śniadanie

Caro Pur na śniadanie HAHAHAHA dobre - carbo + odżywka białkowa na śniadanie - czytaj uważnie.

70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa /// co najmniej 3 litry , OWOCE OUT 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT // [...]

[...] ulozyc to u siebie jesli bede zaczynal trening o 10, wiec po wstaniu z lozka zdaze zjesc tylko sniadanie. Czy mam zmieniac sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest?/śniadanie traktujesz jako posilek przedtreningowy, a na około 30 min przed treningiem możesz dać banana + wpc - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, [...]

Dziękuję Wam wszystkim Dzisiaj planuję iść na siłkę. Z przyzwyczajenia na pewno pójdę, ale zobaczymy jak trening wyjdzie, bo spałam tylko 5 h. Śniadanie już zjedzone, tradycyjnie omlet z jabłkiem, posmarowany masłem orechowym. Wypiski będę wieczorem dawać, więc całość wraz z fotkami wieczorem

Bachman - przede mną właśnie stoi kostka twarogu półtłustego, oliwa z oliwek i 20 g wheya, jakoś mało apetyczne to jest Ale za to jutro na śniadanie znów omlecik

[...] czekoladowo-sezamowym! Później je skosztuję - doczekać się nie mogę Jakieś herbatki dobre też wpadły - staram się oduczyć pic kawę. Obecnie piję tylko dwie dziennie Na śniadanie omlet zjadłam, drugi posiłek to był kurczak, korniszony i 50 g kaszy gryczanej. Później było to samo tylko bez kaszy Akurat były dzisiaj korniszony, bo nie [...]

[...] oliwek A tu rzeczony serek z wheyem - mniam, smakował jak danio wiśniowy, albo podobnie - jednak był lepszy o wiele ------------------------- Zerwałam się obudzona o 5.00, śniadanie zjadłam dopiero o 7.30 w pracy. Później niestety wypadł mi jeden posiłek i zjadłam dopiero o 14.00, a to w wyniku strasznego zapieprz w pracy. Powiem Wam, że nie [...]

[...] chodzę ani nie mam apetytu, z czego chyba należy się cieszyć. Myślisz, że 100 g ryżu po treningu to nie będzie przegięcie? Poza tym mam w przedtreningowym 50 g węgli i na śniadanie zamiast 60 g będę dawała 50 g. Nie wliczałam do tego warzyw. Jakbym dała tyle węgli po treningu to by wyszło te 1800 kcal. W DNT wywala połowę węgli i dieta schodzi [...]

[...] ledwo wcisnęłam taka ilość jedzenia na jeden raz A masełko jakiego używam to takie - najlepsze jakie znalazłam i importowane z Holandii Oczywiście było to do omleta na śniadanie... Miały być też orzeszki do drugiego posiłku, ale wypadły przez to ciastko... Tylko proszę nie krzyczcie za bardzo za to ciastko I w ogóle, przez to ciastko [...]

[...] -------- Mam też takie pytanie odnośnie diety, a mianowicie pory spożywania pierwszego posiłku. Zastanawiam się czy nie jem za późno pierwszego posiłku. Wstaję o 5.45, a śniadanie jem dopiero o godz. 7.30. W domu nie mam czasu zjeść śniadania i tylko kawę wypijam i lecę do pracy. Czy powinnam chociaż wypijać porcję wheya rano, czy może nic [...]

[...] 100 g nie wcisnę w siebie. I tak już jem wszystko zimne oprócz potreningowego, a zimny kurczak jest ble.. Mera mam podobne podejście do Twojego ta odrobina słodzika i białko nie zaszkodzą To jest taka jedyna radość z jedzenia Reszta to przymus oprócz omleta na śniadanie i masła orzechowego Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-06 19:44:51

4nn też mam kilo orzechów w domu i mam masło orzechowe ;-P Fala - śniadanie to mój ulubiony posiłek King - a dziękuję na razie taki będzie, a potem jeszcze jakieś inne trzeba wymyślić , może wrzucę jakiś do treningu i do diety, bo wtedy rozpiska będzie jeszcze bardziej kolorowa i czytelniejsza może ;-P Ja zaraz to masło będę wcinała, bo [...]

[...] sprawia mi ona obecnie kłopotu Moją babkę (mieszkam z dziadkami) trafia szlag, że ciągle brudzę JEJ naczynia i ciągle gaz zużywam i coś tam robię. Przeszkadza jej nawet, że śniadanie robię sobie rano Ostatnio chciała we mnie na silę pączka wcisnąć i się obraziła jak odmówiłam Falo - mój ojczulek ostatnio (na święta) nazwał mnie tucznikiem i [...]

Dzień spędzony pod znakiem egzaminów i wyjazdu Dieta była tylko w połowie zrealizowana ponieważ zjadłam tylko omlet na śniadanie, potem kurczaka i surówkę z kapusty kiszonej i do tego orzechy, a potem kurczaka i warzywka. więcej nie zjadłam, bo nie miałam kiedy i jak Za to skręcałam sobie meble, a mianowicie taka witrynę, która prawie 90 kg [...]

"Po treningu nie zrobiłam interwałów, bo jak usiadłam, to nie miałam siły się podnieść" Konkret Ja zjadam na śniadanie z 800-850 kcal <masło orzechowe!>

Jak zjem omleta grubo posmarowanego masłem i ze sporą ilością owsa to nie jestem głodna przez pół dnia, a tak to tylko krążę. Z kolei nie lubię kolacji, jadam najpóźniej 19, bo potem mi normalnie nie wchodzi nic. Niby śniadanie ma być najbardziej kaloryczne

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

I jeszcd Dodaje Dietke: Dieta Na Mase: Sniadanie: - platki owsiane 100g lub 3 ugotowane jajka - mleko ok. 300-400ml - rodzynki 50g Sniadanie 2 : - kanpki z serem białym + warzywa - owoce Trening Posiłek potreningowy: - banan - 2 ugotowane jajka Obiad: - ryż biały 100g - warzywa - kurczak ok. 100-200g Kolacja 1: - ryba - tuńczyk ok. 100g. - [...]

Dieta? Bardzo ciekawie: śniadanie: mleko, błonnik i płatki (500g mleka, 100g błonnika, 100g musli i 100g corn flakes) 2 śniadanie w szkole: bułka z szynką, serem, pomidorem i innymi warzywkami 3 posiłek w skzole: tak samo jak 2 posiłek przed treningowy: 250g twarogu z miodem i pestkami słonecznika bezpośrednio przed treningiem BCAA bezpośrednio po [...]

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - GLUKOZA ZBEDNA 10:30 - śniadanie (płatki musli z mlekiem) brakuje bialka 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - daje rade choc dalbym tylko 30g jelsi juz 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany dalbym juz obiad tutaj 12:45 - obiad + witaminy 1 [...]