego domowego jedzenia?

pzdr/

a czemu dieta ma sie roznic od zwyklego jedzenia?

Dieta to zaplanowane żywienie z przyjętym podziałem b/t/w w zależności od rodzaju treningu i trybu życia. A domowe jedzenie to to, co zrobi mama.
Nie, żebym Cię poprawiał, ale tak mi się wydaje

nie chodzi o kwestie spożywanych pokarmów, a proporcję między nimi, a tu mamy, masło, chleb, masło, chleb, co tam mama ugotuje, chleb, masło...Wytniesz się na tym?


pzdr/

Koniowi pewnie chodziło o ten chleb i kanapki.
Autorze zadbaj o lepsze źródła.

eeee shit, nie zauwazylem tego...
spojrzalem na sniadanie, obiad...racja...wywal ta lipe co sie pieczywem zwie i dopracuj
bo przewiduje w przeciwnym wypadku duza ilosc wysilku fizycznego ;)

A czym zastąpic pieczywo np. w szkole nieboirac przy okazji połowy kuchni xD

Kasza, brązowy ryż, razowy makaron?

jedynie moge zmienic na kolacje zamiast chleba jakies kasze lub ryz ale w szkole to niebardzi niewiem jak :/ albo na kolacje same jajka 2szt. i troche slonecznika ia do niadanie 1 jajo

Zmieniony przez - machinga w dniu 2009-02-11 18:47:57

Cos mi tu nie gra...
Mam wrazenie, ze latem tu czesto zagladales, a skoro poszlo cos nie tak, to moze pora posluchac kolegow tu zamiast kombinowac po swojemu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:53:54