śniadanie

http://i49.tinypic.com/20jg652.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki) makaron durum 80g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/14j0vuv.jpg posiłek ok. 17:00 schab [...]

http://i49.tinypic.com/34ypo1z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 wątróbka drobiowa (550g podzielone na 2 posiłki) ziemniaki pieczone ok. 220g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/35bwmc9.jpg posiłek ok. 17:00 [...]

[...] Nadgoniłem zaległe wypiski, wszystkie zaległości ze względu na brak czasu :/ ale micha i treningi nie odpuszczane wcale. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 50g posiłek ok 16:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g ryż paraboiled 50g [...]

Czesc! Kolejny dzien walki z tluszczem he he... Jestem juz po porannych aerobach zjadlem sniadanie i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). [...]

ZAPAMIĘTAJ ! Nigdy nie robimy aerobów na pusty żołądek ,zjedz najpierw śniadanie a potem tak za 30 min zrób aeroby ,albo i jeszcze lepiej interwały, które szybciej spalą tkanke tłuszczową. :)

[...] mi czegoś brakowało i wtedy moje mysli krążą wokół pieczywa i czekolad . oczywiście nie zjadam ale mam obsesję :'-( i zastanawiam sie kiedy pęknę . Doczytałam że przy tej śniadanie powinno być bez ww ,dopiero póżniej powinny się one znaleść w misce . Dopiero zapoznaję sie z tabelę produktów o niskim i średnim ig. I będę powoli podnosić ww [...]

[...] zrobić normalnego rozkładu bo nie wiem jaki? A właśnie zauważyłam u siebie pewne zjawisko na niskich ww rano obusziłam się bez nerwa nie miałam ochoty na słodkie zjadłam śniadanie i siadłam do forum. Przeczytałam co napisał Lukasz o ww i badaniu i dodałam sobie ww do 2 posiłku zjadłam i niemal natychmiast wzrosła we mnie agresja.poczucie [...]

co jutro moge zjesc na sniadanie ? %-)

albo same bulki. na sniadanie w sam raz

no to co jutro na sniadanie?

Jou, nie ma to jak mocne śniadanie - jajeczniczka na boczku ;-D

Dobra ja tez mykam, musze zjesc sniadanie jak czlowiek. Juz 3 gary sie gotują żarcia. PRzenosze sie do BTG Te te te te Qwerty, chce sobie pomurowac to idz na budowe. DesTinka woli mnie. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-27 11:23:21

niech będzie : Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , [...]

dalej nie ma, nie wklejaj ankiety tylko rozpisz " sniadanie: to + to tyle i tyle, obiad: to + to, tyle i tyle" itd.

Napiszę przykładowy posiłek: śniadanie: 2x kanapka bez masła, wędlina + warzywo, talerz płatków i serek wiejski + herbata , 2 posilek: owoc + kanapka 3posilek: obiad, to jem zazwyczaj dużo warzyw, jakiegoś kurczaka + ryż i np, sałatkę z tuńczyka 4 posiłek po siłowni: dużo owoców i wody + 2x serek wiejski i maślanka 5 posiłek: tutaj za dużo [...]

Wydaje mi się, ze nie powinienes liczyc kalorii, tlyko poprostu trzymac się zasady mało i często, czyli jeśc co 2.5-3 godziny, ok 5-6 posiłków dziennie. I POSIŁEK Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko [...]

[...] do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go odżywką białkową wolnowchłanialną ? Dzieki za rady

Od jutra zacznę dodawać posiłki na potreningu. Dzisiaj : 2,5 godziny w gre sportową na konsoli- zmęczyłam się bardziej niż przy wyzwaniach (np 100 przysiadów, 90 brzuszków, 50 nożyc). Śniadanie: banan jogurt naturalny & musli Przekąska: jabłko Obiad: zupa wielowarzywna Przekąska: mandarynkax2 Kolacja: mała porcja jogurtu naturalnego z musli [...]

[...] do reszty. Od ostatniej rozpiski uciąłem z węgli troche kcal gdzie aktualnie jest tak: 1. 7:00 BCAA -> 20 minut aero 60-65% tętna maksymalnego powrót 20g białka i zaraz po śniadanie: 4 Jajka, 75g chleba razowego żytniego łyżka masła orzechowego witaminy olimp 1kps omega3 2. 11:30 180g kuraka 40g ryż brązowy spora ilość warzyw typu (brokuł, [...]

[...] że nawet chciałem podać?:-D W piątek na wieczór powiedziałem sobie, że w sobotę rano ( na czczo) się pomierzę. W sobotę rano wstałem i co pierwsze zrobiłem? Poszedłem zjeść śniadanie i dopiero później przypomniało mi się, że miałem się mierzyć %-) dziś to samo. Dziś na wieczór położę sobie centymetr obok telefonu na biurku ( odraz jak wstaję z [...]