śniadanie

[...] (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. brzuch: 10x30s plank, 30s przerwy Żarcie Tu słabo, 3 posiłki weszły. makaron z serem, makaron z kurczakiem i na śniadanie tortilla z jajkiem i serem. Jestem zmęczony, idę spać 8-)

[...] zmusisz umysł by zmienił nastawienie z 'normy słodyczowej' na 'normę ryżowo-kurzakowo-warzywną' - to łatwo ci będzie utrzymać choćby zieloną dietę rano mleko zawsze piłaś, a robiłaś test na nietolerancje laktozy? mimo wszystko ja bym urozmaicał śniadanie - omlet z owsianych, placuszki owsiane :) http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Pakeros - sprawdze jagodę badałem i jest ok, dziś z Mawashim jedliśmy na śniadanie i tez się na to przestawił od jakiegoś czasu scitec tez bez wstydu wypadł

A mnie dziwi w tej przykladowej diecie to, ze na sniadanie nie ma wegli a na kolacje sa...

Morales Ty to musisz miec wyobraznie! Zjadam wlasnie sniadanie. Po platkach mam juz dosyc, a tu jeszcze jajka, jajka, jajka, jajka... O rany

W takim razie dzisiaj zjem po treningu w trzecim. Na jutro wlicze w drugie sniadanie. Wielkie dzieki za pomoc.

No ba!!! Odstawilam platki owsiane,bo usypialo mnie po nich. Teraz czasem jak jem omleta na sniadanie to daje tylko troche maki razowej. Owoce leca, nie mam z nimi problemu. Glownie dodaje do pierwszego i drugiego posilku i jest git

Czyli rozumiem że po treningu samo białko mam zjeść ? Co do 3 pierwszych posiłków to niestety nie da się inaczej pracuje na kopalni pod ziemią i mam tutaj trochę utrudnione zadanie. Co do treningu to co konkretnie byś proponował zmienić i dlaczego ? Co do spalacza dawkując go załóżmy 2kapsułki dziennie starczy mi prawie na 2 miechy więc spoko [...]

[...] carb. W wigilię będzie dziwny dzień, post aż do kolacji, potem oczywiście wigilia + posiłek po pasterce ( taką tradycję mamy ) I dzień świąt totalnie na luzaku, świątecznie śniadanie, obiad i kolacja. Makrosów nie będę liczył ale mam już ciasteczka fit gotowe, lc i lf , jutro będę dekorował to cyknę fotki. Z żarciem też nie będę szalał, mięcho 2 [...]

Ładnie się bawimy, sum na śniadanie, na bogato :D... Bardzo dobrze że nagrywasz filmiki, sam to robię od miesiąca i widzę jakie błędy popełniam, chociaż ćwicząc tego nie dostrzegam ... Jeżeli mogę coś doradzić to 1) Podciąganie - opuść się do luzu w łokciach , pełny zakres ;-) 2) Wiosło półsztangą - większa izolacja pleców, nie rwij tego ciężaru [...]

A bo się wolno wchłania:) to wiem i dlatego się odradza na kolacje bo wtedy ma znaczenie, a jak chłopak je na drugie śniadanie a nast posiłek ma 3 godz później to bedzie dobrze

[...] planie skos .Na barki też proponuję dać unoszenie ramion bokiem w A w B wyciskanie w staniu . Plan będzie bardziej różnorodny tym samym stymulujący bardziej całe ciało. Robiąc zamiennie przysiady i ciągi możesz dać więcej z siebie bo robiąc z włąściwym(czyli ciężkim) obciążeniem to dwa najcięższe ćwiczenia . Na śniadanie daj ze trzy jaja .

na mleku mozesz napic sie bialka i to rowniez nie w okkolicach okolotreningowych tylko na np na sniadanie badz na noc... nie spozywa sie aminokwasow na mleku i wogole mleka w okolicach trenigowych

obalilem sniadanie i spadam na zakupy jol ban za nie edytowanie sie nalezy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-03 11:45:18

Siemka Wszystkim! Ja zaraz szykuje śniadanie i spadam na trening A potem może pójdę na kajaki

elo ja traz owaliłem spore śniadanie to pewnie z dobre 0,5kg przytyłem hehehe

Oto mój dzisiejszy posiłek, dodam, że obiady takie jem 2 w dzień, dodatkowo śniadanie kolacja i coś słodkiego. Odżywka białkowa ostrovity, madnez i to tyle. no ostatnio jeszcze kupiłem na spróbę testosterol 250 od megabola. /SFD/Images/2016/1/5/18c2ef234b8647798829171f98b64dcf.jpg

DIETA Teraz zdradzę wam sekret jak dodać suchą masę, prawie tak samo jak na sterydach i przede wszystkim czysto i zdrowo!!! Na śniadanie robię sobie mix płatków, ale nie byle jakich, a mianowicie firmy Sante - 4 rodzaje: Otręby owsiane Otręby pszenne Otręby żytnie zarodki pszenne Poniżej wkleiłem zawartość składników odżywczych, proszę zwróćcie [...]

[...] Zrzut na dziś: http://img209.imageshack.us/img209/8127/waqx.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie bede wymagała niewiadomo czego (wystarczyły by owsiane :D). I chyba źle się zabrałam za te treningi [...]

Śniadanie, wraz z posiłkiem potreningowym, powinny być najbardziej kalorycznymi posiłkami w ciągu dnia - niskokaloryczne śniadania to nieporozumienie Dodatkowo, większość powyższych "receptur" jest uboga w białko i zdrowe tłuszcze, a niektóre "receptury" wręcz sprzyjają tyciu poprzez gwałtowny skok insuliny Zmieniony przez - [...]