Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
...
Napisał(a)
Czytałeś wypowiedzi wcześniej? Masz tam wyraźnie napisane, że skończyłem z takim trybem życia. A dietę redukcyjną mam od dzisiaj dopiero ;)
jak kto dba tak i ma :)
...
Napisał(a)
Jak widać czytanie że zrozumienie zostało daleko w tyle.
Wklej tą dietę to zobaczymy co tam złożyłeś.
Wklej tą dietę to zobaczymy co tam złożyłeś.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Coś takiego
Śniadanie:
- jaja kurze 120g
- płatki owsiane 80g
- jogurt naturalny 180g
- banan 100g
- odżywka białkowa 30g
- siemię lniane 10g
[śniadanie w postaci szejka]
2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- makaron durum 80g
- trochę warzyw
3. Bezpośrednio po treningu:
- banan 60g
4. Posiłek po treningowy:
- ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g
- ryż paraboliczny 100g
- trochę warzyw
5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa
6. Posiłek "nocny":
- twaróg półtłusty 150g
7. Posiłek przed snem:
- odżywka białkowa 30g
Oczywiście poprawa mile widziana jesli coś nie tak ;)
Śniadanie:
- jaja kurze 120g
- płatki owsiane 80g
- jogurt naturalny 180g
- banan 100g
- odżywka białkowa 30g
- siemię lniane 10g
[śniadanie w postaci szejka]
2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- makaron durum 80g
- trochę warzyw
3. Bezpośrednio po treningu:
- banan 60g
4. Posiłek po treningowy:
- ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g
- ryż paraboliczny 100g
- trochę warzyw
5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa
6. Posiłek "nocny":
- twaróg półtłusty 150g
7. Posiłek przed snem:
- odżywka białkowa 30g
Oczywiście poprawa mile widziana jesli coś nie tak ;)
jak kto dba tak i ma :)
...
Napisał(a)
Ujdzie. Rozumiem, że te posiłki na śniadanie to nie wszystko na raz ?Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:02:10
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:02:10
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Jak napisałem wyżej śniadanie mam w postaci szejka. Czyli wszystko miele w mikserze ;)
jak kto dba tak i ma :)
...
Napisał(a)
Myślałem, że to się tyczy odżywki białkowej, jogurtu, banana i lnu mielonego.
Len również możesz dodawać do samego Jogurtu, Płatków owsianych, sosów.
Tak więc jajka i płatki jedź normalnie, a tamto możesz mieszać. Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:56:27
Len również możesz dodawać do samego Jogurtu, Płatków owsianych, sosów.
Tak więc jajka i płatki jedź normalnie, a tamto możesz mieszać. Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:56:27
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
No ale czemu nie można zjeść zmiksowanych płatków? Zalewam je wrzątkiem razem z siemię lnianym i dodaje do miksera.
Nie chodzi Ci chyba o utratę wartości odżywczych? Bo to chyba nie grozi ;p
Nie chodzi Ci chyba o utratę wartości odżywczych? Bo to chyba nie grozi ;p
jak kto dba tak i ma :)
...
Napisał(a)
Na śniadanie jedź normalnie Płatki z mlekiem, albo Jajka gotowane etc.
Napój daj po Treningu, a w dzień nie treningowy do drugiego śniadania lub podwieczorka. Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 18:16:51
Napój daj po Treningu, a w dzień nie treningowy do drugiego śniadania lub podwieczorka. Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 18:16:51
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Z płatkami owsianymi mam ostatnio problem. Tak mi sie masakrycznie przejadł, że to jest nieporozumienie i tylko w formie szejka dają radę. Ale czemu taka forma pierwszego posiłku jest nie najlepsza?
Jest to przecież mieszanka ww, b i t.
Jest to przecież mieszanka ww, b i t.
jak kto dba tak i ma :)
Polecane artykuły