śniadanie

[...] tak z godzinę przed planowanym treningiem i trening przeprowadzam rano, nie mam więc czasu żeby szamać kure, czy rybe z ryżem. nie będę wstawał specjalne 2-3h wcześniej, bo to byłą by z 4-5 rano. obłęd. co na śniadanie zatem? mozesz zrobic taki myk, ze posilek przed snem bedzie dawal ci paliwo na rano ewentualnie jak beda problemy czasowe

[...] po przebudzeniu, czyli po okresie długiego katabolizmu potrzebujesz szybkiego białka żeby go zahamować, musisz wrzucić aminy proste, izolat albo hydrolizat, do tego na śniadanie te 4 jajeczka to śmieszna ilość przy Twojej masie, do nich powinieneś dowalić jeszcze co najmniej 5 białek, SAA ok, chociaż nie wiem czemu przyjęło się tak że jak [...]

Mam liver milk, szamie leucytyne i omega 3 jako dodatki. Obecnie nie mam żadnych odczuwalnych problemów. Może coś mało rozpisałem z tą dietą, ale chętnie zaczerpnę języka.. Ogólnie z rana przed treningiem pije białko potem o 9 sniadanie (pierś 120gram + 100gram ryżU + warywa) potem o 12 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) potem o 15 [...]

No właśnie, że nieraz nie jestem w stanie nie mieć takiej przerwy, podam może sytuacje może ktoś coś znajdzie na to ;p Wstaje o 4:30 i jem śniadanie o 6 zaczynam pracę, przerwa dopiero o 10 czyli jak widać 5h przerwy, pracę kończę koło 14 a w domu jestem dopiero o 15:30 i dopiero obiad i znowu długa przerwa :/, co w takim razie z tym fantem zrobić [...]

[...] tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad : kuchnia włoska i chińska, ze względu na dietę drób i warzywa Co jako przekąskę : owoc/jogurt Co jako deser : [...]

50g owsiany to jest do szejka rano odrazu po wstaniu zanim dojade do pracy, o 9 juz normalne sniadanie 100 owsiany

[...] kręgosłup i te ciemniejsze miejsca /przy wędzonej/ przy skrzelach zostawiasz, a jesz tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie ryżu rano to... hmm fakt - śniadanie, jajko, nie bardzo to wszystko pasuje, więc może jednak bułka ciemna. Po treningu na pewno biały ze względu na konieczność uzupełnienia zapasów glikogenu - biały ma [...]

mi tu u ciebie to jakas anoreksja pachnie (bez obrazy) suchy jak patyk jestes a redukujesz . zajedziesz sie i tyle bedzie i po co ci tam maka na sniadanie omleta robisz??

Zapraszamy na następny odcinek serii Kuchnia MD - w odcinku śniadanie - przepis na naleśniki z farszem owocowym. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,128,kuchnia-md-michal-karmowski-nalesniki-z-farszem-owocowym.html

Radek jak dla mnie jest przekozak :-) a placki polecam, sam robie odkąd znalazłem ten filmik na MD, bardzo dobre. Tyle że robie 2-3 większe :-) z masłem orzechowym i jeżynami super wchodzą na śniadanie :-)

ogolnie nie bardzo rozumiem posilki w tej diecie. raz jest 5 gdzies tam 2. rozumiem ze sobie wybierasz jednak jak np na sniadanie zjesz 3 jajka w posilku to 5 bialek w 2 posilku bym odpuscil. latwiej by bylo ocenic jak bys przynajmniej podal zestawy jakie chcesz stosowac a nie tak ogolnikowo

od paru dni moje niezmienne śniadanie

[...] co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy [...]

[...] nie mam ułożonej tak dosłownie wg tabel kalorycznych. Orientuję się co jedzą sportowcy, aby przybrać na masie. Rano jadam płatki i chleb z szynką lub serem, później drugie śniadanie również kanapki, obiad różnie zależy co jest czasami zupa czasami mięcho i później przed siłownią ryż, po treningu wypijam szklankę kakao chociaż ostatnio się [...]

to ja odświeże bo mam podobne pytanie moim celem jest tez poprawienie sprawności fizycznej, poza tym inaczej sie żyje od rana po takim bieganiu jednak nie chce spalać tkanki tłuszczowej ani tym bardziej mięśniowej. Czy jedząc np.10-15 minut przed bieganiem śniadanie organizm zdązy przyswoic co nieco i nie będzie już to bieganie na czczo??

[...] zjedz kolejny, ale już normalny w pełni zbilansowany. Tak jak robiłeś źle na zdrowie nie wpływa bo tak można robić jak się chce spalać tłuszcz, ale palisz też mięśnie. BVV - śniadanie 15 minut przed bieganiem to dość ... mulący problem, chyba że nie masz z tym problemu. Byćmoże coś już się pojawi we krwi, choć to zależy od tego co zjadłeś. pewna [...]

oczywiście jeżeli celem nie jest redukcja to śniadanie małe nie robi problemu a wręcz jest koniecznie , a jeśli jest redukcja posiłek jest zbędny nigdy nie wykonujemy treningu HIIT (interwałów) na czczo leyus pisząc ze w czasie hiitu nie spala się tłuszcz masz racje , bo najwięcej tłuszczu spala się podczas regeneracji mięśnia np, kiedy spimy a [...]

Przeciez napisalem skad sie wziela gruszka rano :-) co do miesa mielonego tez sie odnioslem :-) ja wiem o tym, ze nie jest to sniadanie, ani mielone to nie jest mieso. Po prostu dzisiaj tak wyszlo. Po co 500ml mleka? Powiem Ci tak, bo w sunie to lubie. Lubie opierdzielic duzy shake proteinowy, a na to potrzebuje duzo mleka bo z woda nie wchodzi [...]

Smiesz twierdzic ze Allnutrition jest zly? :-D %-) tak jem najczesciej, z tym ze zamiast gruszki na sniadanie mam 3 jaja, owoc laduje w posilku o 12, a mieso mielone zazwyczaj jem mielone w sklepie - schab, szynka, nawet cycki czasami miele :-)

bialko max 200g, weglowodany w treningowe max 200, zwykle 150g, reszta tluszcze weglowodany skup glownie w okolicach treningu, czyli przed i po trening po sniadaniu ok -po prostu sniadanie bedzie jednoczesnie posilkiem przedtren. a drugie potren. posilki komponuj na bazie zasady: zrodlo bialka + warzywa + zdrowe tluszcze posilek przedtrening.: [...]