śniadanie

[...] na sniadanie w samochodzie pewnie,jak bede jechal do pracy ale jakby nie bylo if trzymany przesuniety w czasie - ale te 14h postu wpada lecz ze sniadaniem choc wole zjesc to śniadanie niz mocno sie trzymać pierwszej koncepcji ze bez śniadania min 2 - do 3 x w tygodniu wpada śniadanie wiec uczta wypada od ok 22 do 08 nad ranem i tu pisze poważnie [...]

Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g węgli. Chodzi mi o to że dotychczas stosowałem [...]

[...] dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry [...]

W sumie racja. Przypomnialo mi sie. Ostatnio koles chcial sobie zamowic bialko. Uparl sie na izolat. Pytam sie czy pije mleko. Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.12.2018 MASA TYDZIEN 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

[...] posiłki i w zasadzie tyle, po kolacji zazwyczaj jakiś lód czy trochę ciasta od mojej zeby tylko spóbować. W osttani dzień zjadłem z 5 gałek i magnuma :D A tak to zazwyczaj śniadanie to było ze 100g węgli z pieczywa, 3-4 całe jajka, 8-9 białek, warzywa obiad zależnie czy przed był trening czy nie ale jak był to węgle wpadały i sporo białka ze [...]

No z odstępami , to jest różnie. Roczej ustawione jest to pod szokłę. Śniadanie to 6.00 lub 7.00 Drugie śniadanie: różnie , 10.00 lub 11.00 Obiad zależy kiedy wyjde z szkoły , a z tym jest przeróżnie. Podwieczorek w zależności od obiadu. Staram się zawsze 3 godziny po obiedzie. Przed treningiem jem o 19.00-19.15. Trening to godzina 20.00 Po [...]

czesc to moja fotka dieta ROZPISKA CZASU POSIŁKÓW PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek [...]

dzień drugi I Śniadanie - 7.30 1 jajko + jeden serek wiejski 30.75B, 14.8T, 5.1WW II Śniadanie - 10.00 Twaróg: 250g sera białego chudego + 25g otrębów owsianych + 13 łyżeczek oliwy z oliwek + troszke wody + przyprawy do smaku - POLECAM - każdy może doprawić jak chce, a jak dałem spróbować znajomym w pracy to wszystko chcieli zjeść... - ja tym [...]

Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]

hehe kanarq nie chcialem tak tego ujac z toba i qazarem... fuj, myles rece, gdzie ty je wkladales w takim razie? jutro ladowanie!! (nie chce, ale musze - urodziny i musze torta zjesc) bedzie jazda planuje tak: sniadanie: nalesniki z dzemem II sniadanie: 2x ciastko francuskie, no moze 3 wciagne I obiad: ryz z warzywami lub kasza gryczana z [...]

Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]

I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 [...]

Wsumie Sniadanie przemienie z Sniadanie II ;] a co do sera gouda narazie neimam innego pomyslu, a jajaek jzu neiche wiecej...a bialka wg wiliczen jest dobrze wsumie chialbym zeby quazar wypowiedzial sie na temat bo on najdluzej siedzi w dietach

Sniadanie 10:00 B / T / W/W Oliwa z oliwek 150g 0 / 149,4 / 0 Ser twarogowy chudy 300g 59,4 / 1,5 / 10,5 otreby pszenne 20g 3,2 / 0,92 / 12,38 papryka, pieprz, sol do smaku oki Sniadanie II 13:00 (w pracy) B / T / W/W Jaja kurze cale 150g 18,75 / 16,05 / 1,5 oki Obiad 16:00 (w pracy) B / T / W/W Makrela wedzona 200g 41,4 / 31 / 0 oki Kolacja [...]

witam wszystkich, pisze z mala prosba, otoz jestem na ckd 2 miesiace i wszystko idzie zgodnie z zalozeniami. samej diety zostal mi jeszcze miesiac gdyz pozniej przez wyjazd bede zmuszony ja przerwac dlatego chce ten ostatni optymalnie wykorzystac. dlatego jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) [...]

bez większych wyrzeczeń mówisz no dla przeciętnego zjadacza chleb co chleb wczesniej jadł sniadanie drugie śniadanie podieczorek i kolacje a do tego przy jabolkach chleb z zwyczajną to jednak było wyrzeczenie

mam probleb: rano wykonuje aeroby ok 1h a zaraz po aerobiczna 6 weidera i pierwszy posiłek zazwyczaj jajecznica na swojskiej kiełbasie i serek wiejski. Zastanawiam sie czy nie lepiej zaraz po A6w przyjac 40 g odzywki białkowej a potem po 40 min dopiero własciwe sniadanie. Jakos wolno mi sie brzuch rzezbi i moze to jest spowodowane tym własnie [...]

to co ucinamy śniadanie: serek grani 200g śniadanie 2: Sp 80: 40g +woda :] Obiad: Makrela wędzona 200g 20g oliwy z oliwek podwieczorek: 3 jaja cale: orzechy wloske 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek : 20g kurde zaraz bęe obliczał od nowa ile razem tego wyjdzie ale najpierw sie spytam czy coś zmienić dodać [...]