śniadanie

[...] białka przed snem? 4. W jakiej porze dnia brac wapno? - DZIEKI Z GORY ZA JAKAKOLWIEK ODP. - O mnie: 20lat 179cm 66kg ekto Zalozenia: 3,0gB 0,9gT 8,0gWW I. Posiłek - śniadanie - 100g Ananas - 130g Banan - 130g Płatki owsiane - 2 Jaja kurze (~120g) - 1 Białko kurze (~40g) - 10g Orzechy włoskie Razem: 17gB 27gT 123gWW II. Posiłek - [...]

[...] nic i 30-40 min po zjeść posiłek potreningowy?/kończysz trening, rozciągasz się, bierzesz prysznic i zajadasz posiłek - Dla upewnienia się. Wstaję, łykam spalacz + glutamina + bcaa, robię areoby jak mi poleciłeś, biorę prysznic, jem normalne śniadanie. Tak to ma wyglądać?/tak Mam nadzieję ze mogłem trochę pomóc ale i tak poczekaj na eksperta

Witam chce zaczac biegac z rana , czy mam jesc sniadanie czy wyruszac naczczo?? bcaa i glutamina przed i po biegu czy tylko przed a moze tylko po ??

Kurcze,zapomniałam o najważniejszym (a raczej najsmaczniejszym) piję Whey Protein Kaizena raz dziennie jako drugie śniadanie,jako uzupełnienie białka.Nie pytaj prosze o diete...staram sie... Co z tego wybrać? ACTIVITA Glukozamina Strong + Chondroityna 60 kaps./675 mg HI-TEC Glukozamina 100 kap./1000mg NATURELL Glukozamina 100 tab./500mg [...]

Marc3I nie wiem czy jestes swiadom ze nogi stanowia 40%ciala czlowieka. Dalej idac tym tokiem myslowym dochodzimy do prostego wniosku ze trenujesz tylko 60% swojego organizmu. I tutaj odpowiedz na twoje pytanie sama sie nasuwa: warto. Dodatkowo przytocze Ci kilka argumentow, choc pewnie niektore na pierwszy rzut oka beda paradoksem. -cwiczac [...]

[...] w sosie wlasnym+warzywa 6posilek 6 bialek jaj+porcja 100%WHEY KAIZEN+warzywa" a moje zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi 2580 czy nie za duża różnica? I kwestia pory spożywania posiłków , śniadanie jem 6:30, drugi posiłek - 11? trzeci 15? czwarty po treningu (od 17:30-19) wiec koło 19:30, piąty 21? i szósty o 22:30, czy tak będzie ok?

King dieta powinna wygladac mniej wiecej tak jak napisze ponizej. Chyba ze masz budowe endomorficzna to moga zaistniec pewne zmiany w sporzyciu weglowodanow, bialek i tluszczy. Przeczytaj prosze i sprobuj ulozyc jeszcze raz a my wtedy ja sprawdzimy. Po pierwsze zastosuj 5-6g/kg masy weglowodanow. Bialka dla Ciebie to 2g/kg. Zastosuj zdrowe [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

[...] oceniałeś mi dietke i mniej więcej wyglądała ona tak,jak zaraz napisze,i problem z tym że waga stanęła i nie wiem czego dodać<konkretnie w posiłkach> oto ona: -7.00-śniadanie -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni 9.30-10 -150g piersi z kuraka, -125 g ryżu [...]

17 lat 71 kg <w wakacje schudłem 7 kg> Ćwicze dopiero niecałe 2 lata z przerwa na w te wakacje. Wcześniej brałem Kreatyne + dextroze hi tech bardzo dobre efekty Ćwicze 3 razy w tygodniu <środa,piątek,sobota> Robie inne partie na każdym treningu. Przykład; 1 dnia biceps+ plecy+przed ramie 2 dzień nogi + barki+kaptury itd. działam na [...]

Witam ! chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac ! POsiadam mutant pass z pvl ok 6 kg białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 [...]

witam, ja mam takie pytanie: trening zaczynam miedzy godz. 11.00 a 12.00; wstaje koło 9, biore kreatyne i jem sniadanie a potem siłka (jeszcze biore Shock'a przed )i tu pytanie: czy po siłce znowu brac kreatyne? czy czas miedzy pierwsza dawka a druga nie jest za krotki? bo gdybym cwiczyl popoludniu to co innego...

Panowie, wlasnie jem STORMA, i mam pytanko, cwicze zawsze rano o 10.30, po wstaniu pije ostrowie na czczo, pozniej jem sniadanie, pozniej pol godzinki przed treningiem storm, i po treningu tez storm. Chcialbym do tego dokupic SHOCK i pytanie, jak to razem brac. czy rano po przebudzeniu storm, pol godziny przed treningiem shock, po tren. storm?? [...]

możesz nawet zapić sniadanie stormem nic nie przeszkadza bierz tak jak tobie pasuje zdr

nie muszę czekać ? nawet jak biorę na śniadanie białko? najlepiej więc chyba zrobię w DNT 4 rano i 4 w porze treningowej. Zrównam z dniami treningowymi ;p

wiem wiem, opjerdalam ile się da ale gainera muszę kupić bo nie mam tyle apetytu, mi wystarczy duże sniadanie, duży obiad i wieczorem białego sera z 200g a ten cm3+ mono to jaka pełna nazwa, bo znaleźć nie mogę http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html i http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html bo nie wiem A [...]

Dzień treningowy 5g mono przed śniadaniem, przed treningiem XP Dzień nietreningowy 5g mono przed śniadaniem nie musi być 30, wstań weź dawkę mono i idź sobie robić śniadanie.

[...] mono jeśli mam trening po śniadaniu a nie mogę jeść kretki na pusty żołądek bo kończy się to biegiem na sedes i czy można zaoszczędzić stosując w dnt tylko mono? byłoby tak: śniadanie stak trening mono -- na marginesie od zawsze dręczyło mnie pytanie, czym różnią się wersje dnia treningowego a) mono rano stak przed treningiem b) stak przed [...]

Tzn,co powinnam teraz zjesc.? Ja naprawde jadlam kiedys maloooo. I tylam ;/ w tydzien jedzac tylko sniadanie i to platki jakies tam fitnes potrafilam kilkogram przytyc.

Weszlam na wage prezd chwila a tam 76kg,nigdy nie wchodze poza sobotami,ale od kilku dni boli mnie glowa po wysilku i mierze cisnienie.zawsze mialam niskie.a od kilku dni cos za wysokie,przed chwila po wstaniu z lozka pokazalo 140/90 a puls 90 wiec to jest duzo.Czy moze to byc od mojej wagi ciala.Chyba od dzis obetne kalorie z wegli,jestem za [...]