Wuchta34
Widzę, że formę trzymasz cały rok nie tylko w sezonie
Jest git.
Jest git.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
michę trzymasz to teraz cięzkie treningi i coś z Ciebie będzie jeszcze 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
oj moze za pare lat cos z niego bedzie 
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
będzie, będzie, tylko za mało jajek wcina 
. Chce być wielki jak Wuchta, to trza na śniadanie 15 wciągnąć.
. Chce być wielki jak Wuchta, to trza na śniadanie 15 wciągnąć.Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
K3NJI
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1013
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27082
i to nosem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
kurde dobrze, że jeszcze nie mam cofki co do jajek bo z mięsem już jest ciężko podobnie z rybami.
Coraz bardziej musimy kombinować z posiłkami.
podobnie z rybami.
Coraz bardziej musimy kombinować z posiłkami.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no jakbym miał jeśc tyle co Ty,
to chyba wszystko w blender bym musiał wrzucać, bo normalnie to by cięzko było, zakwasy na szczęce murowane
to chyba wszystko w blender bym musiał wrzucać, bo normalnie to by cięzko było, zakwasy na szczęce murowane
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
mi miecho kvrewka nigdy nie brzydlo
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no dokładnie, a czasem nawet z rana wchodzi smacznie
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING NR25 A2 push
I. Siady (bez podkładek, szeroko)
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
II. Wspięcia
-
III. WL (lekki mostek)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x2+1
IV. Poręcze
-
V. Belka
40x3
45x3
55x2
40x8
VI. Unoszenie bokiem stojąc
-
VII. Prostowanie ramienia w opadzie
-
VIII. Pompki w podporze tyłem (wąski nachwyt)
x12
x12
x12
poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s99.html
ot, taki siłowy mocno
bolało to stłuczone kolano, szczególnie, że walałem się w nie zaraz na początku treningu ale po rozgrzewce przeszło i robiło się nawet ok, na tyle, że wszedłem na 140, czego nie robiłem wcześniej, aczkolwiek płytko (ledno płaski)
chcieliście, więc jest film z belki:
dalej mi sie nie podoba,
ogólnie ciężkie toto
trzeba mieć mocne barki+koordynację ruchową, czyli ćwiczenie niekoniecznie dla mnie
I. Siady (bez podkładek, szeroko)
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x3
II. Wspięcia
-
III. WL (lekki mostek)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x2+1
IV. Poręcze
-
V. Belka
40x3
45x3
55x2
40x8
VI. Unoszenie bokiem stojąc
-
VII. Prostowanie ramienia w opadzie
-
VIII. Pompki w podporze tyłem (wąski nachwyt)
x12
x12
x12
poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s99.html
ot, taki siłowy mocno
bolało to stłuczone kolano, szczególnie, że walałem się w nie zaraz na początku treningu
ale po rozgrzewce przeszło i robiło się nawet ok, na tyle, że wszedłem na 140, czego nie robiłem wcześniej, aczkolwiek płytko (ledno płaski)
chcieliście, więc jest film z belki:
dalej mi sie nie podoba,
ogólnie ciężkie toto
trzeba mieć mocne barki+koordynację ruchową, czyli ćwiczenie niekoniecznie dla mnie
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
