śniadanie

nie potrafie sobie sciągnąc ecxela xD tak to jest baba i komputer ;D dzięki za linka do wasza kuchnia zdięcia są boskie a to jak smakuje pewnie przekonam sie szybko xD Mam pytanie moze głupie dziwne czy cus ale jest nastepujace: dlaczego po obiedzie 2 jajka smazone na teflonie (troche oleju z pomidorów suszonych) mieso piers z kurczaka smazona na [...]

[...] ze liczenie, omierzanie na dłuzsza mete nie wchodzi w gre. Dlatego chciałam sie spytac czy dieta typu 1500kcl i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser biały, mieso, ryby, jaja, i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego [...]

nie mam 12 lat, tylko 21:)no a jesli chodzi o obwody, no to niesety np. uda mi sie powiekszyly w ciagu miesiaca jedno o 1 cm a drugie o 2:(. Swoja droga to tez jest dziwne, ale nie zajmuje sie tym narazie:) Jesli chodzi o diete to w sumie tak sobie mysle ze rzeczywcie jest taka sobie- jem bardzo duzo weglowodanow. tak jak pisalam, nie prowadze [...]

"uda mi sie powiekszyly w ciagu miesiaca jedno o 1 cm a drugie o 2:(" mzoe byc to wynikiem tego ze zwiekszla sie tkanka meisniowa na udach "rano musli z mlekiem chudym albo jogurtem light, otręby pszenne ze sliwka (bardzo duzo ich jem to tez pewnie niedobrze?)." na snaidanie trzeba duzo jesc ) praktycznie wszystko co zjesz [...]

siemacie dzieki za rady zakrzes - no tu jest problem wlasnie, bo 1h przed silka nie dam rady bo bym musial chyba o 05.30 wstawac co jest nierealne, a skolei jak wszamie kasze tuz przed treningiem to nic nie zrobie bo exploduje lobo - to chyba by bylo wyjscie z odzywka dla mnie, bo glownym problemem jest brak czasu rano wlasnie powiedz jeszcze jaki [...]

gainer treca masz ceny podane w sklepiue sfd,zalezne od ilosci np.4,8kg za jakies 130 zl,czyli jedzac 100 gram dziennie w dni treningowe schodzi ci 300 gram na tydzien jesli cwiczysz 3 razy,carbo to samo,cena zalezy ile kupisz,wez np.2 kg treca za 59 zl i jedzac 50 gram po treningu jesz 150 gram natydzien,czyli oba starcza na dlugo a wydasz 200 [...]

DZIEŃ 14 DT Dzisiejszego treningu nie zakończyłam aerobami, bo po siłowym czułam się tak fatalnie, że myślałam, że zwrócę śniadanie {:-( Ale za to poprawiłam troszkę ciężary w ćwiczeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f152a1406d64279890eb016e575ffb1.jpg

[...] Dzisiaj nie wyrobiłem się na trening sw niestety , więc zrobię tylko w domu trening brzucha . Rano standardowo 20minut aerobów , potem pare minutek walki z cieniem i śniadanie . I posiłek 95 mąki żytniej 15g otrębów 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłku jeszcze nie zjadłem ale [...]

[...] ,było to dla mnie mega wyzwanie , bo (nie hejtucie , każdy jest człowiekiem ) o 3 wróciłem z imprezy , w dosyć "dobrym" już stanie a o 8 wstałem na zawody .Ledwo zjadłem śniadanie, bo wgl nie wchodziło we mnie nic , ale udało się :) Sorry ,starałem się to jakoś streścić ,ale mi chyba nie wyszło %-) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu [...]

Co do sutków to : Wiem że to nie wina tłuszczy, ponieważ wczoraj zjadłem na śniadanie 1 jajko i 2 białka na 3 posiłek tak samo . Dziś nie jadłem żadnych owoców i nic sie nie zmieniło co prawda wypiłem ok 1l coli zero . Wczoraj posiłek 4 zjadłem pół godziny przed treningiem sw i powiem szczerze że jestem mile zaskoczony .Żadnych gazów ani nic , [...]

Cyborg69 Tyle to ja jem na śniadanie plus dokładka w południe i to jest bład młody sportowców nie maja nawyków zdrowego jedzenia a łapia sie za cudowne diety, i co z z tego skoro nie umiesz ich utrzymac

[...] jakiegoś landrynka (3-4g ww ).Rano po przebudzeniu zjadłem sobie jednego , ponieważ musiałem wcześnie wstać by wrócić do domu , także dopiero po 1.5h od przebudzenia zjadłem śniadanie . Po treningu też zjadłem jednego cukierasa od razu po wypiciu WPC. Ale teraz już kończe z landrynkami bo to pójdzie za daleko , a nie chce sobie spieprzyć całej [...]

DZIEŃ 51 TRENING Brak DIETA Dziś ładowanie więc pozwoliłem sobie na troche szaleństwa Na śniadanie zjadłem ok 100g płatek owsianych ,40g żurawiny , 30g ananasa suszonego ,pare rodzynek i ok 30g płatków kukurydzianych to wszystko z ok 600ml mleka :) II posiłek 100g makaronu brązowego , warzywa ,150g piersi , III posiłek mleko truskawkowe , [...]

nabiał odpada, twarozki mi nie slużą ;/ dlatego zakupilem mix bialka z kazeina (kaizen to firma ;) ) pamietam jak kiedys jadlem na sniadanie 100g platkow owsianych i 200g chudego twarogu - zaraz potem wycieczka do kibla i godzina mdlosci. to jest jeden z lepszych przykladow na "predyspozycje" pokarmowe powiazane z grupa krwi. platki [...]

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

i jak to teraz się prezentuje ? Śniadanie 6.30 : - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg -- ewentualnie : - 100g Rodzynki Kresto - 2.3 0.5 71.2 [...]

tu już podliczona częściowo i lekko poprawiona. Bardzo proszę o sprawdzenie. Śniadanie 6.30 : -------------------------- 1) - 2 Kromki Chleb żytni razowy – 3.4 1,06 32.2 139.4kcal - - - 80g Serek Naturalny – 4.8 17.6 3.44 191.2kcal - - - 4 Jaja Jajecznica– 39.2 34.8 2 476kcal 10.8 18.4 - 1 kaps. [...]

Nie wiem, nie daje rady... Śniadanie morduje na siłę, a obiad to już w ogóle, nie dojadam bo się nie mieści. Dzisiaj to nawet zmiksowałam żeby objętościowo było mniej ale smak.. Bleeee... Jak wy to mieścicie? %-)

Dzisiaj miska taka jak zwykle, nie wstawiam zrzutu bo mam jedną więc. Ale mam pytanie, bo ułożyłam trochę inaczej i nie wiem czy nie będzie za dużo tłuszczy jak na wieczór. Spójrzcie. Wiele się nie zmieniło tylko np. wygodniej jak na śniadanie mam jedno niż i jajka i płatki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02aa867e56ed41fc9dc9ba261497dd14.png

a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława ? dzisiaj na sniadanie byla odzywka ;p, tylko jak bede jej uzywal raz dziennie to mi szybko pojdzie ;p