ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

kurcze to nieciekawie

no już byłam i oblukałam

No faktycznie z tym smith'sem nieciekawie. Wymuszasz nienaturalny tor ruchu, nigdy nie schodzisz ze sztangą idealnie pionowo w dół tak jak na maszynie.

Coś słyszałam, że mają być stojaki na sztangę ale to się zobaczy. Siłownia niby wypasiona, ale raczej dla osób ćwiczących na maszynach, a nie wolnych ciężarach. Na wolnych zawsze tłok straszny się robi.
Plusem jest to, że są maszyny aerobowe w dużej ilości. Jest taka siłka niedroga niedaleko mnie, ale tam źle się czuję i jest jeszcze większy tłok, bo niedrogi karnet jest..

profesjonalne podejscie trzymam kciuki i bede wpadał Dzieki za odwiedziny u mnie ziomaleczko



Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-01-27 22:48:08

Zaczynam wpadać już powoli w doła, bo nie widzę praktycznie efektów tej diety i ćwiczeń. Zawsze drastycznie obcinałam kcal i wtedy szybko było cos widać, a teraz to tak jakbym po prostu zmieniła menu na mniej apetyczne i odmawiała sobie ciągle czegoś, a efektów ani widu ani słychu

Skąd ja to znam...
Z doświadczenia podpowiem Ci, że musisz dać sobie więcej czasu.
Nie myśl o efektach tylko skup się na treningach, diecie. Pomyśl o tym, jako o czymś pozytywnym - ćwiczysz i odżywiasz się dla zdrowia, samopoczucia, a efekty w postaci lepszej sylwetki przyjdą "mimochodem".
Daj organizmowi trochę czasu. Z każdym kolejnym podejściem do redukcji jest coraz trudniej, ale wszystko da się zmienić - potrzeba tylko konsekwencji w dzialaniu, cierpliwości i więcej czasu, czasu, czasu...
Trzymam kciuki za pozytywne myślenie

A od czasu, kiedy wznowilaś treningi nic, totalnie nic Ci nie spadlo?

Muszę przyznać, narobilaś mi smaka na takie bialeczko Vitamin Shop, chyba sobie zakupię

Pozdrawiam!

nic z BSN mi nie smakowało nigdy

Syntha-6 też nie

Mnie Syntha rozmonowała system... Lean Dessert cynamonowy też kosmos. Smakowo ekstraklasa zupełna. Szkoda, że cena taka wysoka i tyle węgli w S-6.

Dieta

7.30 omlet z 50 g płatków owsianych, jabłka, 120 g jaj całych

11.00 90 g kurczaka, 130 g szpinaku

14.15 80 g kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 30 g szpinaku

16.20 Trening

po treningu 20 g Olim Whey Pro Isolate 95

20.00 80 g ryżu parboiled, 120 g mięsa z ud kurczaka,60 marchewki

jeszcze czeka mnie kolacja - pewnie 150 g twarogu plus 20 g wheya

Fotka kolacji




Nareszcie niskie ciśnienie - wtedy najlepiej mi się ćwiczy Dużo siły miałam dzisiaj. Moje osiągnięcia siłowe nie są jakieś powalające, ale tak naprawdę dopiero teraz taka siłę mam, a ćwiczę tak porządnie dopiero od początku stycznia To pewnie zasługa tego, że wreszcie zaczęłam jeść węglowodany

Potreningowy zjadłam tak późno, bo poszłam jeszcze na zakupy, bo nic na jutro do jedzenia nie miałam, żadnej padliny Rzuciłam się na ten posiłek jakbym cały dzień nie jadła

---------------

Mera straszne to jest, prawda? I cholernie potrafi zniechęcić i zdołować. Tak naprawdę tylko tutaj znajduję zrozumienie tego dlaczego ja tak jem i tyle i w taki sposób i że ćwiczę na siłowni i "pizgam żelazem" Ani w pracy ani w domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy nie schudnę...
Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż nie umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. Zauważyłam to tylko tzw. metodą ubraniową i jedna koleżanka mi powiedziała, że trochę schudłam. Dla mnie jednak to za mało... Marzy mi się idealna sylwetka.
Na dodatek jestem w gorącej wodzie kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj.

Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale słyszałam bardzo wiele dobrych opinii o tym bardziej MRP Jednak polecam to białko Vitamin Shopu wiśniowo-czekoladowe - cały dzień dzisiaj o nim myślałam

Mam też takie pytanie do Was - ile g ryżu czy czegoś innego mam jeść po treningu?

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-28 21:06:06

Ani w pracy ani w domu nikt mnie nie rozumie i wszyscy gadają, że jak tak będę żarła to nigdy nie schudnę...
U mnie nic na codzień nie mówią, ale ja mam obsesję i wolę jeść w samotności, bo czasem mama (a mieszkam jeszcze z rodzinką) coś mi tam powie, że jem jak chlop pracujący w polu. Olać to!

Ale zauważyłam malutkie efekty... zleciało mi trochę z brzucha, chociaż nie umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. Zauważyłam to tylko tzw. metodą ubraniową i jedna koleżanka mi powiedziała, że trochę schudłam. Dla mnie jednak to za mało... Marzy mi się idealna sylwetka.

No to idziesz do przodu, a jesteś na dobrej drodze.
Przygotuj się, że ta droga będzie dluga i nic z dnia na dzień się nie zmieni.
Sama wmawiam to sobie codziennie

Mam też takie pytanie do Was - ile g ryżu czy czegoś innego mam jeść po treningu?

To wszystko zależy, jakie przyjmiesz zalożenia ogólne, tzn. konkretny rozklad BTW. Ja rozlożylabym węgle na te 3 posilki po rowno. No i podbij trochę kalorie do minimum 1800 w DT, a nawet mozesz sobie fundnąć 2000kcal - będzie z czego obcinać za jakiś czas I nie bój się - dzięki temu masz większe szanse obronić się przed ewentualnymi atakami na slodkie w przyszlości.

Mera na szczęście przeżyłam już jeden atak - nie był on tak wielki żeby o nie wytrzymać Poza tym ja w ogóle głodna nie chodzę ani nie mam apetytu, z czego chyba należy się cieszyć.
Myślisz, że 100 g ryżu po treningu to nie będzie przegięcie? Poza tym mam w przedtreningowym 50 g węgli i na śniadanie zamiast 60 g będę dawała 50 g. Nie wliczałam do tego warzyw.
Jakbym dała tyle węgli po treningu to by wyszło te 1800 kcal. W DNT wywala połowę węgli i dieta schodzi do 1600 kcal.

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-28 21:36:11

Odnośnie ryżu, to nie wiem, bo sama 100g nie jadlam nigdy (tzn. jadlam, ale nie będąc na diecie).
Zawsze rozkladalam raczej po rowno lub byly to zblizone ilości.
Wszystko jest kwestią indywidualną. Ja osobiście wolę więcej węgla w śniadaniu, a po treningu mniej.
Są rożne szkoly...

Dobrze, ze nie jesteś glodna.
Ja mam ten problem, ze często odczuwam glód pomiędzy posilkami, więc problemem jest dla mnie nie tylko fakt ograniczania "zakazanych" produktow, ale ograniczania się w ogole.