śniadanie

Witam Ok bez typowej diety. Wprowadź drugie śniadanie, to może być mała kanapka z razowego pieczywa do tego wędlina, sałata, pomidor. Słodycze odpuść na ten okres – a jeśli już nie możesz to raczej spożywaj je w godzinach rannych. Włącz w swój plan treningowy ćwiczenia aerobowe 2-3x dziennie. Nie wiem jak wygląda kolacja oraz obiad [...]

Więc tak na początku hantle 5kg takie plastikowe wypelnione piaskiem i od tego się zaczęło bo wkręciłem się nie mało , pogadałem i załatwiłem sobie 2 gryfy do hantli do tego do kupiłem krążki regulowane 4x0,5 4x1 i 4x2 więc masz że 1 hantla ważyła 8-9 kg bo nie wiem ile te gryfiki ważą a co do diety to jest ona następująca choć sobie ją [...]

chłopie jesz g**** to i Ci się rzygać chce :) I Śniadanie - 4 całe jaja + 50g płatkó owsianych. II śniadanie - 50g odżywki + 50g ryżu III śniadanie - ser + białko z jaja (30g) + 30g odżywki + 50g ryżu = papa pyszna do jedzenia I obiad - 200g pieczonej kury 200g ziemniaków (może być 300) II obiad - 200g pieczonej kury i warzywa deser 30g odżywki [...]

[...] 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy to praktycznie każdy na forum pracuje lub uczy się więc wymówka słaba. Zawsze można zabrać pojemniki z jedzeniem do pracy mimo to widzę że jesz w miare regularnie co ok.2-3 godziny. Dosyć późno jesz śniadanie, o której wstajesz?? biegasz na czczo?? pozdrawiam

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

Jadłospis Sniadanie Płatki owsiane 50g Białka jaj 300g Żółtka jaj 40g Orzechy włoskie 20g II Śniadanie Wołowina 200g Oliwa 10g Obiad (przed treningiem) Cycek kury 200g Ryż brązowy 100g olej lniany 20g TRENING bezpośrednio po treningu WPC - 30g II Obiad (po treningu) cycek kury ryż brązowy Kolacja Twaróg 200g siemie lniane 30g

tydzien na mutant masie %-) sniadanie-mutant mass II sniadanie-mutant mass obiad-mutant mass lunch-mutant mass podwiecyorek-mutant mass kolacja-mutant mass

Ja na śniadanie wyżeram wszystkie dozwolone owoce :D zaraz będę miała steka :D gdyby nie to, że batatów zapomniałam wstawić to byłby już. Cncll - przepis jak na zwykłe tylko dajesz mąkę gryczaną zamiast zwykłej? Uda się na wodzie, jak myślisz? W sumie jutro na śniadanie będą naleśniki, albo na obiad na ostro :D

czesc spamerki :) u mnie tez zawsze na sniadanie placki owsiane z bananem ,ewentualnie jagodami, truskawkami. Teraz nudze sie w pracy ;) i czas na drugie sniadanie edit - za szybko kilknelam enter jak zwykle %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-07-31 10:34:46

u mnie tez sniadanie , 2 sniadanie i kolacja standard czasami na obiad mam zmiany ale tez wlasciwie 4-5 potraw sie kreci w kolko :)

ja dzis zjadlam sniadanie mniej wiecej tyle co moj chlop i po godzinie bylam glodna a on o 14 je 2 sniadanie bo nie jest glodny

[...] mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba schulstad trzy ziarna - 5B 5T 31W 189kcal 50g szynki z indyka - 8,5B 0,8T 0,1W 42kcal suma: 32,8B 18,5T 41,7W 464kcal II śniadanie 100g ser twaróg półtłusty - 18,7B 4,7T 3,7W 133kcal 10g orzechy pistacjowe - 2B 4,8T 1,9W 59kcal suma (narazie): 20,7B 9,5T 5,6W 192kcal III śniadanie 100g ser [...]

Z rana mam malo czasu bo jem sniadanie, potem musze se zrobic sniadanie do szkoly i odrzywke a teraz bede robil sniadanie i odrzywke do szkoly wieczorem i dawal na noc do lodówki a rano tylko bral i do szkoly.

Julia, w dzienniku możesz sobie zapisać schemat posiłków, np. jak jesz co dzień to samo na śniadanie, to kopiujesz śniadanie z wczoraj. i tak, zaczynasz serie z ciężarem takim, na jaki masz siły i dobijasz do 15 powtórzeń, druga seria: tu dokładasz sobie ciężaru i lecisz tyle, by dobić do 15, 3cia seria, to samo: dokładamy i robisz z max ciężarem [...]

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]

Przykładowy dzień diety: Środa: 07:30 – śniadanie (710 kcal b: 43g tł: 25 ww: 80g) Odżywka proteinowa (40 g) Mleko 2% (215 g) Banan (115 g) Płatki owsiane (45 g) Wiórki kokosowe (25 g) Rodzynki suszone (25 g) 10:30 - II śniadanie (703 kcal b: 44g tł: 22g ww: 81g) Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (75 g) Rodzynki suszone (30 g) Mleko [...]

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

[...] płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. http://oi60.tinypic.com/51dcte.jpg Dieta Dziś jako tako weszło, próbowałem bez nabiału na śniadanie ale dolegliwości jelitowe i tak były. Nie wziąłem rano T4 bo miałem do wyboru tabletka/śniadanie tak zaspałem, więc nie mam porównania. [...]

Coś takiego Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 80g - trochę warzyw 3. Bezpośrednio po treningu: - banan 60g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g - ryż [...]

Śniadanie: -płatki owsiane (100g) - mleko 2% (400ml) -2 jaja kurze całe -orzechy włoskie (20g) II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - serek wiejski (70g) - jabłko II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka z indyka/piersi z kurczaka (50g) - sałata, pomidor - oliwa z oliwek (15ml) OBIAD (jako posiłek przedtreningowy): [...]