Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?

Moja dieta też była oparta głównie na nabiale (twaróg, jogurty, ser żółty), ale po jego ograniczeniu, a nawet na jakiś czas kompletnej eliminacji np. pozbyłam się zupełnie cellulitu to na pewno świetny motywator. Tobie radzę sięgnąć po strączki czy ryby, to super źródła białka. Nie musisz jeść mięsa na okrągło. Zamiast nabiału na śniadanie, machnij sobie np. placek owsiany (płatki owsiane z jajkiem wybełtane i sru na patelnię) z jakimś owocem czy jajecznicę. To się robi sekund 5 Mnie się też na początku wydawało, że życie bez nabiału to jakiś koszmar. Wcale tak nie jest powodzenia!

w zaleceniach Obliques masz max 120 g białka, spokojnie z jedzenia wyciagniesz tyle. Polecam kasze (gryczana, jaglana, soczewicę i ciecierzycę) płatki owsiane.

Kalafior po prostu ogranicz nabiał jak rano zjesz owsiankę na mleku to daruj sobie serek wieczorem. Tak jak napisałam nie traktuj nabiału jako podstawy posiłku a jako dodatek. Poza mięsem są jeszcze podroby(np. wątroba, serca, żołądki), strączki (poza soją), owies też ładnie podbija białko
Powodzenia

Przez te 5 osób w domu masz na myśli duży koszt mięsa czy wstyd że tyle zjesz? Bo jak zerknęłam dziś w sklepie na ten serek z rzodkiewką to on za kg kosztuje tyle samo co pyszna ryba, a białka ma prawie dwa razy mniej niż rybka. Więc się zupełnie nie opłaca. Ja bym wolała kanapkę z rybą do szkoły niż z tym serkiem.

Hej, chodzi o koszta. Raczej na promocjach kupuje. Za serek nie zapłaciłam więcej niż 3 zł.

Wracam po paru dniach nieobecności :)
Imrezka życia 60-ka mamy :)

Miskę starałam się trzymać jak najlepiej. Raz mi wychodzi lepiej a raz gorzej.

Dzisiejsza miska ładna raczej :)

Dodatkowo jabłko, obleśny szejk prowitaminowy (rzygi) około 200kcal
Półtorej litra wody, parę herbat.

Ćwiczenia A :D

...i -3 kg jak na razie, nie mierzyłam się jeszcze :) Ale jestem dumna z siebie.

Ćwiczenia wychodzą mi co raz lepiej i w większej ilości powtórzeń,
Od poniedziałku 3 serie :D

3majcie się :)




Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-08 22:29:53

Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-08 22:31:08

kala - zrobisz wagę choćby i 50kg JEŚLI polubisz ćwiczenia, NIE traktując je tylko jak katorgę w celu osiągnięcia czegoś. Trenuj, by wyzwalać endorfiny, z których przyjdzie ogromna radość, a piękna sylwetka niech stanie się efektem ubocznym.
Nie pozwól, by ćwiczenia stały się koniecznością, przez co udręką, bo nie o to chodzi. Tym tropem będziesz chciała wracać na salę i twój dobry wygląd będzie normą :)

z jedzeniem to samo - jeśli POLUBISZ - zmusisz umysł by zmienił nastawienie z 'normy słodyczowej' na 'normę ryżowo-kurzakowo-warzywną' - to łatwo ci będzie utrzymać choćby zieloną dietę

rano mleko zawsze piłaś, a robiłaś test na nietolerancje laktozy?
mimo wszystko ja bym urozmaicał śniadanie - omlet z owsianych, placuszki owsiane :) https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Przesadzacie z tym mlekiem
Nie codziennie jem owsianę. Po prostu lubię.
Wpadają kanapki, jajecznica, jakiś omlet.

Nie robiłam nigdy testów na nietolerancję laktozy. Powinnam?
Nie mam żadnych alergii pokarmowych, ani problemów żołądkowych po czymkolwiek :)

Staram się urozmaicać pierwszy posiłek, chociaż wiem, że kiedy zacznę chodzić na uczelnię będę jadła płatki. To dla mnie najsytszy i najszybszy posiłek, po którym nie jestem głodna

Oby do wiosny, wtedy większa motywacja do wstawania wcześniej, żeby coś innego zrobić :)

Dzisiaj z ćwiczeń dwie godzinki spaceru, 2x25minut trening na xboxie i z godzinę zwykłych wygłupów przy sportach

Dams co do ćwiczeń to nie mam blokady, że nie lubię ich.
Bardzo lubię, ale dopiero zaczynam wracać do formy. Co wiadomo, że jest trudne i irytujące

Oczywiscie mozesz z mleka korzystac nic to zdroznego

Cześć ;)
Chciałam się pochwalić małym sukcesikiem
Zwiększyłam wczoraj obciążenia przy treningu B

Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę i rozpiskę treningu B. 3 obwody :)






Mielone nie było wcale z biedry, tylko z szynki wieprzowej, mielone własnoręcznie, ale nie mogłam znaleźć.

Codziennie z 6 herbat, woda około litr i więcej.
Do tego warzywa oczywiście: brokuły, brukselka, sałata lodowa, kukurydza, cebula, ogórki, pomidory :)




Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 20:07:37
Dalej nie mogę robić wykroków boli mnie strasznie mięsień, ale nie wiem czy czworogłowy czy prosty.
Najdziwniejsze, że przy przysiadach nie mam z nim żadnego problemu.

Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 20:11:03

Wykroki są bardzo ciężkim i trudnym ćwiczeniem, robię je od kilku miesięcy i dalej się nie lubimy. Gdybyś bardziej szczegółowo napisała w którym momencie i gdzie Cię boli, lub dlaczego nie możesz ich robić pewnie dziewczyny co się znają pomogą. Dobrze jest wpisując treningi wpisywać ilość powtórzeń i ciężar z ostatniego treningu i trening bieżący wtedy widać jak progresujesz a i jeszcze jedno, skąd taka rozpietość misce, nie trzymasz zaleceń Szefowej Obliques







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-11 20:59:14