śniadanie

Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka [...]

konkret zapiekanka na sniadanie ;-) nie tylko wy bladzi jesteście xD ale w sumie mam to gdzies:D wakacje pewno dopiero we wrzesniu to moze rumiencow cos złapie:D

konkret zapiekanka na sniadanie ;-) nie tylko wy bladzi jesteście xD ale w sumie mam to gdzies:D wakacje pewno dopiero we wrzesniu to moze rumiencow cos złapie:D No w końcu dopracowalem detale i wyszła mega zbita jak trochę polezala :D do Twoich mi jeszcze brakuje! Ale dzielnie trenuje:D

Można by zadać sobie pytanie :D - czy to jeszcze kolacja czy już śniadanie %-) http://i.imgur.com/LFKthNa.jpg

[...] Takim więc miłym akcentem zakończył się sobotni dzień i rozpoczął niedzielny :) NIEDZIELA Wstaliśmy dość wcześnie żeby się ogarnąć zjeść jakieś śniadanie i ruszyć do Władysławowa na kolejne zawody organizowane przez IFBB w których to udział brało też kilka osób z forum. No i też było trochę ludzi z forum z którymi [...]

[...] dni mogły by w sumie być codziennie - no dobra chociaż ze 2 razy w tygodniu - pospałem sobie legalnie do godziny ~11 po czym wstałem pobłąkałem się po mieszkaniu, zjadłem śniadanie i miałem cały dzień dla siebie. Wykorzystałem go w sumie tak, że najpierw wyruszyłem na polowanie świeżych owoców i warzyw na rynek a potem! Posprzatałem sobie [...]

[...] wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem po Oskara bo dziś udało mu się w końcu zebrać i wyruszyć ze mną :-) Wyruszyliśmy więc w okolicach godziny 10 i lekko po 11 dojechaliśmy na miejsce [...]

No u mnie w potreningowym na sam koniec leciało już bodajże 230-250 węgli Więc zostawało jeszcze do rozdzielenia 400 na 3 posiłki %-) bo śniadanie miałem B+T wiesz ogólnie nie narzekałem na ilości bo głodny nie chodziłem :D No ale jak to mówią "Eat big to get big" Dlatego podziwiam np. Lukiego czy Przemka którzy ładują tyle węgli %-) @Gugcio! [...]

[...] spacer a potem krótkie drzemki żeby docelowo wstać pare minut po siódmej a, że za wcześnie było żeby wyruszać to poleżałem trochę jeszcze przed TV a potem poleciałem zjeść śniadanie spakować co trzeba i ruszać na warszawę do Przemka i Kondzia. Dojechałem trochę przed 10 akurat Przemek już dotarł na siłownie więc ja raz dwa poleciałem się [...]

Dobrze widzisz :-) Wcześniej B+T leciało na śniadanie - teraz jest odwrotnie i kończę dzień na takim zestawieniu :-) A zaczynam od białka i węgli.

[...] Wypoczęty i wyspany poleciałem dziś na trening i od razu mocy 100x więcej :-) Zaczynając od samego rana pobudka jakoś po 9 :-) trochę jeszcze poleżałem potem wziąłem się za śniadanie, po śniadaniu wizyta w castoramie bo jakieś tam drobnostki miałem do ogarnięcia i potem oglądanie serialu z żonką :-) Po 16 wyskoczyłem na trening i potem już [...]

[...] szybko i bezboleśnie. Niestety znowu dzisiaj za bardzo nie pospałem bo zaledwie 6 godzin no ale lepsze to niż nic :-) Po przebudzeniu trochę się pokrzątałem po domu zjadłem śniadanie i ruszyłem na miasto bo miałem kilka spraw do załatwienia. Potem powrót do domu i jakoś po 14 ruszyłem na szybki trening. Po treningu cały dzień leżakowanie w domu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Sobota jak to sobota standardowy schemacik od rana :-) Śniadanie/sprzątanie/zakupy potem chwila odpoczynku i po południu zebrałem się na trening. W sumie za bardzo nie ma się co rozpisywać bo wszystko cały czas idzie zgodnie z planem i tak jak sobie zaplanowałem %-) A z racji tego, że tak ładnie idzie! To [...]

[...] czy oby na pewno dobry zjazd wybraliśmy bo oznaczenia tam jak dla mnie to jedna wielka porażka. Dalej pospacerowaliśmy też trochę po centrum Brukseli zjedlismy dość późne śniadanie i ruszyliśmy w drogę powrotną przez Luksemburg w którym mieliśmy już wyznaczone dwa punkty zwiedzania. Pierwszy z nich Zamek Vianden - Najciekawsze w nim było to, [...]

[...] i małej ilości ziemniaków. Cała reszta powoduje mniejszy lub większy dyskomfort. Co dziwne kiedyś ten problem nie był tak nasilony. Przez długi okres czasu jadłam na śniadanie owsiankę czy chleb razowy (nawet sama piekłam), ale przestało mnie to sycić. Po dużej porcji owsianki z dodatkami (średnio 500 kalorii) byłam głodna po godzinie. [...]

ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w [...]

[...] jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z zieleniny ale nie pamietam co , z nieznanych mi powodów odpuściłem sobie [...]

Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

Dzisiejszy dzień nietreningowy. Dieta trzymana w 100 %. 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z mięsem. warzywa masło 3) Obiad: - 2 miski zupy ogórkowej Ziemniaki z mięsem i ogórkami 4) makaron z mięsem 5) Kolacja: -zmieniaki z mięsem 6) serek wiejski makrela 2 [...]

3100 to trochę duzo jak na 57kg wagi, zacznij od mniejszej ilości np 2600? po drugie, nie przesadzaj, ze 40g kurczaka i 50g ryzu to granice Twoich mozliwści? chcesz byc duzy to musisz być twardy sniadanie: daj więcej owsianych, dodaj owoc, orzechy, wywal gainer 2 sniadanie: duza grachamka wazy ok 80g, daj troche więcej mięsa, wywal carbo, dodaj [...]