śniadanie

Zjadłem śniadanie dopiero po treningu. Jak zwiększę obciążenie, to takie numery nie przejdą :-D Wiotki i słabiutki się czułem :-D Na początku. Cóż... Początek od końca dzieli 21 minut, czyli "ledwom zaczął, kończyć muszę" :-) Ale tak ma być. Co ja będę robił po południu? Czyżby takie niedopatrzenie i wolne się szykowało? Wczoraj wyszły trzy [...]

To podaj swoje menu z calego dnia Ciężko będzie. Jadłem tak po prostu. Ale coś pamiętam. Śniadanie. 3 jajka 1 niewielki ziemniak około 50-60 g masła z... (ku... - olśniło mnie) olejem kokosowym szpinak (garść) Masło ekstra II Posiłek Żeberka pieczone (około 120-130 g przed obróbką) Masło ekstra Pomidor Cebula (wielkości piłeczki do ping-ponga) [...]

[...] czasem wrzucić na ruszt coś słodkiego). Patent z ziemniakiem jest świetny. Obawiałem się tej skrobi, ale widzę, że niepotrzebnie. Lecę zaraz na trening poranny. A potem zjem śniadanie. I jeszcze coś. Przy podniesionej ketozie mam full energii. Cały dzień. A spałem jak głaz. Nie wiem jak dzisiaj z ketonami, ale jak sikałem to z dzbana klepało jak [...]

[...] zaawansowana maszyna do treningu kolarskiego? Znak od losu? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7173eaa69dc44069946ed0110d43ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb305b05f3145499d46d62b1abcd2df.jpg I na tłuste śniadanie :-) (bo trening o kawie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6facb3ba2fd942729a8e9078905ad1fb.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-26 10:17:12

[...] diety na LCHF pod koniec stycznia ani razu chyba głodu nie czułem. Raz biegłem rano 20km bez jedzenia i kawy, po biegu nadal zero głodu. Zjadłem żeby zjeść i dlatego że śniadanie gotowe było dla naszych gości z Polski i dla mnie również. W całości podpisuję się pod tym co napisał MaGor. Może powinienem przegłodzić się? W sensie nie jeść [...]

[...] Godzilla się ze mnie robi :-D Z tej okazji aż pstryknąłem samoj**kę żebyście mogli rzucić okiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0915fbca7a046aeb54fdaa6473d3bf0.jpg W domu śniadanie. Wołowina, ziemniaki, olej kokosowy i czerwone warzywa. Ależ ta wołowina wyszła. Trochę za sucha. Następnym razem wysmaruję tłuszczem i włożę do rękawa z [...]

[...] (podchodziłem SumoDL). Odpuściłem plecy i się wycofałem. Drugą też (ten sam powód), a do trzeciej (już w normalnej wersji) nie powinienem podchodzić. Tak to bywa jak człowiek jest mało mądry. Nic na siłę. Lepiej iść do domu niż zrobić sobie krzywdę. Zjadłem śniadanie po treningu, ale czuję, że się nie najadłem. Jajko w kieszeń i do roboty. :-)

[...] Ofiar w sprzęcie i ludziach brak. Wystarczy chwila dekoncentracji. Ujmuję połowę ciężaru. A do domu robię sztangę z oponami. Będzie zabawa. http://www.youtube.com/watch?v=uHTIkZqUeUI Po treningu śniadanie :-) Z kartoflami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d31ad676d0d49a4aca0cac99d05e42b.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-05 10:55:17

Śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f3be7e63ed47eda6d46e56c22d8292.jpg A High Pull to tylko z kettlami. Wtedy daje czadu. Ja robię je tylko jako fazę rwania, bo jest jedną z jego składowych części Jem za dużo masła i mam sklerozę :-D Zapomniałem ugotować kartofli. Musiałem usmażyć omlet na mące gryczanej (40g + jajko + masło + smalec) Ładnie [...]

Power to the People Nr 23 Deload WL 2 x 5 x 85 MC 2 x 5 x 110 sumo/klasyk Wyciskanie na maszynie - pełny stos x 5 (raczej dla anegdoty, a nie w "celach") Śniadanie solidne raczej. Placki z mąki gryczanej (30 g), jajka i śmietany 30%. Pożywne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da0974aac2d343ef9f30274f84d7aeed.jpg Dzisiaj mam wyjazd do Lublina i nie wiem, jak [...]

[...] Poczytałem w necie. Brzmi dość egzotycznie ale w praktyce wygląda całkiem fajnie. Następny Rusek w moim notesie :-D Fakt faktem, że dosłownie czułem jak zasysam powietrze do samej przepony. Na pewno będę robił takie treningi. Trzeba zjeść śniadanie i powoli zbierać się w stronę domu. Dzisiaj maksymalny wypoczynek (nie licząc 200 km za fajerą)

[...] ją w tłustych wypiekach. Węgli tyle co nic, a tłuszcz w pierwszym gatunki i nie boi się temperatury tak jak ten z siemienia lnianego. Wyszło rewelacyjnie. Połowę zjadłem na śniadanie, drugą po biegu. Na przekąskę w podróży wybrałem orzechy i nasiona. Ponownie w ruch poszedł młynek. Garść orzechów, migdałów, sezamu i krojone morele. W to wszystko [...]

Można gramaturę produktów prosić?? Ano tak :-) 50 g błonnika - może być mniej, bo strasznie twarde kotlety się zrobiły. Mięsa było w zgrzewce 500 g. 100 g zjadłem na śniadanie. Czyli na 1 klopsa wchodzi 100 g mięsa mielonego + jedno białko jajowe + 1 plasterek sera z paczki (około 18 gramów, ale ja przyjmuję 20) Wsio :-) Plan jest taki (w zarysie [...]

Aż sam się dziwię. Zaspałem totalnie. 10 h snu. Żadnego treningu, żadnego ruchu rano. Chyba dzień na słońcu zabrał zrobił swoje. Wieczorem kilka razy wycisnąłem odważnik i poskakałem na skakance, ale bez intencji, raczej w ramach aktywnej nudy. Może chociaż po śniadanie pobiegnę, bo na kameralny trening na plaży trochę za późna pora.

[...] Wieczorem poczułem chęć na odmłodzenie i wybrałem się na pobliskie (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 śniadanie - 0,5 litra śmietany 30% i 6 żółtek. Do tego 1,5 łyżeczki cukru, bo bananów oczywiście zapomniałem. Gotowanie na łaźni wodnej. Mieszanka fajna pod względem [...]

[...] Trochę tak po staropolsku mógłbym powiedzieć.. Jak tak np. kolega mi z pracy opowiada: Rano wstawał i szedł wyprowadzić krowy na pastwisko. Wracał po godzinie i jadł śniadanie: Ser, śmietana, pomidor, cebula, czosnek, jakiś chleb do tego, czasem jajka. Sporadycznie mięso.. Ciężka praca, sporo ruchu... A np. dzisiaj, to zazwyczaj sporo [...]

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]

U mnie to wygląda tak: 7:00 - 8:00 śniadanie (najczęściej jajecznica na boczku, smalcu, z serem) 14:00 - 15:00 - obiad (mięso, warzywa, smalec/masło) 17:00 - 18:00 - 19:00 trening, a po nim banan/jabłko I tu właśnie głupieję. Najchętniej poprzestałbym na węglach, ale białka też chyba trochę trzeba. Zazwyczaj jem jajko albo dwa z jakimś warzywem. [...]

[...] + fruktoza Miałbym już we krwi i wątrobie aminokwasy z posiłku po treningu, a insulina otworzyłaby przed nimi komórki na regenerację nocną + zesłałaby głęboki sen. - Rano śniadanie tylko z tłuszczu i białka, żeby podtrzymać nocną aktywność hormonów i enzymów rozkładających tłuszcz zapasowy. Tylko dużo tu kombinacji i niewoli kulinarnej. Ale [...]

Za to jutro pobudka o 5:30. Po południu: spacer biegowy po lesie. Miał być bieg ciągły, ale... No musiałem sobie przerwać. Błonnik mi kazał. Zjadłem trochę warzyw w sumie. Potem nie miałem sumienia się tarmosić i wyszedł Fartlek na dystansie 4,8 km. W tym 10 przebieżek po 20" przerywanych 100 m odpoczynków. Po wszystkim kąpiel w jeziorze. No... Z [...]