śniadanie

Na śniadanie poleciała tacka sushi 460g , kawa. Szybki trening 40minut Plecy : 3 serie podciągania x8 na rozgrzewke ściąganie linki z wyciągu górnego za głowe 12 sztabek 4x 10 nie wiem jak drugie nazwać, przyciąganie uchwytów czy chvj wie jak .. 10 sztabek wiosło 60kg x8 i 3 serie 80kg x8. Triceps. 2 ćwiczenia serie łączone. Ściąganie linki [...]

i teraz tak - macie 5 dni na to aby kazdy dal przykładową wypiske - sobota,niedziela,poniedziałek,wtorek -> do środy! Zycie wielokrotnie pokazało ze to co możesz zrobic jutro lepiej zrób dzisiaj -> czyli nie będzie przepros! Nie ma do środy wypiski przykładowej? Nie ma tego kogos kto jej nie dał! Jest specjalnie zrobiony łikend + kilka dni na [...]

ja bialeczko + czosnek bezzpachowy + cynk i niedlugo sniadanie

Dokładnie jak mówisz, ale tez trzeba szukac sposobu, alby "legalnie" zaspokoic potrzeby na slodycze. Ja to robie w postaci słodkich omletów i kazeiny na wieczór. *Biały jest na sniadanie 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 10-15g wiorek koksowych ( do tego smaruje 50g dzemem nisko slodzonym, ktorego nie ma na zdjeciu, albo wskakuje banan) * czarne w [...]

W 100 % wiem o co chodzi - u mnie obowiązkowo wpada każdego dnia omlet na śniadanie. Nie wyobrażam sobie bez niego rozpocząć dzień. Co prawda nie cuduję z takimi produktami jak płatki smakowe/ dżem czy rodzynki ale moje omlety jak dla mnie i tak są najllllepsze ;) Nic nie dorówna polewie z białka, odrobiny kakao i wody.

Sorry ze taka cisza, ale pozamiatało mnie i wczoraj zdychalem caly dzien;/ Na silowni w miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej... Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do [...]

[...] i niestety dietka poleciała bo wszamałam zapiekankę, i pare drinów, a dziś kac jest i dopiero wstałam więc posiłki się przesunęły, ale i tak nie wiem czy zjem wszystkie bo śniadanie ledwo zjadłam. Ogólnie stwierdzam, że koniec z tak częstym imprezowaniem bo rozwalają mi cały plan: dietka nie jest trzymana, a na trening albo nie ma czasu albo [...]

Dziś zjadłam: 10.30 śniadanie: 1 jajko na miękko (wiejskie), 1 kromka chleba ciemnego z wędliną (polędwica z kurczaka) z masłem (82%) i kubek zielonej herbaty 14.30 obiad u teściów:) rosół z makaronem, pierś z kurczaka (smażona) ziemniaki i surówka (kapusta pekińska, marchew i nie wiem co jeszcze) 15.30 kawa z mlekiem, kawałek makowca 18.30 [...]

będzie, będzie, tylko za mało jajek wcina . Chce być wielki jak Wuchta, to trza na śniadanie 15 wciągnąć.

godzine po przebudzeniu sie nie jadasz nic. niedobrze. staraj sie sniadanie spozywac od razu po pobudce kreatyne daj po treningu na spokojnie, nie musisz pod koniec. bezposrednio po treningu przydalaby sie tez porcja bialka najlepiej takiego z prochu, ewentualnie jakies bcaa ile czasu po trenigu jadasz posilek ?

adzik123 - gdzie Ty studiowałeś ? też Mechanikę ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV [...]

arnold69 – dzięki za odwiedziny, dobre słowo motywuje do wysiłku - powiadomki a tego to nie wiem jak ustawić, - a no waga nie jest aktualna , - 2 kg ( 81kg ważę za jakiś czas wstawie aktualne parametry) ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na [...]

1) śniadanko B44, W66, T40gr 800kcal 2) drugie śniadanie B36, W102, T29 810kcal Do jajeczniczki chlebek własnej roboty. W drugim robię krem z serka wiejskiego i bananów. Nie wiem co się dzieje ale jestem 2 godziny po posiłku i już głodny jak wilk.. /SFD/2020/11/24/09ce3bc249434bcea8cc5ba0d7e0df0f.jpg [...]

[...] do 87.5kg na czczo 8-) Wczoraj wleciał mocny pull + lekko barki + biceps. Trening na 100% z mocno podbitymi ciężarami. Moja wczorajsza micha a kolejna fotka to dzisiejsze śniadanie i jego makro. Dzisiaj tylko 50 minut cardio bez siłowego treningu. Jutro za to wlecą nogi na 99% więc będzie rzeźnia %-) [...]

"kość 5-iąta, złamanie do tych co jedzą metę na śniadanie"

Niestety, na tym etapie nie moge pozwolic na dodatkowe kalorie ;) Zaniedługo idzemy do rodzinki na śniadanie i jedyne co moge zrobic to dobrą mine do złej gry ;)) Naszczecie wszyscy mnie rozumieja i nie beda skłaniac do jedzenia.

Mało kto je inaczej, owsiane i białko na śniadanie to jak klatka w poniedziałek. :-D

[...] podsumowanie poniedziałku: Waga 131,9kg Foty chyba bez sensu dawać bo to gdzieś zgubiony kg wiec wielkich zmian nie ma. Kijki https://iv.pl/images/26548048559696556752.png śniadanie https://iv.pl/images/01950913603080389008.jpg A tu tzw zapomniane jajo https://iv.pl/images/37472028501076852916.jpg Rozpiska z poniedziałku [...]

[...] https://iv.pl/images/54253178336423531798.png https://iv.pl/images/74767871262193382400.png https://iv.pl/images/21533550795648824216.png Kanapki i nawet nie pamiętam czy to śniadanie ale chyba tak . Jabłko zjadam zawsze zanim fotke zrobie https://iv.pl/images/50074596824927156908.jpg https://iv.pl/images/40523378055521225153.jpg Poniedziałek [...]

Dziękować. Właśnie wracam z lasu. Jagody zaczynają sie pojawiać haha. Bedą do deserów :) dopiero zabieram sie za śniadanie bo dziś wstac nie mogłam ...chyba za pózno spac sie poszło %-) Wczoraj miałam placki wiec pokazuje. I fotki z lasu tez Wam pokaże. /SFD/2019/4/23/8ce032574b38499a8e703ab0820021de.jpg [...]