Dzien 7 Czesc Wczoraj juz nie zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach [...]
szymon - jakos tak wyszlo Dzien 15 Dzis trening Wstalem rano o 9 wypilem KO zjadlem sniadanie i od 10 nie ma mnie w domu bede ok 15 zjem posilek przedtreningowy i lece na 17 na silownie Nie moge sie juz doczekac zapal ogromny Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg [...]
Dzien 17 Wlasnie wstalem, wypilem porcje Knockouta i za nie dlugo bede robil sobie sniadanie Dzis trening Klatka+Biceps a bark jak na razie nie dolega wiec mam nadzieje ze z treningiem pojdzie gladko Pozniej cos wam wrzuce pozdrawiam
slayerek01 - smacznego ramboszcza - witaj wiem wiem garb straszny byl w piatek to poprawie dziekuje za rady przyda sie Dzien 24 Zbilza sie chyba jakis kryzys psychiczny... i jeszcze ta koszmarna pogoda brrr. Cos tak czuje ze jak dzis nie bedzie dobrego treningu to troche moje morale opadna... Wiec postaram sie temu zapobiec i sypne wieksza [...]
Dzien 25 Nie mialem dzis checi by wstac... Obudzilem sie o 9 i lezalem do 10:30 w lozku Morale znow opadaja, choc checi do cwiczen sa i to wielkie Dobrze ze dzis nietreningowy bo nic mi sie nie chce Ta pogoda jeszcze bardziej mnie dobija... Ide sobie poczytac dziennik Animala moze mi sie nastawienie polepszy... Za chwile sniadanie musli z [...]
hades wiem ze jest do ****dy jeszcze slaba genetyka no ale sie nie poddaje i na zakonczenie mam nadzieje ze jeszcze was zaskocze Dzien 33 Jak na razie jestem w szkole, troche rano zaspalem wiec do szkoly troche biedne sniadanie wzialem no ale jak wroce to juz bedzie wszystko ok z zarciem dzis plecy i triceps moje ulubione hehe moze dzis [...]
tomq - uwazaj zebys nie zostal czyjas walentynka jak sie bedziesz wypinal hehe Dzien 34 Dzis dzien w pracy wiec z dieta tak sobie Nic specjalnego ogolnie... Wszystko to samo, sniadanie takie samo czyli musli, do roboty razowiec z bialym serem i jakas poledwica, nie dawno gainer... Podsumowanie dnia: Dieta na 80% moglo byc lepiej ale lodowka sie [...]
slayerek watpie zebym go przegonil... zobaczymy jak bedzie sile nie jest priorytetem u mnie jak na razie Dzien 38 Nie lubie srody... nie nawidze... 10 lekcji mam... Dzis ucieczka Glowa troche boli, gardlo rowniez no ale damy rade Sniadanie poszlo ok musli z chlebem z bialym serem, w szkole poszedl chleb z poledwica i bialym serem do tego paczek [...]
[...] od 5.45 jest super - podoba mi się tak wczesne wstawanie, cwiczenia na świeżym powietrzu dodają mi energii i oczyszczają ciało i umysł8-) prysznic - przygotowanie do pracy - śniadanie zjadłam (ok. 75 min po sadłospalaczu)w pracy - wcześniej nie dałam rady@-| Dodatkowa aktywność: 40min - energiczny marsz dom-praca 30min - energiczny marsz [...]
[...] aż Ci widać mięśnie na plecach %-) Wyglądasz cudownie. Zawsze zaglądam do Ciebie, bo co tu dużo gadać Twoje dzienniki są ciekawe. Współczułam Ci takich niskich tłuszczy, szczerze nie wyobrażam sobie jeść tylko 30g, tyle potrafię zjeść na śniadanie 88-O. Extra przemiana, a na zdjęciu bokiem lewą stroną szczególnie to Cie prawie nie widać :-P
Dzien 1 wypisak dopiero dzisiaj bo byłem w pracy 15godzin: 8:00 Sniadanie bułka z szynka i 2 jajkami 10:00 Połowa batona firmy Trec o smaku czekoladowo-waniliowym ( niebo w gębie :) + bułka z serem i pomidorem 19:00 hot dog 23:00 - jajecznica z 4 jajek + 2 plastekri szynki. Dieta wiem do dupy ale wczoraj od 8 do 23 pracowalem i nie bylo czasu zeby [...]
No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]
miski wczoraj i dzis nie bedzie ...hardcore nie tydzien.... ale bedzie czysto tyle ze bez opcji wazeniowo liczeniowej komentarz za wczoraj..a wydawalo by sie ze takie lajtowe te ciezary dupa i nogi maja zakwasy....oj zapomnialam co to wysilek fiyczny kolana - koniecznie do rozcwiczenia.. obiecuje wypski z miski ..od jutra gora czwartku..jak mi [...]
dobra zrobilam ale....sniadanie trzeba przygowoac przed ...kurcze nawet podniesienie wildelca do buzi jest problemem|-)az sie boje jutrzejszych zakwasow generalnie raczej bylo 4x5 niz 20 :-P, soli dodalam tylko do placka z maki reszte dam rade bez soli...ile se da a raczej ile trzeba;-D [...]
dobrze ze wczoraj pobieglam 1,5km ..poznalam sie z butkami, fajne sa musze sie tylko nauczyc inaczej w nich biegac ;-D i dzisiaj zeszlam km ponizej 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia [...]
DZIEN 30 z 75 lub 46-ty dzisiaj juz lekko luzniej ..pobieglam wieczorem pocwicze....to wkleje glod jak smok ...pobieglam na czczo .. i gdzies zgubilam minute biegania.... zjadloam sniadanie i co ...glodno, zimno bo padal snieg ....ale jest szansa ze znow sadlo zacznie plonac :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4a741080de40bf939f31284a882c1d.jpg [...]
Własnie kupoiłam sobie płatki orkiszowe.jem je codziennie na sniadanie dodając kilka slkiwek i kefir.Zastanawiam sie jednak dlaczego nie nalezy ich łaczyć z innymi. Ja akurat wymieszałam orkiszowe z górskimi.Co jest w tym niedobrego???
czemu napisałem że zła dieta? 2 posiłek bez białka złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. [...]
5.27 pobudka 5.50 śniadanie (3jajka+50g orzechów) 6.20 wyjazd do pracy 11.00 (100g sera żółtego) 12.55 skończyła się woda 13.15 pierwsze oznaki suszenia i głodu 13.30 wypity 500ml Sprite łącznie 55g węgli prostych 15.05 koniec pracy 15.25 obiad u brata (ryż z warzywami i mięsem z patelni) 17.00 powrót do domu Lepiej było się napić tego sprite [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
