Próby wątrobowe - 3x ponad normę !

Niezła ta Twoja dieta redukcyjna z taką iloscią alkoholu.

Czytałeś wypowiedzi wcześniej? Masz tam wyraźnie napisane, że skończyłem z takim trybem życia. A dietę redukcyjną mam od dzisiaj dopiero ;)

Jak widać czytanie że zrozumienie zostało daleko w tyle.
Wklej tą dietę to zobaczymy co tam złożyłeś.

Coś takiego

Śniadanie:
- jaja kurze 120g
- płatki owsiane 80g
- jogurt naturalny 180g
- banan 100g
- odżywka białkowa 30g
- siemię lniane 10g

[śniadanie w postaci szejka]

2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- makaron durum 80g
- trochę warzyw

3. Bezpośrednio po treningu:
- banan 60g

4. Posiłek po treningowy:
- ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g
- ryż paraboliczny 100g
- trochę warzyw

5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa

6. Posiłek "nocny":
- twaróg półtłusty 150g

7. Posiłek przed snem:
- odżywka białkowa 30g

Oczywiście poprawa mile widziana jesli coś nie tak ;)

Ujdzie. Rozumiem, że te posiłki na śniadanie to nie wszystko na raz ?Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:02:10

Jak napisałem wyżej śniadanie mam w postaci szejka. Czyli wszystko miele w mikserze ;)

Myślałem, że to się tyczy odżywki białkowej, jogurtu, banana i lnu mielonego.
Len również możesz dodawać do samego Jogurtu, Płatków owsianych, sosów.
Tak więc jajka i płatki jedź normalnie, a tamto możesz mieszać. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:56:27

No ale czemu nie można zjeść zmiksowanych płatków? Zalewam je wrzątkiem razem z siemię lnianym i dodaje do miksera.

Nie chodzi Ci chyba o utratę wartości odżywczych? Bo to chyba nie grozi ;p

Na śniadanie jedź normalnie Płatki z mlekiem, albo Jajka gotowane etc.
Napój daj po Treningu, a w dzień nie treningowy do drugiego śniadania lub podwieczorka. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 18:16:51

Z płatkami owsianymi mam ostatnio problem. Tak mi sie masakrycznie przejadł, że to jest nieporozumienie i tylko w formie szejka dają radę. Ale czemu taka forma pierwszego posiłku jest nie najlepsza?

Jest to przecież mieszanka ww, b i t.