śniadanie

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

[...] krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g cukier 10g cynamon Podwieczorek Piecz. chr. Wasa serek topiony "fit" ogórek sałata [...]

[...] sie na tym forum zeby jakos normalnie zaczac jesc bo te okresy diety i jedzenia bez opamietania mnie wykanczaja Dzisiaj 1 dzien zjadlam wedlug zasad a racze staralam sie: śniadanie ok 6.00: ciemne płatki, mleko sojowe (chyba lepsze zwykle), orzechy, troche suszonych owocow, łyzeczka lnu mielonego + jajko, pomidor 2 sniadanie ok 8.30/9.00: [...]

nie wiem bo nawet diety nie rozoisywałem i nie mam pojecia ile bede miał do uzupełnienia:d o ile w dt po tren to mysle ze prawie codziennie bede na sniadanie jadł z białkiem oczywiscie to nie bedzie tylko moje sniadanie. Bede brał jako dodatek bo i tak na sniadanie mało co jem.

Witam Korzystając z rad Uki.P oraz z wiadomości zawartych w postach Tyki pokusiłem się o napisanie PRZYKŁADOWEGO dziennego menu i planu treningu. 1 wersja została napisana wcześniej i dosyć surowo potraktowana przez Ukę za co bardzo dziękuje ( za poświęcony czas na czytanie moich wypocin) , w związku z tym powstała wersja 1.2 :> Oto ona: [...]

[...] do redukcji, bo najchętniej jadłabym go do każdego posiłku MISKA: Śniadanie 8:00 - płatki owsiane z 10 płaskich łyżek - 15 rodzynek - 8 migdałów - odrobina mleka 3,2% II śniadanie 12:00 - 2 kromki razowca - serek pieprzowy - 2 plasterki papryki III śniadanie 15:00 - jw. Obiad 18:00 - cycek kurzy bez panierki smażony na najpewniej oleju, bo [...]

[...] większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o co chodzi powinni doradzić :) [...]

Jak wszedłeś w nerwice/depresje to moze sie wydawac ze uderzenie wali w nocy jak sa problemy ze snem. Bo niby dzien byl ok a tu zasnac nie mozna. Ja mam teraz ta faze,dzis caly dzien bylo ok, nie czulem lęku i w sumie depresji tez, czulem sie caly dzien o dziwo dosyc dobrze, jakby po mocnej kawie ale wiem ze w nocy za ciekawie moze nie byc. [...]

[...] Treningowy : Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 Drugie śniadanie 12:30 - 3 jaja B:22 T:17 W:1 - 250Kcal - 5 Kromek chleba razowego B:10 T:3 W:90 - 373Kcal - 13g Oliwy z Oliwek B:0 T:12 W:0 - 107Kcal B:32g T:32g W:91g Kcal - [...]

[...] w większości malkontenci i sceptycy, którzy zamiast brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory [...]

Dzień 34 Dieta - śniadanie: serek wiejski (400g), masło migdałowe HM (35g), truskawki (150g) - po treningu: białko (35g), mleko 3,2% (120g), banan (150g), mars (47g) - obiad: schab (200g), ziemniaki (500g), olej kokosowy (3g), marchew, jabłko, brokuły, ryż biały (100g), banan (120g), śmietana 12% (50g), truskawki, czekolada gorzka (5g) [...]

[...] dawać przyjemność. Śniadanie zdecydowanie jest elementem, który jest przyjemny - dla mnie. Gdyby to było 5 ugotowanych jajek i kawałek pomidora - może bym zrezygnował. Ale śniadanie u mnie to rytuał, który nastraja mnie na cały dzień. Jeśli chodzi o to, czy wpływa pozytywnie czy negatywnie. Tak jak Sol - póki nie przeszkadza - nie zmieniam. Nie [...]

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

[...] 6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni [...]

[...] dobry plan dnia muszę mieć wystarczająco dużo jedzenia do pracy. W domu nie jem rano śniadania- mało na to czasu. Śniadanie jem o 9 jak dojadę do pracy. 9:00 Najczęściej na śniadanie mam banana, kubek wody i chrupkie pieczywo z jakimś serkiem (w tym tyg almette). Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np [...]

Mój plan: DT: Na czczo 1) Optimum - Whey Gold Standard 100% - 1 miarka w jakim celu? I Śniadanie II Śniadanie 1) Olimp - Omega-3 - 1 kaps ok 2) Optimum - BCAA 1000 - 2 kaps. zbedny zabieg Obiad 1) Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. b / 1 kaps. n ok Przed treningiem 1) Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 5g 2) Optimum - BCAA [...]

[...] uczelni. Z tłuszczami tak bardzo nie chce kombinować, więc na pewno dodać 3,6,9. Z batonikiem to taka chwilowa słabość była :-p Co do Jajek , dziś właśnie zjadłem 2 całe na śniadanie + 50 gram Białka i 75 gram płatków owsianych. i tak będzie wyglądać, moje śniadanie bo zazwyczaj nie mam czasu na kombinowanie z rana. Czosnek super sprawa tylko [...]

Witam wszystkich! Pisze tu poraz pierwszy.Czytalam wszystkie wypowiedzi od strony 1 do 55 z wielka ciekawoscia. Jestem po kilkakrotnym przeczytaniu " jesc aby schudnac",a od 1,5 tygodnia na diecie MM.Chcialam sie z Wami podzielic moimi krotkimi doswiadczeniami:) Odrazu zaczne od tego ze nie jestem w stanie scisle trzymac sie wszystkich [...]

[...] EUROPEAN CHAMPIONSHIP Hotel Włókniarz ul. Kilińskiego 34 95-200 Pabianice +48 42 215 15 01 +48 42 212 10 58 +48 500 027 410 400 m do hali Mistrzostw Cena pokoju - nocleg + śniadanie: 2 osobowy - 165 zł/dzień 3 osobowy - 212 zł/dzień 4 osobowy - 268 zł/dzień Apartament - 192 zł/dzień Hotel Aviator 95-200 Pabianice, ul. Św. Rocha 8a/10 +48 42 [...]

[...] dane wytyczne. Posiłki w ciągu dnia Prawda jest taka, że nie powinno się objadać na noc, czym wcześniej tym większe posiłki: najważniejszymi posiłkami kulturysty jest śniadanie oraz posiłek potreningowy-powinny być najbardziej bogate w białko i węglowodany. Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne źródła białka: białka [...]